100 лет жизни. Истории ровесниц века, вдохновляющие жить полной жизнью

Физическое здоровье – фундамент, на котором строится наша жизнь. Регулярные нагрузки, забота о правильном питании, отказ от вредных привычек – все это должно стать не просто трендом, а образом жизни, если мы хотим прожить до ста лет. Здоровое сердце, крепкие мышцы, подвижный образ жизни – вот что делает нас сильными на длинной дистанции. И конечно, важно не только физическое состояние, но и эмоциональное. Нужно учиться находить радость в мелочах, поддерживать гармоничные отношения с окружающими.

<p>Благодарности</p>

За помощь в работе над книгой благодарю моих родителей – Наталью и Александра Смирновых, а также Ольгу Фокину, Инну Кириллову и фонд «Старость в радость», Ольгу Боткину, Романа Крылова, Станислава Бабицкого, Розу и Бориса Григорьевых, Оксану Булавскую, Ахмеда Новресли и Елену Инякову. Родственников долгожительниц, с кем мы до сих пор остаемся на связи. Моих коллег и друзей, кто на протяжении шести лет не переставал задавать вопрос: «Как твои бабушки?» Спасибо всем, кто мотивировал, поддерживал, вдохновлял и сейчас держит в руках эту книгу.