100 лет жизни. Истории ровесниц века, вдохновляющие жить полной жизнью

Труд – основа здоровья и долголетия. Сейчас мы увлечены фитнесом, йогой, бегом и другими физическими активностями, поскольку бóльшую часть времени проводим, работая за компьютером, и нам просто необходима силовая нагрузка. У долгожительниц такой проблемы не было. Их спорт – непрерывный труд: ручная стирка, готовка и уборка без обилия домашних гаджетов, уход за детьми, работа на огороде. В войну – работа на предприятиях, в поле.

Из книг мы знаем, что физическая нагрузка улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, предотвращает многие заболевания, связанные с возрастом, такие как диабет, ожирение и прочие, а также помогает в борьбе со стрессом и депрессией. Движение не только помогает сохранить физическое здоровье, но и способствует общему ощущению благополучия и радости от жизни. Можно сказать, что женщины, занимаясь физическим трудом, благоприятно влияли на свое здоровье и эмоциональное состояние[53]. Ради примера: когда сеяли лен, что упоминается в одной из историй, семена носили на шее в лукошке. Вот что это собой представляло: «Лукошко с семенем льна весило примерно шестнадцать килограмм. Сеяли „в полугорсть“, равномерно распределяя семена по площади». (Информант – Мария Александровна Маркова, 1910 г. р., урож. д. Пигалево Ярославской губернии, прожив., в с. Сандогора.)

Принятие

Умение принимать как положительные, так и тяжелые моменты жизни говорит о зрелости человека и его устойчивости ко всем штормам, которые приготовила ему жизнь. Этот навык способствует не только эмоциональному благополучию, но и долголетию.

Долгожительниц можно назвать железными бабушками: голод, война, потеря близких, суровые жизненные условия не только не сломили их, но и укрепили морально, закалили. Они не замкнулись, не стали искать виноватых и обижаться на весь мир. Они продолжили путь, принимая все, что им отмерено. Сталкиваясь с вызовами и испытаниями, долгожительницы развили способность адаптироваться к переменам, находить решения в сложных ситуациях и извлекать из них ценные уроки.

Принятие также позволяет освободиться от лишнего стресса и напряжения. Когда мы перестаем тратить энергию на борьбу с неизбежным, то можем сконцентрироваться на том, что действительно важно. Вспомним пример Марии, чье умение принимать помогло ей без конфликтов и излишней рефлексии дожить до стольких лет.

Общение

Общение и дружба играют важную роль в жизни каждого человека, особенно пожилого. Когда мы вступаем в зрелый возраст, наши социальные связи и взаимодействия становятся еще более ценными. Дружба и общение не только приносят радость и удовлетворение, но и глубоко влияют на наше психическое и физическое благополучие.

Дружба в принципе может быть единственным, что осталось от долгой жизни. Особенно в нынешние времена, когда отношения разрушаются все быстрее и быстрее: дружба может стать опорой в жизни, поскольку зачастую длится дольше, чем многие браки. Когда ты перешагиваешь столетний рубеж, рядом может давно не быть ни супруга, ни детей.

«Вы ко мне пришли, мы поговорили. Мне и то хорошо, я как меду наелась», – сказала мне одна из долгожительниц. В старости общение особенно необходимо: оно помогает предотвратить социальную изоляцию и одиночество, с которыми многие сталкиваются по мере старения. Дружба – это возможность делиться воспоминаниями, радостями и заботой с близкими. Общение помогает чувствовать себя связанным с миром и оставаться в курсе происходящих событий.

Работа

«Я верю в то, что у каждого человека есть призвание, моим призванием была школа», – как нельзя лучше сформулировала Наталия мысль о том, как важно найти для себя дело по душе. В жизни современного человека точно так же, как и в жизни долгожительниц многие десятилетия назад, остро стоит вопрос выбора сферы деятельности. Когда человек занимается любимым делом, понимает, что он делает и зачем, чувствует себя удовлетворенным и счастливым.

Люди, которые занимаются тем, что им нравится, стремятся учиться новому, развивать свои навыки и повышать квалификацию. Эта постоянная тяга к росту не только поддерживает умственную активность, но и делает жизнь более насыщенной и интересной. А умственная стимуляция важна для предотвращения дегенеративных возрастных заболеваний, таких как деменция.

Забота о себе

Забота о себе и своем здоровье – то, что для нашего поколения стало трендом, бабушки знали на каком-то интуитивном, глубинном уровне. Они просто чувствовали, что нельзя переедать, что из продуктов лучше выбрать меньше, да лучше. Конечно, голодать в войну им приходилось не по своей воле, но и в обычной жизни в старости многие долгожительницы питаются очень избирательно.

«Если кусочек мяса, то самый лучший, если фрукт, то самый красивый – еду я всегда старалась выбирать самую качественную», – делится бабушка Ксения. Но во всем она придерживалась принципа: «Все хорошо, но в меру: и в работе, и в отдыхе, и в питании».