115 на 75. Давление на «отлично». Как решать проблему гипертонии. Новейшие рекомендации

Действительно, все органы и все системы органов регулируются центральной нервной системой, поэтому любой «сбой» в ЦНС приводит к патологии, и, в первую очередь, к патологии сердечно-сосудистой системы. Стоит поволноваться, и тут же подскакивает давление, и хотя, успокоившись, вы регистрируете нормальные показания тонометра, следует помнить, что ни одно волнение, ни одна отрицательная эмоция не проходит бесследно для организма. Разберем несколько подробнее этот вопрос. Известно, что в коре головного мозга находится огромное количество нейронов (нервных клеток) – около 15 млрд. Физиологами установлено, что кора головного мозга «записывает» буквально все, что испытывает и переживает человек, начиная с раннего детства и до самых последних его дней. В этом каждый из нас убеждался на собственном опыте. Так, оказавшись в какой-нибудь местности, где находился последний раз много лет назад, вдруг начинаешь вспоминать такие мелочи и нюансы, которые, казалось бы, давно уже забыл. Но кора головного мозга ничего не выбрасывает, хранит буквально всю информацию, как положительную, так и отрицательную. И вот вся эта негативная информация (переживания, волнения, негативные эмоции и т. д.) рано или поздно, но обязательно проявится нервным «сбоем», ведущим к повышению артериального давления. Поэтому, дорогие читатели, помните, что гипертоническая болезнь появляется не тогда, когда у вас болит голова и давление выше нормы, а еще тогда, когда давление удерживается на 120/80, вы себя превосходно чувствуете, энергичны, деятельны, строите планы на будущее и даже не подозреваете, что болезнь в вас уже существует и только ждет подходящего момента (нервная перегрузка, волнения, недосыпание), чтобы себя проявить. Как скоро это произойдет – у всех по-разному: у кого в 40 лет, у кого в 50 лет и старше. Как говорится, вопрос времени.

Получается такая довольно безрадостная картина: практически каждый человек обречен на гипертонию, а чтобы этого избежать, надо существовать в совершенно немыслимых условиях, т. е., как говорится, «под стеклянным колпаком». Но ведь это же невозможно!

Выход из этой ситуации только один – не загружать нейроны коры головного мозга негативной информацией. Сказать это, конечно же, легко, а вот как практически все это осуществить?

И вот здесь нам очень помогут советы практических психологов. Попутно рассмотрим также психологические типы с высокой степенью риска гипертонической болезни. Наиболее подвержены неврозам люди впечатлительные, неуравновешенные, у которых процессы возбуждения преобладают над торможением. Как правило, это люди холерического темперамента; но, пожалуй, наиболее склонны к восприятию всего негативного люди, имеющие слабый тип нервной системы. Как известно из курса физиологии, существуют три сильных типа высшей нервной деятельности (темпераментов) – холерики, сангвиники и флегматики, и один слабый – меланхолики. Не надо, однако, думать, что люди со слабым типом высшей нервной деятельности являются совершенно никчемными, ничего в жизни не достигающими, одним словом – нытики и больше ничего. Напротив, именно среди людей такого типа наиболее часто встречаются очень талантливые, тонко чувствующие натуры. А слабость их нервной системы состоит в том, что порог чувствительности к различным раздражителям у них гораздо ниже, чем у других людей, т. е. даже незначительные по силе раздражители могут вызвать у них сильный стресс. (У людей сильного типа в подобных ситуациях такая реакция не наблюдается.) Понятно, что люди с такой нервной организацией имеют наиболее высокую степень риска возникновения гипертонической болезни. Что же можно посоветовать в данной ситуации? Психологи, например, считают, что необходимо уметь на некоторое время отключаться от всего, давать глубокий отдых своей нервной системе. С этой целью можно либо уединиться от всего и всех на короткое время (буквально день-два), либо активно заняться каким-нибудь увлекательным делом, другими словами – с головой уйти в свое хобби, т. е. женщины, любящие шить, вязать, вышивать, плести макраме и т. д., могут один день в неделю посвятить только рукоделию и от всего остального как бы отстраниться. У мужчин таким увлекательным делом может быть, например, рыбалка. Но делать это надо регулярно, например, раз в неделю. Если же не получается отключиться на весь день, тогда можно попробовать другой вариант – ежедневно на два часа. Здесь мы ничего нового не открываем. А вспоминаем высказывание И. П. Павлова о том, что лучший отдых – это переключение с одного вида деятельности на другой. (При этом происходит переключение нервных центров, участвующих соответственно в той или иной деятельности.)

Что же касается холериков, у которых процессы возбуждения очень сильно выражены и доминируют над процессами торможения, им можно посоветовать после каждой эмоциональной вспышки выполнять ту или иную физическую нагрузку (например, что-нибудь прибить, вскопать грядку или несколько раз отжаться, выполнить приседания и т. д.).