13 секретов дружбы со школой

Секрет 3. Магия ритуала. Что настраивает меня на работу?

Несмотря на то, что ритуалом считается само действие (магическое или религиозное значение этого слова ты можешь найти в Сети), в нашем случае мы будем называть ритуал настройкой перед самим действием. Даже если действие новое и непривычное (знакомство с новой темой, решение сложной задачи), ритуал – стабильно повторяющаяся форма настройки, поможет успокоится и настроиться на нужный лад.

Известно, что ритуалы помогают людям регулировать эмоции, достигать целей и быстрее входить в нужное состояние. Существуют ритуалы для ощущения причастности себя к чему-то, например, ритуал посвящения в первоклассники или ритуалы, которые помогают вжиться в новую роль, например, роль студента или сотрудника компании.

Зачастую при возникновении новой задачи, люди волнуются и беспокоятся, так как не уверенны справятся ли они с ней. Ритуал поможет создать безопасное пространство: ведь всё в нем придумано тобой, известно, повторяется ежедневно или время от времени. Так твой мозг успокаивается и говорит: «Все в порядке, дружок. Можно приступать к работе»

Если говорить о ритуалах, которые настраивают человека на работу, то стоит упомянуть о тех, которые, скорее всего, уже есть в твоей жизни: зарядка, душ, ранние подъемы, завтрак, повторение учебного материала.

Спортсмены, например, используют специальные ритуалы, чтобы повысить уверенность в себе, успокоится и сосредоточиться на игре (танцы, дыхательные упражнения, молитвы, подбадривания друг друга девизом команды). Хирурги перед тем как начать операцию, останавливаются и несколько секунд мысленно настраиваются на успех, напоминают себе о важности человеческой жизни и жизни всех членов семьи человека, который лежит на операционном столе. Вот некоторые из тех, что используют мои ученики и дети. Ты можешь придумать свой ритуал или выбрать подходящий из списка. Итак, выбор за тобой:

Момент «почтения» действий, приближающих меня к мечте (смотри главу 1).

«Истребление страха» – написать свой страх на бумажке, разорвать на кусочки и смыть в унитаз.

Раскрашивание или рисование – легкий, творческий ритуал, который будит твой мозг и активизирует оба его полушария для дальнейшей работы.

Обратный отсчёт: «Пять, четыре, три, два, один, пуск!»

Дыхательная гимнастика. Вдох на 4 счета, выдох на 8 или дыхание «квадрат»: вдох и выдох на 4 счета.

Водные процедуры. Самомассаж ушей, кистей рук.

Стакан теплой воды с лимоном отлично подпитывает мозг, которому она жизненно необходима.

Зарядка. Её можно выполнять не только с утра, но и после каждого выполненного задания. Например, отжиматься, качать пресс, танцевать.

Свежесть утра. Проветривание комнаты взбодрит, насытит лёгкие, а значит и каждую клеточку твоего тела кислородом.

Молитва – это может быть любая форма слов, направленных к твоим ангелам-хранителям.

Музыка – самый быстрый способ поднять настроение и настроится на нужный лад.

Выбросить что-нибудь ненужное, освободить рабочий стол.

Подобрать аромат, который будет означать – пора поработать.

Мысленно или вслух проговорить «аффирмацию». Например, «С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше. У меня всё получается легко. Я благодарен за возможность учиться, смелость узнавать новое, поддержку моей семьи» и т.д.

Объятия и поцелуи близких – пожалуй, самый приятный, полезный и поддерживающий ритуал.

Посмотри в свой план на день и вычеркни строку «сделать домашнее задание». Так мозг получит сигнал, что уже практически всё, дело, считай, выполнено. Осталось только записать результат в тетрадь.

Придумай кодовое слово, чтобы тебя не беспокоили во время выполнения заданий, например, «ТИХО-СТОП» или «РОБОСТАРТ», «СУПЕРДРИФТ», «ВАЖНОДЕЛ», повесь соответствующую табличку на дверь своей комнаты.

Спой энергичную песню героя, у которого все получается.

Секрет 4. Красота во всем. Что меня окружает?

Почему красивые вещи делают нас счастливее? Возможно, ты замечал, что все мы стремимся окружить себя чем-то приятным. Даже первобытный человек изготавливал и собирал не просто что-то необходимое для жизни и труда, а именно красивое. Не просто емкость для жидкости, а изящный кувшин, не просто острый наконечник копья, а наконечник симметричной формы, не просто побрякушки, издающие звон, отпугивающие злых духов, а произведения ювелирного искусства. Значит им нравились эти предметы, и они были готовы потратить дополнительное время, чтобы сделать их приятными глазу. Есть несколько гипотез (объяснений) этому явлению:

Природа развития человека.

Для выживания древнему человеку необходимо было правильно считывать сигналы природы: выбирать зрелые, а не испорченные плоды, искать безопасное и уютное место жилища, выбирать здорового партнера (читай, красивого) для продолжения рода.

Устройство мозга человека.