20 правил здравого смысла

Вместо сконцентрированных 8 часов, вы получите сонных 11. Я уже не говорю про долгосрочные последствия, ибо депривация сна влияет на организм не хуже курения. Так что забудьте про девиз что «сон/еда/развлечения/социальная жизнь/*вставьте любую потребность* — для слабаков». Своевременное и качественное удовлетворение базовых потребностей является основой для вашей энергии и продуктивности. Важно также понимать, что не существует никакой «универсальной» программы эффективности. У каждого из нас разные привычки, распорядок сна и биоритмы.

Ещё в студенческие годы, у меня был приятель, который, учился исключительно в вечернее и ночное время. Я же, в свою очередь, был полной противоположностью и мог заниматься только утром и немного днём. Ближе к 5 часам вечера, моя концентрация рассыпалась, а я больше не был способен эффективно запоминать и усваивать информацию. Поначалу я ехидно хихикал, узнав, что мой знакомый учиться подобным образом. «Кто же так занимается?» — думал я, пытаясь представить себя на его месте. Но моё высокомерие было повержено, когда он раз за разом сдавал тесты и получал зачёты. «Ладно, раз или два могло повести, но не везет же ему всё время?!» — думал я, пытаясь, разгадать этот секрет. Но секрет был в том, что я старался примерить на себе туфли чужого размера.

У каждого из нас есть своё, особое время максимальной концентрации и энергии. У кого-то этого времени больше, у кого-то меньше. На это влияет огромное количество разных факторов, начиная от качества вашей жизни и вредных привычек, заканчивая различными болезнями и генетикой. Однако важно понимать, что это время у вас есть. Это ещё одна из причин, почему очень часто не работают чужие «схемы» продуктивности и почему не стоит чувствовать себя из-за этого плохо. Представьте, что каждому человеку подарили туфли 38 размера. Кому-то будет как раз, кому-то велики, а кому-то малы. То же самое и здесь.

Одна из самых ярчайших иллюстраций того, как саморазвитие может вам навредить — это современная фитнес индустрия.

Не поймите неправильно, спорт — это одна из тех вещей, которая доступна каждому и при этом приносит неимоверное количество пользы. И тут я говорю не только про физическое здоровье, но и про ментальное. Плюсов физических нагрузок слишком много, что начинать их описывать в рамках данной книги. Однако в фитнес индустрии до сих пор царит целый ряд различных мифов, которые будут лишь разрушать

вашу жизнь. Например, до сих пор кое-где можно встретить нездоровый принцип «No pain no gain» (или же «Без боли нет и роста»). И ладно, если этот принцип используется в преодолении себя в каких-то делах, это можно понять, в случае если «боль» — это абстрактное понятие, завязанное скорее на чувстве дискомфорта. Однако если вы занимаетесь спортом через силу и игнорируете самые настоящие болевые ощущения, думая, что это «правильно и круто» — вы сильно заблуждаетесь.

Десятки и сотни фитнес блогеров, рекламируют свои «сверх» программы, рассчитанные не на новичков, а на стероидных монстров. А как вам концепция «плохое-хорошее» упражнение и полное игнорирование уникальной биомеханики другого человека? Или идиотские идеи о том, что «боль — это хорошо» или что «тренироваться надо каждый день»? А идеи принимать конские дозы кофеина для «лучшей» работы в зале? И это лишь вершина айсберга. Эти ребята играют на чувствах подростков, подыгрывают их максимализму и очень хорошо на этом зарабатывают. А те, кто следует их советам — мирятся с болью, усталостью, постоянным отсутствием энергии из-за перетренированности, разламывают свои суставы и сухожилия из-за так называемой «правильной» техники. Саморазвитие в любой области — это хорошо, однако это не значит, что вы должны подчистую копировать чей-то опыт. В спорте, как и везде, гораздо важнее иметь знания, а не простую мотивацию повторять за кем-либо.

Ментальное упражнение:

Выясните, в какое время дня у вас больше всего энергии. Конечно, кто-то сейчас посмеется и скажет «ни в какое», однако это будет неправдой. Главным индикатором для вас должно быть следующее: когда вы можете начать работать и без проблем продолжать это делать в течении следующих нескольких часов? Например, мои «счастливые часы» это с 9 до 15:00. Далее я чувствую тяжесть, спутанность мыслей. Из головы труднее доставать информацию, я начинаю ёрзать, больше отвлекаться, а что-то запомнить кажется вообще нереальным.

Используйте именно это время для решения самых важных задач.

Важно за этот период времени начать делать сложные или необходимые вещи. Учитесь и практикуйтесь в этот период. Посвятите себя творчеству в это время. Главное — не тратьте это время на развлечения! Развлечения в период вашей максимальной активности вещь очень соблазнительная. Так что уберите все соблазны с глаз долой и просто начните работать.