8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

НАБИВАТЬСЯ В НАСТАВНИКИ. НЕКОТОРЫЕ УЧИТЕЛЯ УТВЕРЖДАЮТ, ЧТО БЕЗ ГУРУ ИЛИ МАСТЕРА, КОТОРЫЙ БЫ ВАС УЧИЛ, ВЫ НИКОГДА НЕ НАУЧИТЕСЬ ЭФФЕКТИВНОЙ МЕДИТАЦИИ. Я СЧИТАЮ ИНАЧЕ. ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ СОДЕРЖИТСЯ ЗДЕСЬ, В ЭТОЙ КНИГЕ.

ПРЕДЛАГАТЬ «СЕКРЕТНЫЙ СПОСОБ» ИЛИ КОРОТКИЙ ПУТЬ. ПОВЕРЬТЕ, ЕСЛИ БЫ Я ЗНАЛ ТАКОЕ СРЕДСТВО, Я БЫ О НЕМ РАССКАЗАЛ. НО В МЕДИТАЦИИ СЕКРЕТОВ И КОРОТКИХ ПУТЕЙ НЕТ. «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — ЭТО ЭКСТРАКТ

САМОГО ГЛАВНОГО. ПОЭТОМУ РАССЛАБЬТЕСЬ. БОЛЕЕ ПРОСТЫХ МЕТОДОВ МЕДИТАЦИИ НЕ БЫВАЕТ.

ОСТАВЛЯТЬ ВАС НА ПОЛПУТИ. В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ Я НЕ ОТЛУЧУСЬ ОТ ВАС НИ НА ШАГ, БУДУ ПОСТОЯННО СОПРОВОЖДАТЬ ВАС В ПУТИ. Я ЭТОТ ПУТЬ УЖЕ ПРОШЕЛ — И ПРЕДУСМОТРЕЛ ТЕ ТРУДНОСТИ, ВОПРОСЫ И СОМНЕНИЯ, С КОТОРЫМИ СТОЛКНЕТЕСЬ ВЫ. Я ОСНАСТИЛ ЭТУ ПРОГРАММУ ВСЕМИ ВИДАМИ «ТЕХПОДДЕРЖКИ». КОГДА ПРИСТУПИТЕ К ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ, ВЫ ПОЙМЕТЕ, ЧТО ИМЕННО Я ИМЕЮ В ВИДУ.

СПИСОК ТОГО, ЧТО «БУДЕТ» В ПРОГРАММЕ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»

ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ПРЕДЛАГАЕТ ВАМ

СЛЕДУЮЩЕЕ:

· НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС. «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» СОСТАВЛЕНА ПРОСТО, ЯСНО И ЕЮ ОЧЕНЬ УДОБНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ, — ВСЕ ЭТО*ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЫ ВСТРЯХНУЛИСЬ И НЕМЕДЛЕННО НАЧАЛИ МЕДИТИРОВАТЬ. ПОСМОТРИТЕ НА ЧАСЫ. НЕ ПРОЙДЕТ И ДВАДЦАТИ МИНУТ, А ВЫ УЖЕ ПРИСТУПИТЕ К СВОЕМУ ПЕРВОМУ СЕАНСУ МЕДИТАЦИИ.

УВАЖЕНИЕ К ВАШЕМУ ВРЕМЕНИ И СИЛАМ. ВАМ ПОСТОЯННО КАЖЕТСЯ, ЧТО ВРЕМЕНИ НЕ ХВАТАЕТ ДАЖЕ НА САМЫЕ НУЖНЫЕ ДЕЛА, НЕ ГОВОРЯ О МЕДИТАЦИИ. ПОЭТОМУ ВСЕ, О ЧЕМ Я ВАС ПРОШУ, — ЭТО ВЫКРОИТЬ ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ. НЕ ДЕСЯТЬ, НЕ ДВАДЦАТЬ И НЕ СОРОК ПЯТЬ. ВСЕГО ЛИШЬ ВОСЕМЬ. НИ СЕКУНДОЙ БОЛЬШЕ И НИ СЕКУНДОЙ МЕНЬШЕ.

· ЯСНЫЕ, ПРОСТЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ ИНСТРУКЦИИ. И В ПРОГРАММЕ, И В КНИГЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ЖАРГОН НЕ УПОТРЕБЛЯЕТСЯ. ВЫ НЕ НАЙДЕТЕ ЗДЕСЬ НИ ОДНОГО НЕПОНЯТНОГО СЛОВА, НИ ОДНОЙ НЕПОНЯТНОЙ ИНСТРУКЦИИ ПО МЕДИТАЦИИ; ЗДЕСЬ НЕТ ДИСКУССИЙ, В ПРОЦЕССЕ КОТОРЫХ ОБСУЖДЕНИЕ ФИЛОСОФИИ ИЛИ ТЕХНИЧЕСКИХ ТОНКОСТЕЙ ПОЛНОСТЬЮ ЗАСЛОНЯЕТ ЧЕЛОВЕКА, ЗАСЛОНЯЕТ ВАС. · СПОСОБНОСТЬ БЫСТРО СФОРМИРОВАТЬ НАСТОЯЩУЮ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ. МНОГИМ ПРЕДСТАВЛЯЕТСЯ, ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ТАЩИТЬСЯ В ТИБЕТ И МЕСЯЦАМИ СИДЕТЬ ТАМ В ПОЗЕ ПОЛНОГО ЛОТОСА — ИНАЧЕ, МОЛ, МОЩНУЮ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ НЕ РАЗРАБОТАЕШЬ. ЗАВЕРЯЮ ВАС, ЭТО НЕ ТАК. ПРИДЕРЖИВАЯСЬ СОСТАВЛЕННОГО ПЛАНА — ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ, — ВЫ НАРАБОТАЕТЕ ПРОЧНЫЕ, УПОРЯДОЧЕННЫЕ НАВЫКИ МЕДИТАЦИИ, КОТОРЫЕ ПРИ ЖЕЛАНИИ УГЛУБИТЕ И КОТОРЫМИ СМОЖЕТЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ. · ОТВЕТЫ НА ВАШИ ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ. В КАЖДОЙ ЧАСТИ КНИГИ ИМЕЕТСЯ РАЗДЕЛ ВОПРОСОВ И ОТВЕТОВ. КСТАТИ, ОТВЕТ НА ВСЕ ВОПРОСЫ ОДИН И ТОТ ЖЕ: «У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРОГРАММЫ. И ПРОДОЛЖАЙТЕ МЕДИТИРОВАТЬ».

· ПОМОЩЬ НА ТРУДНЫХ ЭТАПАХ. БОЛЕЕ ЧЕМ ВЕРОЯТНО, ЧТО ТЕ ЖГУЧИЕ ВОПРОСЫ, СОМНЕНИЯ И ТРЕВОГИ, ЧТО МУЧАЮТ ВАС, ОЗАДАЧИВАЛИ РАНЕЕ НЕ ОДНУ ТЫСЯЧУ ДРУГИХ ЗАНИМАВШИХСЯ МЕДИТАЦИЕЙ ЛЮДЕЙ. ВЫ ОБНАРУЖИТЕ, ЧТО ВСЕ ОНИ ТО И ДЕЛО ПОДНИМАЮТСЯ В ЭТОЙ КНИГЕ. НЕ СМУЩАЙТЕСЬ, НЕ СЧИТАЙТЕ СЕБЯ ГЛУПЫМ НЕВЕЖДОЙ. ЭТОТ ПУТЬ ПРОШЕЛ КАЖДЫЙ ИЗ НАС.

· ПОДДЕРЖКУ И ОБОДРЕНИЕ. НА ЭТОМ ПУТИ Я ИДУ РЯДОМ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ОТВЕЧАТЬ НА ВОПРОСЫ, НО

И ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВАШИ УСИЛИЯ. УВЕРЯЮ ВАС: Я ИСКРЕННЕ ХОЧУ ПОМОЧЬ ВАМ ДОСТИЧЬ ВАШЕЙ ЦЕЛИ.

· УКАЗАНИЕ ВЕРНОГО НАПРАВЛЕНИЯ. ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ 8-НЕДЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ МЕДИТАЦИИ У ВАС БУДЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ «ОБНОВИТЬ» И УГЛУБИТЬ ВАШУ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ. ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ЭТОГО СОДЕРЖИТСЯ В ЧАСТИ 3, В ТОМ ЧИСЛЕ «РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ» И МОДЕЛЬ МЕДИТАЦИИ В ДЕЙСТВИИ.

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ТЕЧЕНИЕ

ЭТИХ ВОСЬМИ МИНУТ?

ТЕПЕРЬ ВЫ, ВЕРОЯТНО, ДУМАЕТЕ, ЧТО ВОСЕМЬ МИНУТ — ЭТО СЛИШКОМ ДОЛГО, ЧТОБЫ СПОКОЙНО СИДЕТЬ И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ. ЭТО НОРМАЛЬНАЯ МЫСЛЬ, ВОСХОДЯЩАЯ К САМОЙ СУЩНОСТИ МЕДИТАЦИИ. ПОЭТОМУ ПРОЯСНИМ ДВА МОМЕНТА:

ВОСЕМЬ МИНУТ — ЭТО НЕДОЛГО.

МЕДИТИРОВАТЬ НЕ ЗНАЧИТ «НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ».

ПРОШУ ВАС ЗАСЕЧЬ НЫНЕШНЮЮ МИНУТУ НА КУХОННОМ ТАЙМЕРЕ ИЛИ НА НАРУЧНЫХ ЧАСАХ И НАЧАТЬ ОТСЧЕТ ВРЕМЕНИ, В ТЕЧЕНИЕ КОТОРОГО ВЫ БУДЕТЕ ЧИТАТЬ ЭТОТ РАЗДЕЛ.

ВОСЕМЬ МИНУТ — ЭТО НЕДОЛГО

НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ СТИВЕНОМ ХОКИНГОМ, ЧТОБЫ ПОНИМАТЬ: ВРЕМЯ — ВЕЛИЧИНА ОТНОСИТЕЛЬНАЯ. КАЖДОМУ ИЗ НАС ПОНЯТНО ВЫРАЖЕНИЕ «ВРЕМЯ ПРОСТО ПРОЛЕТЕЛО». ЭТО ПОПЫТКА ОПИСАТЬ ОЩУЩЕНИЕ, ВОЗНИКАЮЩЕЕ, КОГДА

МЫ НАСТОЛЬКО ВОВЛЕЧЕНЫ В ТО ИЛИ ИНОЕ ЗАНЯТИЕ, ЧТО ПЕРЕСТАЕМ СЛЕДИТЬ ЗА ОТНОСИТЕЛЬНЫМ ВРЕМЕНЕМ. УВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ БЫВАЮТ РАЗНЫМИ: ЭТО И НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ИГРОЙ КОМАНД НХЛ В ДОБАВОЧНОМ ПЕРИОДЕ, И ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ПЛАВНЫХ ДВИЖЕНИЙ, И УВЛЕКАТЕЛЬНАЯ КНИГА, И ПРОСТО ОБЩЕНИЕ С БЛИЗКИМ ДРУГОМ. В ТАКИХ СЛУЧАЯХ ЧЕЛОВЕК ПЕРЕЖИВАЕТ ОЩУЩЕНИЕ ВНЕВРЕМЕННОСТИ.