8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

ПОКОЙ. ДА! ТАК ВСЕ И ЗАДУМАНО?.. КАК ПРОДЛИТЬ ЭТО СОСТОЯНИЕ?.. ОЙ, Я ЕГО ТЕРЯЮ... ЧЕРТ! ПОТЕРЯЛ! ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ, НУ НИЧЕГО НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ КАК СЛЕДУЕТ... КАК ТО ПИСЬМО ОТ САРЫ, КОТОРОЕ Я СЕГОДНЯ СЛУЧАЙНО УДАЛИЛ. АХ, РИД, ДОЛЖНО БЫТЬ, ПРОСТО СПЯТИЛ... ДА ОН В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ КАКАЯ-ТО РЫБА БЕСЧУВСТВЕННАЯ!.. КСТАТИ, РЫБА. СЕЙЧАС ИДЕТ РАСПРОДАЖА ЗАМОРОЖЕННОГО ЛОСОСЯ. НАДО ПРИКУПИТЬ ПО ДОРОГЕ ДОМОЙ...

И ТАК ДАЛЕЕ, И ТАК ДАЛЕЕ... ПОНИМАЕТЕ ОБЩИЙ ПРИНЦИП? ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С СОСТОЯНИЯ ПОКОЯ И БЕЗМЯТЕЖНОСТИ И ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ПОКУПКАМИ К УЖИНУ! ВСЕ ЭТО ЗА ОДНУ СЕКУНДУ. ПРИВЕТ БЛУЖДАЮЩЕМУ УМУ.

НЕ СТОИТ ГРУСТИТЬ, ЧТО,УМ У ВАС ОКАЗАЛСЯ БЛУЖДАЮЩИМ. ТАКИМ РАЗУМОМ ОБЛАДАЕТЕ НЕ ТОЛЬКО ВЫ. ОН ЕСТЬ У КАЖДОГО ИЗ НАС — ПРИСУТСТВУЕТ ДВАДЦАТЬ ЧЕТЫРЕ ЧАСА В СУТКИ, СЕМЬ ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ. УМ — ПОСТОЯННО РАБОТАЮЩАЯ МАШИНА МЫСЛИ, ЕДИНСТВЕННАЯ ЗАДАЧА КОТОРОЙ — ДУМАТЬ. ЭТО ВЕРНЫЙ, НЕУТОМИМЫЙ РАБОЧИЙ, КОТОРЫЙ НИКОГДА

ВАС НЕ ПОКИНЕТ.

ИТАК, ЕСЛИ ОСТАНОВИТЬ ИЛИ ПРИГЛУШИТЬ МЫСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, КАК ПОСТУПИТЬ С НИМИ, ЧТОБЫ ЖИТЬ В ТИШИНЕ И СПОКОЙСТВИИ? ЗДЕСЬ НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ МЕДИТАЦИЯ — ОНА ПРЕДЛАГАЕТ ПРОСТОЕ, ЭЛЕГАНТНОЕ И ЭФФЕКТИВНОЕ РЕШЕНИЕ:

НЕ ЗАГЛУШАЙТЕ МЫСЛИ. ВОЗВЫСЬТЕСЬ НАД НИМИ.

НО КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? ДЛЯ НАЧАЛА МОЖНО ВСПОМНИТЬ НАШЕ НОВОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕДИТАЦИИ И «ПРИНИМАТЬ ТО, ЧТО ЕСТЬ». КАК ЭТО ОСУЩЕСТВИТЬ? С ПОМОЩЬЮ ТОГО, ЧТО Я НАЗЫВАЮ ТРЕМЯ ЭТАПАМИ МЕДИТАЦИИ:

ОСОЗНАТЬ ФАКТ МЫШЛЕНИЯ.

СПОКОЙНО ВЕРНУТЬСЯ К МЕДИТАЦИИ.

ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИ ПОВТОРЯТЬ ШАГИ 1 И 2 (НЕОБХОДИМОСТЬ БУДЕТ ВОЗНИКАТЬ ЧАСТО!).

МЕДИТАЦИЯ ЕСТЬ ИСКУССТВО СПОКОЙНОГО ВОЗВРАЩЕНИЯ — ВОЗВРАЩЕНИЯ ВНОВЬ И ВНОВЬ. И ВНОВЬ. ПОТОМУ-ТО МЫ И НАЗЫВАЕМ ЕЕ МЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКОЙ.

А ТЕПЕРЬ ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ: ГОВОРЯ О БЛУЖДАЮЩЕМ УМЕ, Я ИМЕЮ В ВИДУ ТЕ НАЗОЙЛИВЫЕ, БЛУЖДАЮЩИЕ, БЕСПОРЯДОЧНЫЕ МЫСЛИ, КОТОРЫЕ ПОСТОЯННО ВЫКАЧИВАЮТ ИЗ ВАС ЭНЕРГИЮ И ДОВОДЯТ ДО БЕЛОГО КАЛЕНИЯ. УМ НЕ ЕСТЬ МЫШЛЕНИЕ КАК ТАКОВОЕ; ЭТИ ДВА ПОНЯТИЯ НЕЛЬЗЯ СЧИТАТЬ СИНОНИМАМИ.

НАМ ПОСТОЯННО НУЖНО ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, КУДА-ТО ЕХАТЬ, ВЫПОЛНЯТЬ СВОЮ РАБОТУ, ЗАБИРАТЬ ИЗ ШКОЛЫ ДЕТЕЙ. ПОСТОЯННАЯ РАБОТА РАЗУМА — ЭТО БОЛЬШОЕ БЛАГО: МЫ ВСЕГДА ВИДИМ, КУДА ИДЕМ, УКЛОНЯЕМСЯ ОТ НЕПРИЯТНО-

СТЕЙ, ПОМНИМ СВОИ КЛЮЧИ ОТ МАШИНЫ. БЛУЖДАЮЩИЙ «ДУМАЮЩИЙ» УМ СИЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ТОГО, ЧТО МОЖНО НАЗВАТЬ «РАБОТАЮЩИМ» РАЗУМОМ. ПО МЕРЕ НАКОПЛЕНИЯ ОПЫТА МЕДИТАЦИИ ВЫ ВСЕ ЯСНЕЕ БУДЕТЕ РАЗЛИЧАТЬ ЭТИ ТИПЫ МЫШЛЕНИЯ.

В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ МЫ ПОГОВОРИМ О БЛУЖДАЮЩЕМ УМЕ ГОРАЗДО ПОДРОБНЕЕ. НА ДАННОМ ЭТАПЕ ЗАПОМНИТЕ, ЧТО ПОРОЖДАЕТ ЕГО ВОВСЕ НЕ МЕДИТАЦИЯ. ВЫ УЧАСТВОВАЛИ В ЕГО РАБОТЕ ВСЮ ЖИЗНЬ. РАЗВЕ НЕ СЛАВНО НАКОНЕЦ ОСОЗНАТЬ ЭТО И ПОНЯТЬ, ЧТО ВСКОРЕ ВЫ ЭТУ ПРОБЛЕМУ РЕШИТЕ?

ЗАЧЕМ НУЖНА МЕДИТАЦИЯ?

ДРЕВНЕРИМСКИЙ ФИЛОСОФ СЕНЕКА ОДНАЖДЫ СКАЗАЛ: «ЧТО ХОРОШЕГО В ВЕТРЕ, ЕСЛИ НЕТ КОМПАСА?» ЭТОТ РАЗДЕЛ ПОМОЖЕТ ВАМ ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШУ МЕДИТАЦИОННУЮ ЦЕЛЬ. БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ПРИХОДЯТ К МЕДИТАЦИИ ПО МИЛЛИОНУ ПРИЧИН, КОТОРЫЕ, КАК ПРАВИЛО, МОЖНО ПОДЕЛИТЬ НА НЕСКОЛЬКО КАТЕГОРИЙ:

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (НАПРИМЕР, ЖЕЛАНИЕ СНИЗИТЬ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ);

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (НАПРИМЕР, ЖЕЛАНИЕ ПОНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА);

ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ (НАПРИМЕР, СТРЕМЛЕНИЕ К БОЛЕЕ ТЕСНОМУ КОНТАКТУ С ЖИЗНЬЮ).

ПОЧЕМУ ВЫ ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ? ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ВОПРОС — НЕ СМУЩАЙТЕСЬ И НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ЕГО

СЕБЕ ЗАДАВАТЬ. СУЩЕСТВУЕТ ЗАБЛУЖДЕНИЕ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ОРИЕНТИРОВАНА НА ДОСТИЖЕНИЕ ТОЙ ИЛИ ИНОЙ ЦЕЛИ. ОДНАКО МЫ ЖИВЕМ В ОБЩЕСТВЕ, ОРИЕНТИРОВАННОМ НА ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ. СОВЕРШАЯ ДЕЙСТВИЕ, МЫ ОЖИДАЕМ — ИЛИ ДАЖЕ ТРЕБУЕМ — РЕЗУЛЬТАТА.

В КОНЦЕ КОНЦОВ, ЗАЧЕМ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ И СИЛЫ НА ТО, ЧТО НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ В ВИДЕ ОЩУТИМОЙ ПОЛЬЗЫ? Я БЫ В ТАКОЕ ДЕЛО НЕ ВВЯЗЫВАЛСЯ, ДА И ВЫ ТОЖЕ.

НЕТ НИЧЕГО ДУРНОГО В ТОМ, ЧТОБЫ ОСОЗНАВАТЬ ЦЕЛЬ, КОТОРОЙ ВЫ ХОТЕЛИ БЫ ДОСТИЧЬ С ПОМОЩЬЮ МЕДИТАЦИИ. В СУЩНОСТИ, ЭТО ОЧЕНЬ НЕПЛОХО. ЧТОБЫ ВАМ ЛЕГЧЕ БЫЛО ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С ЦЕЛЬЮ, ПЕРЕЧИСЛЮ НЕСКОЛЬКО РАСПРОСТРАНЕННЫХ МОТИВАЦИЙ:

ВАС МУЧИТ ОСТРАЯ ИЛИ ХРОНИЧЕСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ БОЛЬ. ВЫ СЛЫШАЛИ ИЛИ ЧИТАЛИ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ СПОСОБНА УНЯТЬ БОЛЬ.

ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ЛЕКАРСТВА ОТ СТРЕССА, ТРЕВОЖНОСТИ ИЛИ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ. ВРАЧ ТАКЖЕ ПОСОВЕТОВАЛ ВАМ ЗАНЯТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ.

· ВЫ ВСТРЕВОЖЕНЫ И ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ЗАПУТАЛИСЬ. ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ «РАССЛАБЛЯТЬСЯ» БЕЗ МАРТИНИ И ТРАНКВИЛИЗАТОРОВ.

ЖИЗНЬ УДАЛАСЬ. НО ВРЕМЕНАМИ ВЫ «ХАНДРИТЕ». ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ. ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, ЧЕГО ИМЕННО, НО СЛЫШАЛИ, ЧТО НЕКОТОРЫЕ НАХОДЯТ ОТВЕТ В МЕДИТАЦИИ.