8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЫ СЛИШКОМ СЕРДИТЫ, РАЗДРАЖИТЕЛЬНЫ И СКЛОННЫ К НЕАДЕКВАТНЫМ ПОСТУПКАМ. ВЫ СЛЫШАЛИ, ЧТО С ПОМОЩЬЮ МЕДИТАЦИИ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ ЛУЧШЕ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ГНЕВОМ.

ТЕПЕРЬ, КОГДА ВЫ ОЗНАКОМИЛИСЬ С НЕСКОЛЬКИМИ ВИДАМИ ЧУЖОЙ МОТИВАЦИИ, ПОПРОБУЕМ ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШИ СОБСТВЕННЫЕ СТИМУЛЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ МЕДИТАЦИЕЙ. ВАШ ОТВЕТ КРАЙНЕ ВАЖЕН. ОН ПОМОЖЕТ ОСОЗНАТЬ ТО «ГОРЮЧЕЕ», КОТОРОЕ БУДЕТ ТОЛКАТЬ ВАС ВПЕРЕД НА ПРОТЯЖЕНИИ ЭТИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ.

ИТАК, УДЕЛИТЕ СЕЙЧАС СЕБЕ НЕСКОЛЬКО СЕКУНД; РАССЛАБЬТЕСЬ. ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА. ПОНАБЛЮДАЙТЕ ЗА ТЕМ, ЧТО ВСПЛЫВАЕТ У ВАС В СОЗНАНИИ, КОГДА ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ЗАКОНЧИТЬ ФРАЗУ: «МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ПРОЦЕСС, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МНЕ...»

ДА, ОТЛИЧНО! ЧТО БЫ НИ ПРИШЛО НА УМ, ЭТО И БУДЕТ ИДЕАЛЬНЫМ ОТВЕТОМ.

ГОВОРИТЕ, ВЫ БУДЕТЕ МЕДИТИРОВАТЬ, ТАК КАК ХОТИТЕ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ? ЧУДЕСНО, ВЫ ХОТИТЕ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ. ТОГДА:

«МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ПРОЦЕСС, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ МНЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЕЕ».

ВЫ ПОДУМАЛИ О ТОМ, КАК ВАС ПУГАЕТ ЯРОСТЬ, ЗАХЛЕСТЫВАЮЩАЯ ВАС, КОГДА ВЫ ВЕДЕТЕ МАШИНУ? ХОРОШО, ТОГДА ВАША ЦЕЛЬ ФОРМУЛИРУЕТСЯ ТАК: ·

«МЕДИТАЦИЯ — ПРОЦЕСС, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МНЕ МЕНЬШЕ ЗЛИТЬСЯ ЗА РУЛЕМ».

ВЫ СФОРМИРОВАЛИ ТАКУЮ МОТИВАЦИЮ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ, КОТОРАЯ ПОЛНА СМЫСЛА ДЛЯ ВАС, А НЕ ДЛЯ КОГО-ТО ДРУГОГО. РАСПЕЧАТАЙТЕ ПОЛУЧИВШУЮСЯ ФРАЗУ И РАСПОЛОЖИТЕ НАДПИСЬ ТАК, ЧТОБЫ ПРОЧЕСТЬ ЕЕ ПЕРЕД ЕЖЕДНЕВНЫМ 8-МИНУТНЫМ СЕАНСОМ МЕДИТАЦИИ.

ТЕПЕРЬ, КОГДА ПРИЧИНА ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ ЗАНЯТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ СТАЛА БЛИЖЕ И ИНДИВИДУАЛЬНЕЕ, ПРОДЕЛАЕМ ТО ЖЕ С ПРОГРАММОЙ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». И ВЫ УВИДИТЕ, НАСКОЛЬКО ПРОСТОЙ — НО ЭФФЕКТИВНОЙ — МОЖЕТ СТАТЬ ДЛЯ ВАС ЭТА ПРОГРАММА.

КАК РАБОТАЕТ ПРОГРАММА

«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»

ВОТ ЧТО ВАМ НУЖНО БУДЕТ СДЕЛАТЬ:

ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ ЧАСТЬ 1. НЕ ЧИТАЙТЕ ПО ДИАГОНАЛИ И НЕ ПЕРЕХОДИТЕ СРАЗУ К ЧАСТИ 2 ИЛИ 3.

ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЯМИ ПО МЕДИТАЦИИ. ЭТО ВАШИ «ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА», РАЗРАБОТАННЫЕ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЫ НЕ СБИЛИСЬ С ПУТИ И ЗАНИМАЛИСЬ МЕДИТАЦИЕЙ ДОЛЬШЕ.

МЕДИТИРУЙТЕ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ ВОСЬМИ МИНУТ. ЧАСТЬ 2 РАЗДЕЛЕНА НА ВОСЕМЬ РАЗДЕЛОВ — ПО ОДНОМУ НА КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ПРОГРАММЫ. КАЖДОЙ НЕДЕЛЕ СООТВЕТСТВУЕТ СПЕЦИАЛЬНО ОТОБРАННАЯ И СНАБЖЕННАЯ ИНСТРУКЦИЯМИ ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ. В ЧАСТИ 2 ИМЕЮТСЯ ТАКЖЕ «ПРОВЕРОЧНЫЕ» РАЗДЕЛЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ СТЕПЕНЬ ВАШЕГО ПРОГРЕССА; ПРИВЕДЕНО ОПИСАНИЕ ТЕМЫ, ДАНЫ КРАТКИЕ УКАЗАНИЯ К ТЕХНИКЕ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ НЕДЕЛИ, ОБОБЩЕНИЯ И ВОЗМОЖНЫЕ ИТОГИ, А ТАКЖЕ ИЗЛОЖЕНЫ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ НА НИХ.

КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ПРОДВИГАЙТЕСЬ ВПЕРЕД. В КОНЦЕ ОЧЕРЕДНОЙ НЕДЕЛИ ПРОСТО ПЕРЕВОРАЧИВАЙТЕ СТРАНИЦУ И ПЕРЕХОДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ МЕДИТАЦИИ, К

СЛЕДУЮЩЕЙ ТЕХНИКЕ. ПРЕДСТАВЛЕННЫЕ ЗДЕСЬ ТЕХНИКИ ОТОБРАНЫ И ОРГАНИЗОВАНЫ ТАК, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ ПОСТЕПЕННО УГЛУБЛЯТЬ ПРАКТИКУ. ВОТ ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НЕ ПЕРЕСКАКИВАТЬ С МЕСТА НА МЕСТО — И НЕ ЗАБЕГАТЬ ВПЕРЕД.

ОБНОВЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ. ЧЕРЕЗ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ У ВАС БУДЕТ ВЫБОР: ОСТАВАТЬСЯ НА МЕСТЕ ИЛИ ПЕРЕЙТИ К ЧАСТИ 3 И УГЛУБИТЬ НАРАБОТАННУЮ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ. В ТРЕТЬЕЙ ЧАСТИ ОПИСАНЫ НЕСКОЛЬКО ЯСНЫХ И ПРОСТЫХ СПОСОБОВ, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ЭТО СДЕЛАТЬ. ТАКЖЕ ТАМ ЕСТЬ МОДЕЛЬ МЕДИТАЦИИ В ДЕЙСТВИИ, КОТОРАЯ НАГЛЯДНО ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ВНЕДРИТЬ МЕДИТАЦИЮ ВО ВСЕ СФЕРЫ СВОЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.

Я ИСКРЕННЕ, ОТ ВСЕГО СЕРДЦА СОВЕТУЮ ВАМ ИДТИ ДАЛЬШЕ. И, ПРОШУ ВАС, В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ПОПРОБУЙТЕ ПРИМЕНИТЬ МОДЕЛЬ МЕДИТАЦИИ В ДЕЙСТВИИ.

ЧТО БУДЕТ И ЧЕГО НЕ БУДЕТ В ПРОГРАММЕ

«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»

СПИСОК ТОГО, ЧЕГО «НЕ БУДЕТ» В ПРОГРАММЕ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»

ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» НИКОГДА НЕ СТАНЕТ:

ЗАПУТЫВАТЬ ВАС.

ВСЕ ТЕХНИКИ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» НАСТОЛЬКО ПРОСТЫ, ЧТО ДОСТУПНЫ ДАЖЕ РЕБЕНКУ (ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ДЕТИ, ВЫ СДЕЛАЕТЕ ИМ

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПОДАРОК НА ВСЮ ЖИЗНЬ, НАУЧИВ ЭТИМ ТЕХНИКАМ).

ЗАГРУЖАТЬ ВАС ЛЕКЦИЯМИ. ЭТУ ПРОГРАММУ ВЫ ВЫБРАЛИ ПОТОМУ, ЧТО НЕ ЖЕЛАЕТЕ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ НА ИСТОРИЮ ИЛИ ФИЛОСОФИЮ МЕДИТАЦИИ.

КОПАТЬСЯ В ВАС И ВАШЕМ ПРОШЛОМ. ЗАЧЕМ СПОРИТЬ О ПЕРЕПАДАХ НАСТРОЕНИЯ, ХИМИИ МОЗГА ИЛИ ДЕТСТВЕ? КАК ГОВОРЯТ У НАС В ГОЛЛИВУДЕ, «БЛИЖЕ К ДЕЛУ» — ТО ЕСТЬ, В НАШЕМ СЛУЧАЕ, К МЕДИТАЦИИ — ПРЯМО СЕЙЧАС, СИЮ СЕКУНДУ.

ПРОПОВЕДОВАТЬ ТУ ИЛИ ИНУЮ РЕЛИГИЮ. ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» НЕ ИМЕЕТ ОТНОШЕНИЯ К РЕЛИГИОЗНЫМ КОНФЕССИЯМ, СЕКТАМ И ПОЛИТИКЕ. ТАЙНЫХ ПРОГРАММ ЗДЕСЬ НЕТ — НИ БУДДИЙСКИХ, НИ КАКИХ-ЛИБО ДРУГИХ.

ПРОСВЕТЛЯТЬ ВАС. «ПРОСВЕТЛЕНИЕ» — СЛОВО, КОТОРЫМ БРОСАЮТСЯ ВСЕ БЕЗ РАЗБОРУ, ОТ ГУРУ НЪЮ-ЭЙДЖ ДО ПРОМОУТЕРОВ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ. ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» КАСАЕТСЯ ТОЛЬКО МЕДИТАЦИИ. НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ О ПРОСВЕТЛЕНИИ. ПРОСТО РАССЛАБЬТЕСЬ И МЕДИТИРУЙТЕ.