А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой

Психолог и нейробиолог Дьюкского университета доктор Марк Лири, возможно, выявил этот механизм. Исследуя проблему неприятия, Лири обнаружил, что самооценка людей повышается, когда они чувствуют себя принятыми, и падает, когда они чувствуют себя отвергнутыми. Но этот вывод показался Лири бессмысленным, поскольку самооценка рассматривалась как оценка человеком самого себя, которая отражает его общее ощущение счастья от того, кто он есть. Теоретически наша самооценка не должна была зависеть от отношения к нам других людей.

Лири глубоко погрузился в изучение того, почему мы так устроены. Почему наша самооценка так чувствительна к принятию или отторжению? Его исследования, длившиеся десятилетиями, перевернули общепринятое представление о самооценке. По мнению Лири, самооценка не отражает наше отношение к себе, а обеспечивает «постоянную обратную связь о том, как мы выглядим в глазах других людей»[20]. Лири считает, что это внутреннее мерило, или счетчик, который позволяет нам в режиме реального времени понимать, как нас воспринимают другие.

С точки зрения эволюции самооценка развивалась как механизм контроля качества наших отношений. Система следит за реакцией других людей на наше поведение и посылает сигнал тревоги, предупреждая нас о возможных изменениях нашего статуса в обществе. Система мониторинга обычно работает на бессознательном уровне, пока не обнаружится, что наша ценность в отношениях падает. Когда раздается сигнал тревоги, информация об угрозе нашим социальным связям переходит в область сознательного и мы оцениваем ситуацию: «Принимают ли меня или отталкивают? Нужно ли мне скорректировать свое поведение, чтобы исправить отношения?»

Учитывая, что отношения имеют высокую ценность с точки зрения выживания, вполне логично, что то, как мы мобилизуем свои внутренние ресурсы вокруг отношений, будет объединено в некую сеть в нашем мозге и теле. Также логично, что мы развиваем особые механизмы для минимизации отторжения и повышения шансов на принятие. Постоянное сканирование – это нормально, это часть человеческого бытия. Все мы оцениваем межличностные сигналы из окружающей среды, чтобы сделать вывод о своей ценности в социальной структуре.

Что имеет меньший смысл, так это FOPO.

Если социометр Лири – это здоровый измеритель, с помощью которого мы настраиваемся на наши социальные отношения, то FOPO – это его неадекватная теневая версия.

Вместо того чтобы соизмерять обратную связь, которую мы получаем от других людей, с нашим собственным самоощущением, мы позволяем другим людям определять нашу ценность. При FOPO мы рефлекторно придаем слишком большое значение мнению других людей. Мы до опасной степени считаемся с чужим мнением о том, какую ценность мы представляем в этих отношениях. Позволяя другим присваивать нам ценность, мы на биологическом уровне оказываемся постоянно озабоченными собственным выживанием.

<p>Характеристики FOPO</p>

Страх перед чужим мнением – это механизм предвосхищения, который активирует психологические, физиологические и физические реакции, чтобы избежать отторжения обществом и укрепить межличностные связи. Это упреждающий процесс, направленный на повышение шанса на одобрение и снижение шанса оказаться отвергнутым. Вместо того чтобы решить: «О, надо бы скорректировать курс, основываясь на реальной обратной связи о событии и моей точке зрения о нем», FOPO пытается заставить вас заглянуть в будущее и подумать: «О, надо бы скорректировать курс до того, как я получу какие-либо подтверждающие данные, основываясь лишь на том, что, как я думаю, может произойти».

Для FOPO также характерна чрезмерная бдительность в социальных взаимодействиях – неустанная проверка и сканирование в поисках одобрения. Переоценивая то, что другие могут

подумать, мы становимся очень чувствительны к сигналам о потенциальном отторжении.

FOPO – это попытка полностью интерпретировать то, что думают другие, чтобы избежать негативной оценки с их стороны. Проблематично не само негативное мнение, а страх перед ним. Мы пытаемся упредить негативное мнение, упорно выискивая подсказки в нашем окружении. Мы читаем язык тела, микровыражения, слова, молчание, действие и бездействие.

Страх перед чужим мнением зависит от межличностных отношений, но это внутриличностный опыт. Это мысль, чувство или восприятие внутри человека (интразависимость), но эти переживания обусловлены беспокойством человека о том, как его воспринимают другие или как его действия или выбор будут восприняты другими (взаимозависимость).

FOPO – это скрытый фильтр для принятия решений, определяющий, как мы думаем, говорим и действуем. Он может заставить людей делать выбор или предпринимать действия, которые, по их мнению, будут более социально приемлемыми или с меньшей вероятностью подвергнутся критике со стороны окружающих, вместо того чтобы делать выбор на основе личных ценностей или предпочтений.