Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу

Действительно, непростое условие. Например, выяснилось, что много долгожителей живет в, казалось бы, малоприспособленном для здоровой, да еще и долгой жизни климате. Например, в Якутии. Тем не менее… Геронтологи всего мира именно на этом факторе зациклились. Нашли «голубые зоны», в которых, по их подсчетам, концентрируется большое количество долгожителей. Они имеются в Америке, Японии, Италии и других странах. Но и в этих зонах больных людей больше, чем здоровых, потому что и в этих зонах, так называемых «голубых», можно вести как здоровый образ жизни, так и нездоровый. Лично я не считаю климат первичным условием долголетия, хотя для здорового долголетия жить необходимо в экологически чистых местах. Мой знакомый, специалист по санаторно-курортной терапии в СССР, высказал одну мысль, которую я воспринял буквально и со временем стал ощущать, что она принадлежит мне: «Жизнь дана человеку одна, и прожить ее надо в… санатории!» Я стал претворять ее в жизнь везде, где живу хоть непродолжительное время. Надо сказать, что в СССР на здоровье смотрели через призму санаториев. Допустим, пациент приходил во врачебный кабинет и в ответ на вопрос врача: «Как вы следите за своим здоровьем?» отвечал: «Я каждый год посещаю такой-то санаторий (курорт)». И оба были довольны этим ответом, и врач, и его пациент.

Каждый санаторий обладал своими определенными климатическими условиями, помогающими восстанавливать здоровье. Например, воздух бывает морским, горным, степным, лесным. Ландшафт может быть также различным – и сосновый лес, и высокогорье, и степь. Водоемы – здесь и море, и озеро, и река, могут быть водопады, горные реки. Питание в соответствии с климатом и местной национальной кухней и какие-нибудь физиотерапевтические процедуры – ванны, грязи, минеральные воды и т. д. и т. п., то есть каждый из этих элементов климата при правильном применении приносит свою пользу для здоровья.

Считалось, что человек, погруженный в санаторно-курортные условия, обязательно оздоровится, и этого 12—24-дневного (срок путевки в санаторий) срока должно хватить на целый год, до следующего посещения. Я знаю многих пожилых людей, которые действительно каждый год в течение многих лет приезжают в полюбившийся им санаторий (курорт) и не изменяют этой традиции. Им помогает. Это правда! Но… только на эти 12–24 дня. Возвращаясь домой и погружаясь в обычные условия, которые по-своему сделали их больными, так как не содержат всех условий санатория, они снова начинают думать и мечтать о следующем заезде в любимый санаторий, который (и только он – санаторий) способен продлить им жизнь и обеспечить долголетие. На деле, как я уже говорил, с каждым годом они стареют, болезней прибавляется, и даже их любимый санаторий не способен вернуть молодость и продлить жизнь без болезней.

Я даже не буду характеризовать такой, довольно пассивный способ оздоровления. Моя позиция достаточно понятна. Если эти санатории дополнить условиями современной кинезитерапии – терапии движением, то эффект будет намного лучше. Но тем не менее, как ни крутись, – это 12–24 дня. А оставшийся год?

Вот поэтому условия для здорового долголетия я стал создавать везде, где приходится жить, пусть даже коротко. Конечно, в эти условия обязательно должно входить использование местных климатических лечебно-оздоровительных зон. Приехал на короткий срок – три-четыре дня – в дорожной сумке всегда резиновые амортизаторы, ролик и к этому «триада здоровья». Есть море – утреннее (обязательно раннее утро) купание и упражнения на берегу (озеро, река – те же действия). Есть горы, парк (хвойный, эвкалиптовый и т. д.) – быстрая ходьба (20–40 минут). Впрочем, быстрая прогулка по местным курортным местам (а в деревне – это лес, поле, рыбалка) обязательна. Нахожу, как правило, и сауну. Есть баня (чаще в деревнях) – прекрасно!

Везде и всюду можно создать свой собственный санаторий.

Питание обычно из местной кухни! Главное – не переедать, что делать очень трудно, особенно если хозяева гостеприимные! Но вдруг переели?! Тогда походить, после обеда, ужина – обязательно!

Питьевой режим – вода, вода минеральная местная, чай.

Если есть возможность – прогулки с обнаженным торсом! Есть солнце – ультрафиолет, витамин Д – позагорать. Настрой всегда дружелюбный.

Там, где я живу дольше – дом, деревня, – обязательно тренажеры, главный из которых – МТБ.

Работа доставляет удовольствие, значит, по Конфуцию, я… вообще не работаю (вообще-то работа достаточно тяжелая, практически ежедневно). Упражнения, особенно на тренажерах, снимают любую усталость и заряжают организм энергией. Вот так. Теперь я думаю не о том, чтобы раз в год съездить в санаторий, а как бы моя очередная командировка не затянулась слишком долго!