Атлетичный мозг. Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает вам добиться высоких результатов

Начав с силовых тренажеров и комплексов упражнений для боксеров в просторном зале в Кэррингтоне, Клегг постепенно сместил акцент на совсем иные принципы. «Большинству игроков не нужна сила, им нужна скорость, — говорит он. — Сила необязательно дает больше преимуществ — в отличие от скорости. Как же заниматься физической подготовкой с основным упором на скорость? Понятно, что тут главное мозг. Когда приступаешь к работе со спортсменами мирового уровня, понимаешь, что именно мозг важнее всего, поскольку он всем управляет. Так что приходится больше думать о подходах к тренировке мозга. Треть всех функций мозга завязана на зрении, — объясняет он, указывая на те две фотографии, что висят на двери. — Гепард — самое быстрое млекопитающее, он способен развивать скорость порядка 110 км/ч, а сапсан — самое быстрое животное на Земле. Скорость пикирующего сапсана может достигать 350 км/ч. Откуда у них берется такая скорость? — риторически спрашивает Клегг, активно жестикулируя. — Оттого что один так быстро машет крыльями, а другой так быстро перебирает лапами? Нет. Все дело в зрении».

Секрет невероятно быстрой реакции у спортсменов в развитости их зрительных способностей, а именно навыков прогнозирования и распознавания схем, характерных для конкретной спортивной дисциплины. Спортсмены высокого уровня знают, куда нужно смотреть, чтобы получить необходимую информацию. «Спортсмен должен осознать, — утверждает Клегг, — что именно благодаря зрению он получает возможность завладеть мячом, нанести удар, попасть сопернику в голову кулаком — ну или ногой, если мы говорим о тхэквондо. Все начинается со зрения, а оно начинается от мозга. Если начать со зрения как самого главного и только затем смотреть на прочие аспекты, то начинаешь по-настоящему понимать спортсменов и наблюдаешь за ними уже по-другому. Я очень долго наблюдал за нашим основным, резервным, молодежным составом, юниорами и за моими сыновьями тоже. И тогда начал понимать важность зрительных и когнитивных навыков, которым в спорте обычно уделяют недостаточно внимания».

Мы уже знаем, что это за навыки. Зрительная информация используется для прогнозирования и быстрого принятия решений. Спортсмен разбивает плотный поток информации от органов чувств на отдельные фрагменты, обрабатывает их и затем принимает решение, руководствуясь собственным чутьем и прошлым опытом. Так происходит автоматический процесс принятия решений на основе распознания ситуаций.

«После долгих размышлений, проб, выяснения причин однажды я проснулся среди ночи, и в голове эхом отражалась одна мысль, — вспоминает Клегг. — „Быстрое узнавание“!»

Практическое руководство по тренировке мозга

На наших глазах благодаря нейробиологии в спорте совершается революция: традиционные методы проведения тренировок претерпевают изменения. Учеными определены факторы, дающие спортсменам преимущество, разрабатываются новые методики, позволяющие довести нужные навыки до совершенства. Цель моего визита в Манчестер — понаблюдать за практическим применением таких методик и понять, реально ли их внедрить в режим подготовки к соревнованиям, а не просто показывать в рекламных клипах или убеждаться в их эффективности внутри самой компании-разработчика.

Человеческий мозг обучаем. Спортсмены вырабатывают нужные навыки путем длительных тренировок, и за это время в мозге происходят изменения. Между его нейронами то устанавливаются новые связи, то разрушаются старые. Воздействуя на этот процесс с помощью хитроумных методик и технологий, можно повысить полезную отдачу от тренировок и даже обойти знаменитое правило 10 000 часов.

Клегг вручает мне пару 3D-очков. Жаль, что нет попкорна. Работая над созданием метода, позволяющего спортсмену развивать навык быстрого распознавания и принятия решений, он вышел на психолога из Канады Джоселина Фобера, создателя программы NeuroTracker. Основная задача методики Клегга — отработка одновременного слежения за несколькими объектами. По принципу действия она аналогична программе HELIX, которую мне довелось лично опробовать в Хоффенхайме, с тем отличием, что здесь добавляется эффект пространственной глубины. На экране появляются восемь желтых шаров. Четыре из них недолго мигают оранжевым, потом снова становятся желтыми. В течение последующих 15 секунд шары перемещаются по экрану, периодически сталкиваясь друг с другом и отскакивая, и нужно не упустить те, что мигали вначале.

Затем на шарах появляются номера, и игрок должен правильно назвать все четыре. Если это ему удается, игра ускоряется; если нет — замедляется. Я получаю полтора балла — неплохо, но в целом ничего выдающегося.