БАДы и витамины. Как восполнить дефицит и избежать передозировки

Цинк снижает окислительный стресс и улучшает иммунный ответ, повышая активность Т-клеток и естественных клеток-киллеров, которые помогают защитить организм от инфекции.

Кокрейновский обзор 2013 года подтвердил, что пероральный прием цинка в течение 24 часов после появления симптомов ОРВИ может сократить их продолжительность (14 испытаний, 1656 участников). Метаанализ семи исследований сообщил о сокращении продолжительности симптомов простуды на 33 % при приеме таблеток цинка (более 75 мг/день элементного цинка). Важно различать физиологическую суточную потребность в цинке, которая составляет для взрослых 12 мг в сутки, и лечебные дозы, которые ее превышают. Обратите внимание: во-первых, что прием таблеток цинка для лечения простуды приводит к ежедневному потреблению цинка, значительно превышающему допустимый уровень потребления в 40 мг/день (США) для взрослых. Для детей подобных исследований не проводилось в принципе.

Хотя в экспериментах использование лечебных доз цинка в течение 1–2 недель не привело к серьезным побочным эффектам, были зафиксированы такие нежелательные явления, как неприятный привкус во рту и тошнота. Помимо этого, до конца непонятны сроки такой терапии.

4. Эхинацея. Издревле применялась в Северной Америке коренным населением при простудных заболеваниях и лечении ран. С XVIII века известна в Европе.

Эхинацея была эффективна в эру, когда не было антибиотиков.

В опытах in vitro и in vivo препараты эхинацеи оказывают иммуностимулирующий эффект, усиливая фагоцитарную активность лимфоцитов и образование интерферона. Определены противовоспалительные и ранозаживляющие свойства. Тем не менее результаты оценки эффективности препаратов эхинацеи при лечении гриппа и инфекций верхних дыхательных путей неоднозначны и противоречивы. Кокрейновский метаанализ показал сомнительную эффективность эхинацеи как для профилактики, так и для сокращения сроков простудных заболеваний.

Препараты эхинацеи противопоказаны при туберкулезе, опухолевых и аутоиммунных заболеваниях; ВИЧ-инфекции; аллергии (включая семейство астроцветных) и возрасте до 12 лет. Не рекомендуется принимать препараты эхинацеи при беременности и лактации.

Препараты эхинацеи также имеют побочные эффекты: раздражающее действие на ЖКТ и кожные высыпания; описаны случаи лейкопении (слишком низкий уровень лейкоцитов). Препараты эхинацеи не назначаются одновременно с иммунодепрессантами.

Хотя было обнаружено, что некоторые препараты in vitro и in vivo изменяют работу некоторых компонентов иммунной системы, до сих пор нет доказательств того, что они действительно укрепляют иммунитет до такой степени, чтобы вы были лучше защищены от инфекций и болезней.

Иммунитет у пожилых людей

С возрастом способность иммунного ответа снижается, что, в свою очередь, способствует большему количеству инфекций и онкологии. Соответственно, по мере увеличения ожидаемой продолжительности жизни увеличивается и частота возрастных заболеваний. Многие исследователи приходят к выводу, что, даже несмотря на активную старость, по сравнению с более молодыми людьми пожилые люди чаще заражаются инфекционными заболеваниями и, что еще более важно, чаще умирают от них.

Респираторные инфекции, включая грипп, вирус COVID-19 и особенно пневмонию, – основная причина смерти людей старше 65 лет во всем мире. Доподлинно неизвестно, почему это происходит, но некоторые ученые связывают такой риск с уменьшением количества выработки Т-клеток (лимфоцитов), важных для борьбы с инфекцией, из-за атрофии тимуса. Возможно, костный мозг становится менее эффективным в производстве стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунной системы.

По-видимому, существует связь между питанием и иммунитетом у пожилых людей. У них может наблюдаться недостаточность питательных микроэлементов и, как следствие, дефицит основных витаминов и микроэлементов, получаемых из пищи. Пожилые люди, как правило, едят меньше, и часто разнообразие рациона снижено.

Диспансеризация, в том числе вовремя сданные лабораторные тесты, может предотвратить осложнения. При этом необходимо учитывать риски анемии, связанные с дефицитом железа, цинка, витамина D.

Важный вопрос заключается в том, способны ли пищевые добавки помочь пожилым людям поддерживать более здоровую иммунную систему. Ответа на него на данный момент нет.

Будем ждать новых открытий в области иммунологии, которые помогут по-настоящему улучшить работу нашей иммунной системы, если это вообще возможно и имеет смысл.

14Антиоксиданты. Что такое настоящий превентэйдж и антиэйдж. Концепция медицины 4П