Беременность после 30 лет, или Осознанное материнство

Старайтесь отдыхать чаще. Если у вас есть возможность брать неделю отдыха каждые три месяца, – замечательно. Если нет, подумайте, почему вы так работаете и что можно сделать для того, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону. Работа – очень важная сторона нашей жизни, но и отдых, как мы выяснили, тоже. Мало того, только вы отвечаете за свою жизнь, здоровье и счастье, а значит, только вам решать, когда и как вы бы хотели отдохнуть. Поэтому если вы чувствуете серьезную усталость раньше заветного отпуска, значит, ваш индивидуальный режим не подходит имеющемуся рабочему графику и следует что-то поменять. В настоящее время фрилансинг уже не новость, и многие нашли себя в этом.

Путешествие – это возможность хорошего отдыха и развития. Вы наполняетесь новыми ощущениями, эмоциями и знаниями, меняете привычную домашнюю (рабочую) обстановку, находитесь в движении (активный отдых).

Сон. Как без него?! Пока не научились. Ученые все еще спорят о точном количестве часов в сутки, полезных для нашего здоровья, но то, что он необходим, сомнений не вызывает ни у кого. Без достаточного количества сна наш организм быстрее стареет, повышается давление, риск инсультов, снижается иммунитет, глюкоза в крови, нарушается работа психики человека. Без сна, к примеру, человек может прожить около 5 суток. Чаще всего рекомендуют спать не менее 8–9 часов. Сон позволяет нам восстановить физические и душевные силы. Во время сна мозг большей частью отдыхает от внешних воздействий и «переваривает» все то, что он воспринимал и делал за прошедший день, раскладывая все это по «своим полочкам». Вступать в конфликт с природой, пытаясь спать днем (ложиться с рассветом), не стоит. Не забывайте, что с наступлением темноты в нашем организме вырабатывается мелатонин, позволяющий снизить основную активность систем человека и спокойно отдохнуть.