Без паники. Ответы на волнующие вопросы о болезнях, лекарствах, питании и образе жизни

Зачастую организм может справиться с болью в спине самостоятельно, а на время обострения есть нестероидные противовоспалительные — например, ибупрофен. Что касается массажа, лечебной физкультуры и иглоукалывания, они могут принести лишь небольшое облегчение в составе комплексной терапии. Какой именно из этих немедикаментозных методов выбрать — не столь важно: главное, чтобы они не навредили.

«Массаж — вообще не самая полезная процедура, даже для тех, у кого нет болей. При иглоукалывании можно подхватить какую-нибудь инфекцию, если иглы многоразовые и были плохо обработаны. Поэтому ко всем этим процедурам нужно подходить с осторожностью и помнить, что это не панацея — они дают лишь комплексный терапевтический эффект, в основном за счет соблюдения режима и внимания пациента к своему здоровью», — говорит врач-невролог, кандидат медицинских наук, медицинский директор сети клиник «Семейная» Павел Бранд.

Но есть вещи, которые вы можете делать, чтобы боль прошла быстрее и возникала реже.

Первое — максимально возможная бытовая активность, которая не ухудшает ваше состояние. Ходите пешком, поднимайтесь по лестницам вместо лифта, смените автомобиль на велосипед. Но если от нагрузки спина стала болеть сильнее, сбавьте обороты.

ДАЖЕ ПРИ СИЛЬНОЙ БОЛИ В СПИНЕ НЕ СТОИТ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЛЕЖАТЬ НА ДИВАНЕ. НИКАКОГО ПОСТЕЛЬНОГО РЕЖИМА!

Второе — это местное обезболивание. Вы можете купить разогревающие или охлаждающие мази, надеть пояс из собачьей шерсти или приложить к болезненному месту грелку с ледяной водой. Помогает и тепло, и холод — выбирайте то, что для вас наиболее предпочтительно. Можно пользоваться аппликатором Кузнецова и другими подобными девайсами для домашнего рефлексотерапевтического воздействия (в народе — «полежать на иголках») — их эффективность не доказана, но и вреда они не принесут.

Наконец, спорт. В период обострения показаны прогулки, лечебная физкультура, некоторые виды йоги. Для профилактики подойдут аэробные нагрузки — плавание, велосипед, эллиптический тренажер. А вот бег и силовые упражнения со штангой, с точки зрения неврологов, не полезны никому — они не только не помогут от болей в спине, но могут их спровоцировать.

Чего делать не стоит — это долго сидеть, особенно наклонившись вперед, проводить много времени стоя без движения, наклоняться с грузом. И не ходите к костоправам (остеопатам и хиропрактикам) и на тракционную терапию (вытяжение позвоночника) — это может быть откровенно опасно.

Изжога возникает от того, что я ем слишком много кислого?

Изжога — это не болезнь. Это неприятное состояние просто симптом, зачастую — основное проявление ГЭРБ (Гастроэзофагеальной рефлюксной болезни).

Изжога возникает, когда содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод. На это есть несколько причин. Первая — чисто физиологическая: у человека с рождения может быть такое строение пищевода и желудка, при котором он будет более склонным к забросу желудочного содержимого обратно, вверх по пищевому тракту. Выход при таком раскладе один: стараться не переедать, питаться чаще, но небольшими порциями.

Также изжога может быть вызвана даже не тем, что вы едите, но тем, как вы это делаете. Любите устроиться с тарелкой на диване при просмотре сериала? Едите в постели перед сном? Рискуете постоянно испытывать изжогу. В природе еда идет только в одном направлении — сверху вниз, от рта и глотки через пищевод в желудок и кишечник. При неправильном способе приема пищи еда вместе с кислым желудочным соком может частично «прорваться» назад, в пищевод — это вызывает ощущение жжения за грудиной. А если эта масса пойдет дальше, в сторону глотки, то у вас случится отрыжка. Заброс содержимого желудка в пищевод часто происходит потому, что после еды мы принимаем лежачее положение. Чтобы избежать изжоги, желательно находиться в вертикальном положении после еды не менее одного часа. А если вы не можете не перекусить перед сном, а ночью вас мучает изжога, попробуйте хотя бы поднять изголовье кровати (например, соорудив возвышение из подушек) и спать на спине.

Но, безусловно, употребление некоторых продуктов может способствовать появлению изжоги. Особенно если у вас имеются проблемы с пищеварением — например, гастрит с повышенной кислотностью, — а вы дополнительно употребляете много кислой пищи: зеленые яблоки, цитрусовые и так далее. Чтобы изжога случалась реже, лучше перейти на красные яблоки или есть их в запеченном виде, из цитрусовых выбирать наименее кислые сорта и ограничивать их употребление.

Однако кислые продукты — не единственные в списке того, что может спровоцировать изжогу. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой, вам стоит быть осторожнее с шоколадом и изделиями из него, мятой и мятным чаем, а также со всей острой пищей.