Без стеснения. Все о чудесном женском теле

Помимо гормонального баланса есть еще множество других моментов, за которыми нужно следить, чтобы хорошо себя чувствовать в период климактерия. Тот, кто уже достиг моего возраста, знает, что постепенно начинаешь больше уставать: батарейки заканчиваются все быстрее. Теперь нужно каждый день брать себя в руки и делать что-то полезное для своего организма: в конце концов, нам понадобится энергия для того, чтобы организовывать собственную жизнь так, как нам это нравится, и чтобы воплощать в жизнь задуманное.

Вот что тебе нужно знать, чтобы продолжать зажигать во время менопаузы.

1) На зарядку становись

Мышцы уходят быстрее, чем прежде, так что трижды в неделю необходимо заниматься спортом. В центре внимания должны быть силовые тренировки, именно они сжигают калории и защищают суставы. Общая физическая подготовка и упражнения на растяжку не менее важны для того, чтобы укрепить сердце, душу и суставы.

2) Ничего белого

Тот, кто не хочет полнеть и за 5 лет прибавить 10 килограммов, кто мечтает сохранить талию и уменьшить риск диабета, должен отказаться от белых продуктов: никакой пшеничной муки, сахара, картофеля, риса, никаких поджаристых корочек, а некоторым придется отказаться и от молочных продуктов. Значит, теперь тебе можно есть буквально 5 % от того, что продается в супермаркете? Да, именно так. Исключения могут быть, но общее правило гласит: 90 % твоего рациона должны составлять зеленые и красные овощи, птица и рыба.

3) Долой алкогольные напитки

Боюсь, что сейчас меня разлюбят даже те, кому я сначала понравилась, но предупреждаю: после 45 лет стоит хорошенько думать прежде, чем сесть выпивать. Алкоголь вызывает приливы и крадет у нас силы на следующий день после вечеринки. Время от времени выпить стаканчик вина или шампанского – не проблема. Но если ты будешь позволять себе алкоголь каждый день, ты еще быстрее будешь набирать вес, а заодно повысится риск рака.

4) Используй его или потеряешь

Речь идет о твоем влагалище! Тот, кто перестает заниматься сексом, начинает стареть. Причем во всех смыслах этого слова. Тот, кто ведет регулярную половую жизнь, дольше сохраняет влагу во влагалище, поддерживает свое либидо, а также осуществляет таким образом профилактику сердечнососудистых заболеваний и в среднем живет на 7 лет дольше, чем завязавший с личной жизнью[53].

Есть такой классный датский рекламный ролик под названием «Занимайся этим всегда, занимайся этим ради. Дании» (Do it forever – Do it for Denmark), обязательно посмотри на Youtube Там говорится о том, что не нужно прекращать заниматься сексом из-за того, что ты стареешь. Но ты непременно постареешь, если перестанешь заниматься сексом.

5) Девочкам нужно удовольствие

То, о чем не принято говорить и чем мы разучились заниматься, – получать удовольствие. Мы же, женщины, заточены под то, чтобы получать удовольствие. У нас даже есть специальная часть тела, единственный смысл которой доставлять нам удовольствие: это клитор. Очень важно каждый день делать что-то, что доставляет тебе настоящее удовольствие, будь то подпевать радио во весь голос, рано утром выходить на прогулку с собакой, покупать свежие персики на базаре или разбирать платья в шкафу. У каждого свой путь получения удовольствий, но все мы слишком часто отмахиваемся от вещей, доставляющих нам радость, просто потому, что не привыкли прислушиваться к собственным желаниям. Мы автоматически отметаем все, что не связано с работой и долгом. Приучи себя каждый день делать что-то приятное: заниматься йогой, встречаться с подругами, ходить на педикюр. Испанки давно научились этому: они не выходят из дома без ярко-красной помады, раз в неделю ходят стричься, каждый день носят красивые платья и туфли, и все танцуют на свадьбах, от мала до велика, до поздней ночи.

6) Избавься от мусора

Ты добралась до возраста, когда нужно ценить свое время. Каждый день – это подарок судьбы, и ты не можешь тратить жизнь на людей, которые тебе неприятны. Токсичные отношения оставляют страшные следы, убивают нас и крадут энергию. Каждый, кто не добавляет тебе душевного комфорта, а только питается им, должен быть выброшен из жизни прочь, раз и навсегда. Несмотря на то, что никаких научных подтверждений этому нет, я совершенно уверена: существуют люди, провоцирующие появления рака и инфаркта не менее эффективно, чем алкоголь и сигареты. Есть также профессии, которые могут постепенно убить тебя. Не можешь решить, насколько тот или иной человек или процесс полезны для тебя? Просто пройдись по следующему списку.

• Если ты это не любишь,

• не можешь это есть,

• тебе это не нужно для сна,

• ты не можешь с этим договориться,

• не черпаешь из этого силу,

• не находишь в этом радости…

… тебе это не нужно!

8. Предохранение: вход с детьми запрещен!