Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее

Как вы себя оцениваете?

В обсуждениях, касающихся обретения мотивации, часто поднимается вопрос поиска собственной идентичности – собственного «Я», то есть, понимания того, кто мы такие на самом деле. Самое короткое и сильное слово в английском языке это «Я». А вот, какое слово вы поставите вместо многоточия, следующего за «Я…» – определит вашу дальнейшую судьбу.

Допустим, вы хотите бросить курить. Может быть, у вас уже было несколько предупреждений от лечащего врача, поэтому вы наконец-то решили, что все, хватит, время настало. Если вы называете себя курильщиком, постоянно себя в этом убеждаете, вам будет крайне сложно бросить курить, пока вы не отбросите подобное убеждение. Когда вы считаете, что некое действие или привычка определяют вашу суть, то подготавливаете себя к тому, чтобы эту привычку оправдывать.

Понимание того, насколько это важно для изменения поведенческих привычек, нельзя недооценивать. В Стэнфордском университете было проведено увлекательное исследование, которое доказало влияние «подготовительного эффекта» на его участников. Исследователь Кристофер Брайан разделил участников на две группы. Первая группа отвечала на вопросник, который включал такие фразы, как «голосовать», и вопросы в духе: «Насколько важно для вас голосовать?». Анкета для второй группы содержала слегка измененные вопросы, например: «Насколько важно для вас быть избирателем (обратите внимание на легкую смену формулировки)?² Участников также опросили, планируют ли они голосовать на предстоящих выборах. Позже, когда выборы прошли, исследователи использовали публичные протоколы голосования, чтобы проверить проголосовали участники или нет. В итоге, Брайан и его команда установили, что среди участников, чей опросник включал идентифицирующие определения (например, «избиратель»), было на тринадцать процентов больше тех, кто собирался голосовать, в отличие от тех, кого просто спросили, будут они голосовать или нет.³

Когда вы сознательно отождествляете себя с желаемой привычкой, либо с целью, которую стремитесь достичь, либо, наоборот, отказываетесь идентифицировать себя с нежеланной привычкой, то начинаете ощущать мощный прилив сил. Если вы всю жизнь убеждали себя, что вы тугодум, а учеба – это тяжело, то можете начать говорить себе: «Я быстро и эффективно обучаюсь». Больше всего нас вдохновляет возможность действовать в соответствии с тем, как мы себя воспринимаем – это одна из самых мощных сил во вселенной. Используйте ее в собственных интересах.

КВИК – СТАРТ

Потратьте немного времени и, используя технику потока сознания, напишите ниже ваши варианты продолжения фразы «я…»:

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Иерархия ценностей

Далее, нам нужно рассмотреть свои ценности. Вы можете овладеть самыми полезными привычками, но если ваши ценности не совпадают с конечной целью, вы ничего не сделаете. Например, если кто-то хочет научиться запоминать имена, он должен понимать ценность человеческих отношений. Ваше поведение должно каким-то образом поддерживать ваши ценности, в противном случае у вас не будет нужной искры для их достижения.

Наши ценности выстроены в определенную иерархию. Если спросить, что для вас в жизни важнее всего, скорее всего, вы дадите ответ, что семья является одной из ваших главных ценностей. Я бы тогда спросил, что вам дает ваша семья. Например, мне она дарит любовь. Для вас это может быть чувство общности. Важное различие заключается в том, что семья является неким средством достижения цели. А конечной целью здесь выступает любовь или чувство общности. Когда мы внимательнее рассматриваем наши ценности, то можем определить, является ли заявленная нами ценность конечной, либо ведет к обретению чего-то еще.

Ценности нужно выстраивать по степени приоритетности. Например, я ценю любовь, саморазвитие, возможность помогать другим людям и приключения – именно в таком порядке. Ваши ценности, как правило, не меняются с каждым новым годом – если, конечно, у вас не происходит смена жизненных обстоятельств, что влечет за собой пересмотр ценностей: рождение ребенка, потеря любимого человека, разрыв отношений и так далее.