Библия триатлета

Джо Фрил обладает значительным опытом в области тренерской работы, которой занимается с 1980 года. Его подопечными были и новички, и лучшие из спортсменов-любителей, и профессионалы, в том числе победитель соревнований Ironman Triathlon, член олимпийской сборной США, участники крупных международных турниров, несколько чемпионов США и других стран.

Помимо книги The Triathlete’s Training Bible Джо Фрил является автором книги The Cyclist’s Training Bible, Cycling Past 50, Precision Heart Rate Training (в соавторстве), The Mountain Biker’s Training Bible, Going Long: Training for Ironman-Distance Triathlons (в соавторстве), The Paleo Diet for Athletes (в соавторстве), Your First Triathlon и Total Heart Rate Training. Он редактор серии книг Ultrafit Multisport Training, выпущенных издательством VeloPress. Джо Фрил имеет научную степень в области физической культуры и спорта, а также сертифицирован как профессиональный тренер по триатлону и велосипедному спорту. Он один из организаторов Национального тренерского комитета США по триатлону, на протяжении двух сроков был его председателем.

Джо Фрил – постоянный автор журналов Inside Triathlon и VeloNews, регулярно публикует статьи в других международных журналах и на специализированных веб-сайтах. Его мнение по различным вопросам, связанным с тренировками выносливости спортсменов, принимается во внимание и активно обсуждается на страницах таких авторитетных изданий, как Runner’s World, Outside, Triathlete, 220, Women’s Sports & Fitness, Men’s Fitness, American Health, Masters Sports, Walking Bicycling, New York Times и даже Vogue.

Джо Фрил организует ежегодные семинары и тренировочные и соревновательные лагеря, консультирует компании, работающие в сфере спортивной индустрии, правительственные организации.

Джо Фрил был в числе победителей Colorado State Masters Triathlon, соревнований в Роки-Маунтин и Юго-Западном регионе по дуатлону в своей возрастной группе. Несколько раз включался в состав национальной команды, представлял США на чемпионатах мира. Является постоянным участником национальных соревнований по велосипедному спорту.

Связаться с Джо Фрилом можно через его веб-сайт trainingbible.com.

Глоссарий

Aгонистические мышцы – мышцы, за счет сокращения которых производится заданное (сознательное) движение. Ср. антагонистические мышцы.

Адаптация – процесс приспособления различных систем организма к условиям, создаваемым тренировочными воздействиями.

Анаэробная выносливость – способность выполнять работу заданной интенсивности и длительности за счет анаэробных способов вырабатывания энергии. Позволяет работать в очень высоком темпе, но на протяжении ограниченного отрезка времени.

Анаэробные упражнения – упражнения, проводимые с повышенной интенсивностью

и требующие для покрытия энергозатрат больше кислорода, чем способны обеспечить сердце и легкие. Дополнительная энергия в таком случае образуется за счет анаэробного гликолиза.

Анаэробный – проходящий при отсутствии кислорода. Ср. аэробный.

Анаэробный порог – см. ПАНО.

Антагонистические мышцы – пары мышц, работающие в оппозиции друг к другу (ср. агонистические мышцы). К примеру, трицепс является антагонистической мышцей по отношению к бицепсу.

АТФ (аденозинтрифосфат) – нуклеотид, при распаде которого выделяется большое количество энергии; универсальный источник «топлива» для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах.

Аэробная способность – см. МПК.

Аэробные упражнения – упражнения такой интенсивности, при которой весь энергетический запрос мышц обеспечивается только путем аэробного метаболизма.

Аэробный – происходящий в присутствии кислорода.

Базовый период

– период, в течение которого создаются предпосылки для выполнения последующей специальной подготовки. Особое внимание уделяется работе с выносливостью, скоростными навыками и силой, созданию новой мышечной ткани. Как правило, в Базовый период выполняется большой объем низкоинтенсивной, но длительной работы.

Бицепс бедра (двуглавая мышца) – группа мышц задней поверхности бедра, сгибающая ногу в коленном суставе, поворачивающая бедро в тазобедренном суставе.

Быстросокращающееся мышечное волокно – мышечное волокно, характеризующееся быстрым временем сокращения, высокой анаэробной и низкой аэробной способностью. Задействуется в упражнениях на развитие мощности и скоростно-силовых качеств.

Вентиляторный порог – момент, в который дыхание становится стесненным при повышении напряжения. Примерно соответствует ПАНО.