Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

где N – количество утверждений, с которыми вы согласны; 12–25 % – низкая вероятность любовной аддикции; 26–50 % – средняя вероятность любовной аддикции; 51–65 % – высокая вероятность любовной аддикции; 66 % и более – подверженность любовной аддикции.

Тест «Индекс жизненной удовлетворенности (ИЖУ)» (А. О. Neugarten, адаптация Н. В. Паниной Взято из книги «Диагностика межличностных отношений» С. В. Духновского)

Инструкция: оцените каждое утверждение в соответствии со степенью вашего согласия. В столбике с номером вопроса поставьте любой знак напротив нужного ответа – «согласен», «не согласен» или «не знаю».

1. С возрастом многое мне кажется лучше, чем я ожидал раньше.

2. Жизнь принесла мне больше разочарований, чем большинству людей, которых я знаю.

3. Сейчас самый мрачный период в моей жизни.

4. Моя жизнь могла бы быть счастливее, чем есть.

5. Сейчас я почти так же счастлив, как и в то время, когда был моложе.

6. Большинство дел, которыми мне приходится заниматься, скучные и неинтересные.

7. Сейчас я переживаю лучшие годы в моей жизни.

8. Я считаю, что в будущем меня ожидают интересные и приятные дела.

9. К своим делам и занятиям я испытываю такой же интерес, как и раньше.

10. С возрастом я все больше ощущаю усталость.

11. Ощущение возраста не беспокоит меня.

12. Когда я оглядываюсь на свою жизнь, то испытываю чувство удовлетворения.

13. Я не изменил бы свою прошлую жизнь, даже если бы имел такую возможность.

14. По сравнению с другими людьми моего возраста я сделал массу глупостей в своей жизни.

15. Я выгляжу лучше, чем большинство других людей моего возраста.

16. У меня есть определенные планы, которые я намереваюсь осуществить в ближайшее время.

17. Оглядываясь на прошлое, могу сказать, что я многое упустил в своей жизни.

18. Я слишком часто по сравнению с другими людьми нахожусь в подавленном настроении.

19. Я получил довольно много из того, что ожидал от жизни.

20. Что бы ни говорили, а с возрастом большинство людей становится хуже, а не лучше.

Ключ к ответам:

Обработка результатов:

• индекс общей жизненной удовлетворенности определяется начислением баллов по ключу;

• максимальный индекс жизненной удовлетворенности составляет 40 баллов;

• средняя жизненная удовлетворенность – 25–30 баллов;

• показатели менее 25 баллов считаются низкими.

В качестве дополнительной информации о том, какие конкретные сферы жизни приносят удовлетворение или недовольство, можно посчитать количество баллов по шкалам (максимальное количество баллов по каждой шкале – 8). Соответственно, чем ближе сумма баллов по каждой шкале к 8, тем выше удовлетворение в этой области.

Интерпретация результатов:

1. Интерес к жизни. Суждения № 1, 6, 9, 11. Шкала отражает степень энтузиазма, увлеченного отношения к обычной повседневной жизни.

2. Последовательность в достижении целей. Суждения № 8, 13, 16, 17. Высокие показатели по данной шкале отражают такие особенности отношения к жизни, как решительность, стойкость, направленные на достижение целей. Низкая оценка по этой шкале отражает пассивное примирение с жизненными неудачами, покорное принятие всего, что приносит жизнь.

3. Согласованность между поставленными и достигнутыми целями. Суждения № 2, 4, 5, 19. Высокие показатели отражают убежденность человека в том, что он достиг или способен достичь тех целей, которые считает для себя важными.

4. Положительная оценка себя и собственных поступков. Суждения № 12, 14, 15, 20. Сюда относится оценка человеком своих внешних и внутренних качеств. Высокий балл отражает высокую самооценку.

5. Общий фон настроения. Суждения № 3, 7, 10, 18. Шкала показывает степень оптимизма, удовольствия от жизни.

В этой главе мы рассмотрели, что это за «зверь» – эмоциональная зависимость. Узнали, что он хитрый и может принимать разные формы, «мимикрировать» под обстоятельства – показывать свою то созависимую, то контрзависимую личину. Но неизменно одно: как этот зверь, словно мифический уроборос, кусает себя за хвост, так и эмоционально зависимый человек несчастлив в различных сферах жизни, но особенно – в отношениях.

Мы рассмотрели факторы развития эмоциональной зависимости и механизмы психологической защиты, с помощью которых эмоционально зависимое мышление хорошо маскируется и не показывается во всей красе для осознания своим владельцем. Это важно знать и учитывать.

Далее идут несколько методик для определения выраженности эмоционально зависимого поведения. Тестирование помогает обратить внимание туда, куда, возможно, вы не заглядывали до этого. Вопросы и результаты приведенных тестов помогают подсветить скрытую информацию о вас.

Созависимость… Контрзависимость… Все так сложно и запутанно, и как же точно отличить одно от другого? Не отчаивайтесь, разобраться в различиях между этими понятиями нам поможет психоаналитический анекдот: