Большая книга по гормонам

Как менять своё состояние таким образом, чтобы функционировать на уровне хорошего настроения, эмоций позитивного спектра и воодушевления?

СПОСОБЫ И ВЕЩЕСТВА НИЖЕ.

От самых безобидных до опасных (без жёсткой запрещенки):

1. Еда

Сначала я был мясоедом, потом сыроедом, затем снова ел мясо, затем опять на овощах и фруктах. Не зная с чем сравнить, ты не понимаешь, увеличился ли твой выход энергии или нет: первый раз, когда я перешёл на сыруху, я вообще ничего не почувствовал. 4 года и снова на мясной пище: затем снова на овощах и фруктах. И вот уже на этот раз я понял, как я себя чувствую в обоих случаях.

Вывод: не попробовав продолжительный период что-то, не суди о вопросе, а попробовав, появляется база для сравнительного анализа, где было лучше.

2. Контрастный душ.

Прикольная вещь, но очень сильно переоцененная. Илон Маск принимает каждое утро душ, чтобы проснуться. Контрастный душ хорош, когда он делается не часто: в противном случае прилив энергии будет в первые часы после него, но упадок будет ощущаться уже после. На 2й или 3й год. Беда в том, что мозг не отслеживает такие долгие причинно-следственные связи.

Вывод: чтобы у тебя не образовалась усталость надпочечников, не будь ярым фанатом контрастного душа.

3. Ноотропы.

Ноотропил прочно вошёл в мою жизнь. Мысль, что я мог бы его использовать во время сессий или на проектах в прошлом, не даёт мне покоя до сих пор. Однако, постоянная зависимость от таблетки тоже не есть гуд: вспомни, что в жизни постоянны только перемены. Принимай его курсами. К другим ноотропам отношусь скептически: фенотропил опасен, ноопепт на меня не действует, от ниацина краснеешь, и спать хочется.

Вывод: ноотропы действительно рабочий инструмент, но не впадай от них в зависимость.

4. Экстракты.

У меня до сих пор есть порядка 40 банок с разными экстрактами с iherb. Это нормально, если у тебя также, но это уровень детского сада. Имея такой арсенал понятно, что ты не можешь никак отследить действия одной добавки. Что нельзя отследить, то нельзя улучшить. Мой топ экстрактов для улучшения настроения: допа мукуна, триптофан, ашваганда, кофеин.

Вывод: купи 50 добавок, выбери тебе подходящие, купи в следующий раз 10.

5. Сон.

Гормон мелатонин выполняет столько важных вещей в организме, что ты удивишься себе, если будешь высыпаться подряд хотя бы одну неделю. Здесь, однако, надо чётко понимать, зачем тебе нужен сон: если большинство твоего времени вне сна, ты проводишь, ведя жизнь, которая тебе не нравится, то хороший сон не улучшит ситуацию, а скорее, чтобы его установить, ты просто зря потратишь исчерпаемые ресурсы воли.

Вывод: некоторые люди реально лучше работают ночью, звуковики по свп.

6. Локация.

Съеденная шоколадка никак не связана с наличием или отсутствием силы воли. То, что она куплена, рано или поздно приведёт к тому, что она будет съедена, что в свою очередь даст тебе кратковременный всплеск инсулина и долговременную нечувствительность рецепторов инсулина к глюкозе в ней. Так что выбирай место жительства, чтобы твои глаза не видели ненужные тебе объекты.

Вывод: ты пьёшь алкоголь, жиреешь, находишься в плохом настроении во многом из-за твоего места жительства, а не из-за отсутствия силы воли.

7. Мыслеформы.

Каждое утро я пишу мыслеформы. Сейчас намного больше, чем месяц назад, и на английском тоже, так как готовлюсь к экзамену toefl. Ты никогда не будешь чувствовать себя лучше, чем сейчас: твои психологические проблемы останутся навсегда в прошлом. И твоя задача позаботиться о настоящем моменте. Чтобы это сделать, пиши каждое утро или как можно чаще в течение дня 4 структуры: кто я, как я себя чувствую, что мне надо сделать, твои цели.

Вывод: с этим ритуалом и без него, ты являешься разным человеком.

8. Чисти зубы перед сном.

То, что работает у меня: если почищу зубы перед сном, то встаю с ощущением чистоты и в хорошем настроении, если нет, то приходится разгоняться в течение дня. Связано с чувствительностью рецепторов дофамина: остатки пищи раздражают их, и ты чувствуешь, что как будто наслаждаешься едой всю ночь.

Вывод: чистка зубов для иррационалов (соционика) является сложной задачей, так как надо всё время настраиваться на это дело.

9. План.

Чтобы ты не говорил, но планирование будущего дня реально успокаивает. И этому есть научное объяснение (опять из гормональной системы): когда ты планируешь следующий день, ты автоматически уменьшаешь число сюрпризов в течение этого дня, ты знаешь, что будешь делать. Этим ты убираешь стресс, а он, любимый, первый признак повышенного кортизола и плохого настроения.

Вывод: планировать нужно уметь, и поэтому, если ты рацик, то выставляй приоритеты в плане, а если ты иррацик, то пиши всё, что хочешь сделать завтра.

10. Смейся.