Бросай курить сейчас, не набирая вес

Если вы курильщик, у вас есть настоящая, серьезная проблема. К счастью, вы вполне можете кое-что предпринять: БРОСЬТЕ КУРИТЬ! И тогда вы обнаружите, как обнаружил я и миллионы других людей, что многие другие проблемы исчезнут сами собой.

Покуривающие время от времени

В наше время, когда все одержимы культом молодости, ищут способы отдалить старость и продолжать наслаждаться жизнью во всей ее полноте, нас буквально осаждают противоречивыми призывами, втолковывая, что должно или не должно попадать в организм. Когда я был ребенком, я постоянно слышал: «ешь зелень» и «по яблоку в день – и врач тебе не нужен». И конечно, во все времена самым популярным был следующий лозунг:

ВСЕ МОЖНО, ТОЛЬКО ОСТОРОЖНО

Это означало, что позволить себе можно все, в том числе и самое вредное, главное – не злоупотреблять им. Возможно, в определенных сферах жизни этот совет полезен, но, если речь идет о курении, хуже его не придумаешь. Вы смогли бы сказать тому, кто вам дорог: «Попробуй дозу героина, в небольших количествах он не повредит»?

Есть две основные причины, по которым бывшие курильщики снова попадают на крючок. Во-первых, им не удается полностью избавиться от последствий промывания мозгов, следовательно, им не дает покоя слабое, но стойкое чувство обделенности. Во-вторых, когда они становятся излишне уверенными в себе, они решают, что время от времени могут позволить себе сигарету, не рискуя снова попасть на крючок.

Любой курильщик, который пытается сократить количество выкуриваемых сигарет, знает, что этот способ действует в лучшем случае в течение ограниченного времени. В наших клиниках мы подробно объясняем, почему курение от случая к случаю и сокращение количества выкуриваемых сигарет неэффективны.

Но, несмотря на эти сведения, подкрепленные личным опытом, некоторые курильщики снова попадаются на крючок, потому что верят, что можно держать курение под контролем. То же заблуждение с самого начала превращает людей в курильщиков. Дело в том, что бывший курильщик не закурит, даже если сможет найти для этого множество веских причин, но при этом знает, что тогда ему придется продолжать курить до конца жизни.

ЕСЛИ ВЫ ПОЙМЕТЕ, ЧТО НЕ БЫВАЕТ «ТОЛЬКО ОДНОЙ СИГАРЕТЫ», ТО БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ПОПАДЕТЕСЬ НА КРЮЧОК

Я еще не встречал заядлых курильщиков, которые не завидовали бы тем, кто покуривает время от времени.

Кажется, что последние контролируют ситуацию, могут изредка насладиться сигаретой, но в целом курят так мало, что не наносят себе серьезного вреда. Это иллюзия.

НИ ОДИН КУРИЛЬЩИК НЕ КОНТРОЛИРУЕТ СИТУАЦИЮ

УДОВОЛЬСТВИЕ ЗДЕСЬ НИ ПРИ ЧЕМ

НИ ОДИН КУРИЛЬЩИК НЕ РАДУЕТСЯ ТОМУ, ЧТО ОН КУРИТ

СЛЕДУЮЩАЯ СИГАРЕТА ВПОЛНЕ МОЖЕТ УБИТЬ ВАС

Малокурящие

Избавимся от всех иллюзий разом, развеем миф о счастливом курильщике, который курит мало. Да, некоторые подростки не попадаются на крючок, выкурив первую сигарету. Значит, им повезло. Другие начинают понемногу курить. Но не спешите завидовать им только потому, что выкуриваемое ими количество сигарет ограничено: признайтесь, на самом деле вы завидуете тому, что в промежутках между выкуренными сигаретами они не курят! Что происходит, когда мы закуриваем первую сигарету? В случае везения мы не попадаемся на крючок, в случае невезения становимся курильщиками. Мы или ничего не приобретаем, или теряем все!

Вероятно, вы убеждены, что есть еще одна, идиллическая альтернатива отказу от курения или курению на протяжении всей жизни. Вот он, этот третий путь – путь счастливца, который мало курит. В таком случае ответьте на простой вопрос: почему вы им еще не стали? А если вы убеждены, что курите нерегулярно, и счастливы, зачем вы читаете эту книгу? Выясним, действительно ли вы хотите курить мало.

Если я скажу, что могу сделать так, чтобы до конца жизни вы курили всего по две сигареты в день, вы согласитесь? Или еще лучше: предположим, вы сможете контролировать курение и курить только в тех случаях, когда действительно хотите этого. На редкость заманчивое предложение, верно? Но ведь вы так и делаете! Разве кто-нибудь когда-нибудь заставлял вас закуривать? Каждую сигарету вы закуривали только потому, что хотели этого, пусть даже некая часть вашего мозга сопротивлялась. Если я правильно понял, вы остановились всего на двух сигаретах в день. Ну, если вы этого хотите, – пожалуйста. Кто вам помешает? Почему бы не выкуривать всего по две сигареты в день до конца своей жизни? Или все дело в том, что две сигареты в день не сделают вас счастливым курильщиком? Само собой, не сделают. Ни вас, ни любого другого курильщика.