Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались

В школьные годы я некоторое время жил двумя жизнями, одна из которых была виртуальной. Шутка ли, два года почти не отрывался от компьютера – так сильно меня увлекла одна игра. Как только заканчивались уроки, я, не теряя ни минуты, бежал домой, чтобы снова превратиться в могущественного волшебника. А иногда вставал утром на два часа раньше, чтобы успеть поиграть перед школой. Вот она, сила героических причин!

Нужно отдать должное создателям онлайн-игр: они действительно понимают, что мотивирует людей и как управлять их поведением. Чем иначе объяснить, что миллионы геймеров ежедневно тратят кучу времени на бесполезные действия вроде убийства виртуальных монстров?

Кстати, если вы тоже любите скоротать вечер-другой в погоне за врагами, предлагаю выполнить небольшое домашнее задание. Во время следующей игровой сессии постарайтесь проследить, что именно поддерживает ваш интерес – жажда победы или желание накопить побольше виртуальных баллов. А может, стремление как можно скорее перейти на следующий уровень – осталось же совсем чуть-чуть.

Как стать самым сильным волшебником?

Если вы любите играть в компьютерные игры и не хотите с этим завязывать, попробуйте добавить в процесс хотя бы немного пользы для здоровья. Возьмите за правило отжиматься или приседать каждый раз, когда случается какое-то событие, вынуждающее делать паузу в игре. Например, вашего персонажа убили или очередь переходит к другому игроку. Очень быстро вы станете самым подтянутым и мускулистым среди всех геймеров.

Знание игровых механик, которые лучше всего стимулируют вашу обезьянку, может существенно помочь в работе над привычками. Предлагаю рассмотреть компьютерные игры в деталях и выяснить, как именно геймификация способна ускорить наше движение к целям.

Система уровней

Описание

Трудно представить компьютерную игру без системы уровней, отображающей прогресс развития персонажа. Удел героя начальных уровней – охотиться за мелкими букашками и гусеницами, тогда как опытный воин способен в одиночку расправиться с полчищем грозных врагов.

Чтобы стать всемогущим и попасть в зал славы, нужно вложить десятки, а то и сотни часов в уничтожение монстров и накопление игрового опыта. Часто это настолько однообразно, что вгоняет в тоску. Час за часом приходится сражаться с одними и теми же врагами.

Что же тогда заставляет игроков тратить уйму времени на странное занятие, от которого они даже не получают удовольствия? Статус! Высокий уровень – это, прежде всего, символ статуса. Если смог развить своего персонажа до максимума, ты уже не «пустое место». Ты чего-то добился, пусть и в виртуальном мире. Для внутренней обезьянки одобрение и уважение стаи – невероятно сильный мотиватор.

Применение для работы с привычками

Чтобы ввести систему уровней в работу с привычками, для начала нужно оцифровать желаемый результат. Допустим, вы выбрали цель стать профессиональным боксером (если уж у меня не вышло, так хоть вы попытайтесь). Точно так же, как и в компьютерной игре, для этого придется долго и упорно тренироваться, то есть превратить занятия в привычку.

Однако «долго и упорно» – весьма абстрактная величина. Если бы вместо точного количества очков геймеры видели на экранах невнятное сообщение, что переход на новый уровень случится еще не скоро, их интерес к игре очень быстро улетучился бы. Так что и нам следует быть точными в формулировках.

Предположим, что спортсмен становится опытным спустя триста тренировок. Возможно, для себя вы выберете другое число, только учтите, что оно должно быть амбициозным, но при этом реально достижимым. Если выбрать не триста, а, например, тысячу занятий, придется потратить на это несколько лет. Внутреннюю обезьянку такая перспектива точно не обрадует.

Таким образом, вершина, которую мы будем покорять, – три сотни тренировок. Как правило, в онлайн-играх максимальный уровень развития персонажа – сотый. Пусть так будет и у нас. Тогда триста тренировок – это и есть сотый уровень. В результате нехитрых подсчетов получается, что для перехода на новый уровень нужно выполнить три тренировки.

Возможно, вам кажется, что все это глупости, но для обезьянки подобные вещи очень много значат. Вы еще не забыли принцип № 3 о важности мелочей? Только что, буквально на ваших глазах, рутинные тренировки наполнились для нее смыслом. Теперь она не просто идет в зал на очередное занятие, а собирает очки и опыт для перехода на новый уровень.