Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались

Гостья подкаста Наталья Бабаева никак не могла приучить своего сына Ярослава чистить зубы по утрам. Не помогали ни уговоры, ни хитрости – ребенок наотрез отказывался брать в руки щетку. Чтобы решить эту проблему, Наталья вместе с мужем придумала «достигатор».

На большом белом листе родители черным маркером нарисовали солнышки и месяцы, повесили картинку в ванной комнате и вручили сыну цветные фломастеры. Правила новой игры были простыми: почистил утром зубы – закрашивай солнце, почистил вечером – закрашивай месяц. Когда все светила станут цветными, можно рассчитывать на приз.

Достигатор сработал на ура. Едва проснувшись, Ярослав мчался в ванную, чтобы скорее почистить зубы и закрасить солнце. Через неделю он получил в подарок машинку и задал маме закономерный вопрос: «Сколько солнышек надо закрасить, чтобы получить настоящий автомобиль?»

Идея раскрасок с уровнями и наградами увлекла не только малыша, но и его родителей. Наталья начала рисовать достигаторы для себя и мужа: карту с сокровищами и космическую бродилку с планетами.

Так решились многие бытовые вопросы. Теперь мыть посуду, вытирать пыль, покупать продукты стало гораздо интереснее, ведь за каждое действие можно закрашивать картинку, а значит, приближаться к получению заветного приза.

Не исключено, что вы отнесетесь к идее с сокровищами недоверчиво. Дескать, это сплошное баловство, оставим подобные занятия для ребятишек. В этот момент просто вспомните про свою обезьянку. Она думает иначе. Не обижайте ее, дайте понять, что вы оцениваете ее старания по достоинству.

Чтобы каждое новое сокровище воспринималось обезьянкой как самый настоящий праздник, возьмите за правило не делать себе подарки просто так, без причины. Пусть каждая покупка станет наградой за проделанную работу.

Случайные награды

В мире онлайн-игр есть особо ценные и дорогие предметы – артефакты. Их иногда можно найти, в буквальном смысле покопавшись в останках убитого монстра (что они там изначально делали, остается загадкой). Но вот беда: такие сюрпризы случаются очень и очень редко.

Получается, что игрок никогда не знает, обнаружит желанный предмет в следующую секунду или нет. И каждый раз втайне надеется: вдруг все-таки повезет? А когда наконец-то везет, воспринимает это как невероятное событие. Похожие эмоции он испытывал разве что в детстве, получая долгожданный подарок на Новый год.

Подобный элемент случайности, а вместе с ним и яркие впечатления можно добавить и в работу над привычками. Сделать это, на первый взгляд, совсем не просто. С одной стороны, награда должна быть желанной, а с другой – неожиданной.

У этой задачки есть два решения, выбирайте любое. Первый вариант потребует небольшой подготовки. Возьмите несколько листов бумаги и разрежьте на сто небольших карточек. На двух напишите самые серьезные награды. Например, поездку в другой город или страну – посмотреть профессиональные соревнования по боксу.

На десяти карточках обозначьте средние по величине призы, например поход в сауну или на массаж. А на всех остальных укажите мелкие награды, например вкусные протеиновые батончики. Положите карточки в коробку, тщательно перемешайте и доставайте по одной каждый раз при достижении очередного уровня.

Элемент сюрприза можно усилить, если подключить к игре партнера. Попросите придумать для вас награды: получится настоящая беспроигрышная лотерея.

Этот вариант прекрасен всем, кроме одного: придется тратить время на заполнение карточек. И поэтому давайте рассмотрим второе решение. Оно основано на использовании так называемых рождественских календарей, которые пришли к нам из Европы. Их основное назначение – скрасить детям ожидание зимних праздников.