Букварь здоровья для тех, кому за… Все лучшие мировые методики в одной книге

Вот что говорит Шелтон про сон. В двадцать лет надо спать 9-10 часов. В 30–40 лет – восемь. Но спать надо не меньше семи часов. Это правило! Я же одно время после перенесенных операций могла спать только 4–5 часов. Это мало. Могла даже вообще не спать. Это очень плохо. От недостатка сна люди быстро стареют. Сон надо сохранять обязательно.

Подъем в 5 утра

В пять часов утра я просыпаюсь. Такое впечатление, что меня кто-то в этот момент как будто в бок толкает. И больше я уже не усну.

Я встаю, иду на кухню, грею воду. Как грею: в горячую воду ставлю кружку с хорошей чистой водой. Почему грею именно так? Потому что все, что мы употребляем – вареную пищу и питье (кроме фруктов и овощей) – нужно употреблять температуры своего тела, то есть 36 градусов.

В общем, утром мне нужна водичка чуть-чуть теплая, комнатной температуры. Выпиваю два стакана. Раньше я пила просто чистую воду, а потом я прочла рекомендации врача Ивана Неумывакина о перекиси водорода, и теперь пью воду с перекисью водорода – десять капель на стакан воды.

ОБЪЯСНЕНИЕ

Неумывакин утверждает, что перекись водорода – мощное профилактическое средство, поскольку уничтожает вирусы, бактерии и грибки, а также способно бороться с большим числом инфекций и болезней и поддерживать большинство жизненно важных процессов.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА?

Перекись водорода уничтожает раковые клетки, окисляет и удаляет со стенок сосудов накопившиеся жиры, лечит лейкозы. Перекись водорода также вырабатывает атомарный кислород, который в среднем и преклонном возрасте организм уже практически не вырабатывает самостоятельно. Атомарный кислород – это самый хороший кислород, который требуется нашей клетке.

Воду надо пить не залпом, а спокойно глотками. Я, например, когда пью, то считаю глотки, заканчивая на нечетном числе, например, на 41-м или 51-м. Почему важно закончить на нечетном? Нечетное число – это жизнь. А четное – смерть. На могилу сколько кладут цветов? Четное количество. Это я где-то в книгах вычитала.

Воздушные процедуры и зарядка с 5 до 7 утра

Выпив воды, я затем в течение 30 минут проветриваю комнату, делаю сквозняк. Когда воздух в комнате стал такой же, как на улице, я закрываю форточки. Раздеваюсь догола, и стою в прохладной комнате совершенно голая, в чем мама родила. Начинаю делать зарядку по методу профессора Ниши из Японии, переводами которого занималась Майя Гогулан, и методу Шаталовой. Я «перетасовала» их упражнения, и в итоге составила для себя свой собственный комплекс упражнений.

1. Сначала, сидя на жесткой кровати, делаю массаж биологических точек, которые проходят через весь организм. Сосредотачиваемся мысленно на центре лба, где у нас как бы находится «третий глаз». «Крутим» им по часовой стрелке 30 раз. После проделываем то же самое с глазами: зажимаешь их подушечками пальцев и 30 раз вращаешь ими по часовой стрелке. Потом – 30 раз против часовой стрелки.

2. Далее массируем переносицу с двух сторон: пальцами делаем круговые движения тоже по часовой стрелке 30 раз. При этом дышим не носом, а ртом. Далее также и столько же массируем под скулами – так мы стимулируем нервную систему. Потом ладонями массируем мочки ушей 30 раз по часовой стрелке. А затем их 30 раз тянем вниз так, чтобы даже было немного больно.

3. Потом разрабатываем кишечно-желудочный тракт, массируя также под носом, у основания ложбинки.

4. Седьмой шейный позвонок крутим по часовой стрелке 30 раз

5. Потом массируем точку, находящуюся между большим и указательным пальцем. По 30 раз на обеих руках.

6. Массируем также ямочки по бокам коленей – по часовой стрелке 30 раз. А потом растираем столько же сами колени.

7. Далее делаю круговые вращения стопами ног.

8. Потом я ноги подтягиваю к себе, соединяю их и начинаю сгибать: право-лево, право-лево. Потом в разные стороны двигаю коленками.

9. Сидя, одну ногу вытянуть, другую поджать под себя и вытянутой ногой делать махи 30–40 раз. Потом другой ногой.

10. Надо лечь. Упражнение называется «золотая рыбка». Руки – под шею. Соединить ноги, прижать стопы к постели, икры как будто впиваются в постель. И начинаю работать 5 минут: одновременно мотаю расслабленно ступнями и головой. Все тело ходуном ходит, как будто я плаваю. Так мы улучшаем кровообращение и помогаем работе кишечника. После этого иду в туалет и полностью очищаюсь.