Булимия. Еда или жизнь. Первое практическое руководство по избавлению от пищевой зависимости

Вообще проводить сравнение между собой, человеком с нервной булимией, и остальными «нормальными» — процесс до бесконечности неблагодарный. Сродни сравнению между тобой и теми людьми, которые страдают всю жизнь от сахарного диабета или остались в какой-то период жизни без зрения или каких-либо органов. И ведь те люди, которые верят в себя, при наличии любых жестоких заболеваний и травм продолжают жить и радоваться, а не страдать.

Это опять-таки дело выбора: хочешь страдать страдай, хочешь жить живи, но не вытесняй себя в аквариум, т. е. за круг «нормальных» людей. Потому что нормальность каждого определяется критериями, свойственными только ему одному и которые могут быть абсолютно неприемлемыми для остальных.

И в этом понимании ты нормальный, такой же, как все, человечек, но с гораздо большими преимуществами, чем у кого-либо. Все, что тебе нужно, — это научиться управлять своим состоянием и уметь прислушиваться к своему внутреннему голосу. Иногда он тебя предостерегает, а порой просто балуется и наслаждается жизнью.

Практическое руководство к действию

Если кто-то ищет здоровья, спроси его сперва, готов ли он в дальнейшем расстаться со всеми причинами своей болезни,

 — только тогда ты сможешь ему помочь.

Сократ

Управление своим состоянием требует уравновешенности и мудрости. Стимул, который связан с физиологическим состоянием и запускает его, называется в психологии нейролингвистического программирования якорем. Якорь — это все то, что вызывает эмоциональное состояние. Примеры естественно действующих положительных якорей — это любимые фотографии, запахи, вызывающие воспоминания, слова и тон голоса любимого человека. Внешние якоря — звонок будильника, школьный звонок, красный сигнал светофора. Якорь для тебя — это соблазн вкусовых качеств продуктов, ощущение еды. Здесь срабатывают обе системы: и положительные воспоминания, и эмоции, связанные с едой, и внешние якоря — звук гремящей посуды на кухне или запах еды, хлопанье дверцы холодильника… «Сладенькое, вкусненькое, салатик, блинчики, мяско и т. д.» — и пошли ассоциации до выделения слюны и воспоминания закрепленного привычкой поведения обжорства. Якоря устанавливаются путем повторений (повторяющиеся случаи закрепляются ассоциативно) или с первого раза, тем более если эмоция настолько сильна.

Разрушение якорей. Для того чтобы разрушить якоря, ты «якоришь», т. е. максимально четко рисуешь в своем воображении нежелательное отрицательное состояние и манящее положительное состояние. Включаются эти два якоря одновременно. После короткого периода смешивания негативное состояние изменится и возникнет новое состояние. Этот процесс можно понимать так, что нервная система пытается включить два несовместимых состояния в одно и то же время. Она не может этого сделать, поэтому делает что-то другое. Старый стереотип разрушается, а новый создается. Якоря делают переживания доступными сознательному управлению, используя те естественные процессы, которые обычно протекают бессознательно.

Поэтому в качестве еще одной профилактической работы я бы порекомендовала проделать следующее упражнение.

Для положительного состояния ты выбираешь наслаждение вкусом еды и ее неограниченным количеством. Для отрицательного якоря — неприятное чувство переполненности желудка, болезненные ощущения во время и после рвоты, стыд, страх, самообвинение. Теперь включаешь своем воображении оба эти якоря одновременно. Сосредоточься на процессе и усиливай действие обоих якорей. То есть максимально четко представь себе эти две картинки всеми каналами восприятия и принимай свои ощущения. Результат выдаст подсознание. Внимательно прислушайся к своему внутреннему голосу. Первая пришедшая на ум мысль-проблеск, незаметная вспышка подсознательного и будет ответом или даже руководством к действию. Улови эту мысль, так как именно она — то, о чем хочет тебе сказать твоя булимия. Послушай, какой способ поведения она тебе подскажет, чтобы не возникало вновь срыва.

И как сказал Иисус: «Имеющий веру в малое, имеет веру и в большое».

Быть может, ты отыщешь и другие ресурсы, обращаясь внутрь себя, анализируя свое прошлое. Попытайся обнаружить что-нибудь приятное в своем детстве, что послужит сейчас для тебя ресурсом к началу новой жизни. Может быть, велосипед, на котором ты научилась сохранять равновесие, послужит тем якорем, воспоминание о котором поможет и сейчас сохранять равновесие. Ну ведь не сразу ты села и поехала, сначала-то училась и шишки набивала! Весь этот процесс ты переживаешь вновь сейчас, но учишься управлять не велосипедом, а собою.