Быстрота в боксе

с опорой на левую ногу— вращение вокруг вертикальной оси а — а1 проходящей

через левую опорную стопу и левый тазобедренный сустав (рис. 11,А);

с опорой на правую ногу — вращение вокруг оси б — 61 проходящей через правую

опорную стопу и правый тазобедренный сустав;

с опорой на обе стопы — вращение вокруг средней оси в — в1 проходящей через

середину таза;

с опорой на левую стопу — вращение вокруг диагональной оси а — а1 проходящей

через левую стопу и правый тазобедренный сустав (рис. 11,Б);

с опорой на правую стопу — вращение вокруг диагональной оси б — 61 проходящей

через правую стопу — левый тазобедренный сустав;

большое число промежуточных вариантов, например, вращение вокруг оси,

проходящей по диагонали через левую или правую опорную стопу — середину таза и т. д

(рис. 11,В).

Pиc. 11. Оси вращения тела боксера вокруг вертикальных осей

Выше таза есть еще относительно жесткая опорная база — плечевой пояс, который

вместе с мышечными массами покоится на гибком и подвижном позвоночном столбе. Усилия

и вращательные движения от ног и таза передаются через эту гибкую связующую осъ —

позвоночный столб и через «корсет» больших мышечных групп спины и живота (рис. 11, Г,

Д).

Это вращательное движение от таза и выше на плечевой пояс может передаваться и

проходить вокруг вертикальной оси а—а 1 (приблизительно — ось позвоночного столба),

вокруг левой оси б—61 (левый тазобедренный сустав — левый плечевой сустав); вокруг

правой оси в — В1 (правый тазобедренный сустав — правый плечевой сустав); по диагонали

— левый тазобедренный сустав — правое плечо 61 В, правый тазобедренный сустав — левое

плечо В16. Через всю подвижную систему туловища от стопы до плеча вращательные

движения передаются также вокруг центральной оси вращения аа1 боковые оси вращения

661 вв1 диагональные оси вращения 61В; в1б и другие промежуточные варианты.

Вначале мы подчеркивали, что плечевой пояс может рассматриваться как

относительно жесткая опорная база для рук, так как имеет большую степень подвижности в

различных направлениях и вокруг различных осей вращения; причем левое плечо может

иметь движение независимо от правого и наоборот, так как плечо не закреплено жестко с

помощью костной связи (за исключением ключицы).

Такая автономная свобода движения плеча очень важна для специфики бокса. Поэтому

подвижность и силу мышечной группы плеч надо всячески развивать.

От плеча движение передается снова через очень подвижную трехсуставную

кинематическую цепь с многочисленными степенями свободы (плечо, предплечье и кисть).

Таким образом, движение звеньев тела и усилия передаются от стопы на голень и

бедро, затем на таз, а с таза— туловищу к плечевому поясу и от плечевого пояса через руки

на ударную часть кисти (кулак).

Все эти вместе взятые усилия и элементы движения при ударе преследуют следующие

цели:

а) преодолеть силы инерции собственного тела;

б)прогрессивно увеличить скорость движения всех звеньев и довести ее до максимума

в конечной фазе ударного движения;

в) эффективно использовать все силы, в том числе и инерционные, возникающие при

быстром и сильном вращательном и поступательном движении всего тела (или его отдельных

частей).

Нас в данном случае интересует второй вопрос — увеличение скорости движения тела

(вращательного и поступательного).

Чтобы правильно осмыслить и выявить определенные принципиальные

закономерности и возможности, обратимся к биомеханике.

Как известно, различают прямолинейные и криволинейные движения с равномерной и

переменной скоростью, равномерно-переменным и неравномерным ускорением.

Рассматривая тело человека, в связи с постоянной формой костей скелета, можно

условно отнести его к системе твердых тел, а движения его — свести к двум основным

видам: поступательному и вращательному (Д. Д. Донской).

Любое ударное движение боксера относится к сложному движению, включающему в

себя и поступательное перемещение всего тела или частей тела относительно земли и

вращательные движения частей тела в различных суставах вокруг различных осей и всего

тела в целом по отношению опоры, т. е. земли.

Так, например, наиболее распространенный и наиболее сильный удар в боксе —

прямой удар правой в голову включает сложное поступательное и вращательное движение,

состоящее из следующих элементов: толчка носком правой ноги, посылающего резко тело

вперед (поступательное движение) и переносящего вес тела на другую ногу; сильного

поворота туловища справа налево с резким выводом вперед плеча правой руки, резко по-

сылая кулак вперед к цели (рис. 12, 13).

Даже такой простой удар, как прямой удар левой в голову, имеет также сложное и

поступательное и вращательное движение (о котором, кстати сказать, часто забывают). Удар

этот начинается толчком правой ноги; боксер посылает тело вперед на противника (поступа-