Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

В фантастической книге «Здоров в 100 лет» (Healthy at 100) Джона Роббинса рассматривается население Южной, Центральной Америки и Японии. Там многие люди, как правило, живут дольше 100 лет. Ученые выявили общие тенденции: диета жителей этих регионов и стран в основном имеет растительную основу; пожилые не бросают работу и сохраняют физическую активность; они живут с семьей, их уважают и ценят в обществе{83}

. Все это доказывает, насколько важно чувствовать, что ты кому-то дорог, и верить, что ты делаешь этот мир лучше.

Я люблю свое дело, но мне потребовалось много времени, чтобы найти стезю, которая действительно дает мне моральное удовлетворение. Я знаю, каково это – не хотеть идти на работу и чувствовать, что от вас там ничего не зависит. Если вы не можете найти дело, удовлетворяющее вас, поставьте себе задачу подыскать интересные занятия вне работы, которые приносили бы вам удовольствие. Найдите вдохновляющую цель в жизни. Например, это может быть волонтерский труд в местной благотворительной организации или просто помощь соседу. Подумайте, что вам нравится. Любите музыку? Попробуйте записаться в музыкальную группу или хор или займитесь организацией благотворительных концертов. Влечет театр? Присоединяйтесь к местному драматическому кружку. Обожаете детей? Предложите свою бескорыстную помощь детскому дому или станьте няней. Есть множество благотворительных путешествий для сбора денег в пользу различных фондов и организаций – например, восхождение на гору Килиманджаро, поход по Тропе инков или экскурсии к Великой Китайской стене. Вы сможете обрести хорошую физическую форму, собрать деньги на благое дело, познакомиться с новыми людьми и получить судьбоносный опыт. Чтобы достичь сложной цели, нужны дисциплинированность и тяжелый труд. А вдохновение для работы над чем-то, во что вы верите, обеспечит неиссякаемый источник энергии и мотивации. Мир ждет вас – пойдите и завоюйте его!

План действий

Теперь, когда вы знаете, что стресс так же вреден для здоровья, как и курение, и крадет вашу энергию, найдите эффективный для себя способ снять его. Важно не забывать ценить то, что у вас уже есть, и найти в жизни что-то такое, что даст вам удовлетворение. Устраните причины утечки эмоциональной энергии – например, избегайте людей, которые внушают вам негативное отношение к самому себе, – и придумайте способы для ее восполнения – возьмите тайм-аут, займитесь любимым хобби и обретите внутреннее спокойствие.

Глава 12

Полезные добавки