Человек в воде

Когда опускать в воду лицо с открытыми глазами станет привычкой, нужно на мелководье или в бассейне учиться правильному дыханию. В плавании дышат ртом, так как носового дыхания при усиленной нагрузке не хватает. Вдох должен быть коротким: сберегая силы, пловец лишь на мгновение поднимает голову из воды. Выдыхать можно ртом и носом одновременно: это не дает воде заполнить носовые ходы.

Чтобы быстрее овладеть необходимыми навыками, можно начать тренироваться уже дома. Налейте в таз прохладной воды, опустите в него лицо с открытыми – глазами и выдыхайте в воду через нос и рот, поднимая голову только для вдоха. То же самое можно делать при мытье в ванне. Не надо стараться рассмотреть что-нибудь на дне таза или ванны: из-за приближенности предметов к лицу глазные мышцы будут быстро уставать. Поэтому расслабьте их и смотрите так, как вы смотрели бы далеко на дно. Привычка открывать глаза в воде и умение правильно дышать, еще на один шаг приблизят вас к непотопляемости.

Когда, кроме основного способа, человек освоит плавание на спине и приемы отдыха на плаву, для него исчезнет понятие – «рассчитать свои силы»: у каждого их предостаточно, потенциальные возможности организма огромны.

Много раз уже повторялось в этой книге, что в безопасности плавания большую роль играет психологическая подготовка. И не случайно – условия современной жизни все настойчивее требуют от каждого человека психической стабильности. «Экстремальность» нашей повседневной жизни чаще всего субъективна, но она, к сожалению, вызывает те же явления, что и реально стрессовая ситуация. Поэтому в полный рост встает проблема стрессоустойчивости. Умение предотвратить стресс в любой жизненной ситуации становится такой же необходимостью, как и элементарная грамотность, как знание правил дорожного движения для пешехода.

Коль скоро водная среда может ставить пловца перед дилеммой – выжить или погибнуть, именно этой задаче – воспитанию у себя правильных психических реакций в плавании наряду с физическим совершенствованием каждый из нас должен уделить максимум усилий и внимания.

Научиться преодолевать страх на воде важно еще потому, что это формирует способность в любом другом случае стрессовых условий и психологических барьеров гасить отрицательные эмоции или успешно действовать вопреки им.

Бесстрашие на воде не возникает в какой-то один день: прочитал книгу, и все страхи позади. Предстоит упорный психологический и физический тренаж. Кому-то для этого понадобится всего один летний сезон, а кому-то несколько. Так не теряйте времени.

Закончить книгу мне хочется одним афоризмом: «Все победы в жизни начинаются с победы над собой». Желаю вам, дорогие читатели, больше таких побед! Станьте непотопляемыми!