Что делать, если в семье подросток

Когда Каролина вошла впервые в мой кабинет, она села на краешек кресла, скорчилась, опустила голову и на вопросы отвечала робко, шепча себе под нос. Я синхронизировалась с ней, усевшись тоже на край стула и слегка наклонившись в ее сторону. Я заметила, что в таком положении достаточно трудно дышать и утомительно говорить. Постепенно я выпрямлялась все сильнее, откидываясь понемногу в моем кресле, дыхание становилось все свободнее, а разговор давался легче. Неожиданно Каролина последовала моему примеру, постепенно распрямилась, казалось, беседа ей давалась тоже значительно легче.

Синхронизация позволила мне понять, как трудно ей было говорить в скрюченной позе.

Каждый раз, приходя на сеанс, она усаживалась на краешек, но постепенно все быстрее распрямлялась и расслаблялась вслед за мной.

А в один прекрасный день я сразу села в кресло распрямившись, в удобной позе.

Она синхронизировалась со мной, расслабилась, терапия начала наконец приносить результат.

Она рассказала, что влюбилась в парня, и теперь у нее было больше уверенности в себе. К концу сеанса, когда она ушла, я заметила, что она держалась гораздо прямее и даже казалась выше ростом, чем когда садилась, сгорбившись. Она держалась прямо и была горда собой, выражала уверенность в себе. Я ее поздравила и пожелала продолжать в том же духе, идти по жизни с позитивной установкой. Я получаю новости от нее регулярно, она все больше самоутверждается.

Синхронизация внутренних состояний (того, что собеседники чувствуют) не менее важна во время общения. Если ваш собеседник грустен, постарайтесь посочувствовать, но не погружаясь в свою очередь в грусть; если он в гневе, ощутите беспокойство, но не злитесь; если ему страшно или стыдно, покажите, как вы его понимаете, а если он весел, порадуйтесь тоже. Речь идет о том, чтобы ощущать эмпатию к собеседнику, оставаясь при этом в стороне, не погружаясь в те же переживания.

Когда ко мне на прием приходит девушка, переживающая несчастную любовь, она обычно смотрит грустными глазами, на которые то и дело наворачиваются слезы. Если я ей скажу бодрым тоном: «Да чего переживать из-за кого-то, на свете полно других парней, у тебя все впереди!», она почувствует, что ее никто не понимает. А ведь большинство взрослых говорит ей именно эти слова!

И наоборот, если я синхронизируюсь с ее грустью, выкажу ей сочувствие, она сможет открыться и расскажет, что с ней не так, от чего ей больно, и расскажет ровно столько, сколько необходимо, и не более.

Первая любовь может поднять самооценку. А несчастная любовь может ее понизить.

Упражняйтесь в синхронизации. Вполне возможно, что с самого начала такое поведение покажется вам не совсем естественным, ведь вы будете действовать вполне осознанно, думая о различных этапах синхронизации, но потом мало-помалу оно превратится в привычку. Это похоже на те времена, когда вы только учились водить машину — сначала все казалось сложным, нужно было постоянно думать о зеркале заднего вида, о переключателе скоростей, о поворотниках, одновременно жать несколько педалей. Позднее вы стали опытным водителем и перестали думать о том, какую педаль или рычаг нажимать. Вождение стало легким и привычным.