Дао - пробуждение света (II)

Вы можете также в течение некоторого времени концентрироваться на точке Чи Чунь (Т-11), особенно если низкое кровяное давление является следствием снижения уровня адреналина или недостаточной секреции надпочечников. Продолжайте концентрацию на этой точке и удерживайте внимание на надпочечниках. Почувствуйте, как они наполняются свежей Ци и их укрепляет поступающая в них жизненная сила. Возможно, по мере активации надпочечников вы ощутите прилив адреналина. В течение дня почаще улыбайтесь надпочечникам и почкам, чтобы пробудить их (см. рис. 5-33).

Бессонница

Бессонница может вызываться различными причинами — беспокойством, нервозностью, перегрузками на работе, малоподвижным образом жизни, переутомлением, перееданием в вечернее время, слишком большим количеством отрицательных эмоций на работе и в семье. Это приводит к повышению активности энергии в ночное время, что может стать причиной не только бессонницы, но и ночных кошмаров. Для того чтобы сон был спокойным и крепким, необходимо снизить уровень активности энергии.

Во время работы, связанной с напряженной умственной деятельностью, происходит значительный прилив крови и энергии к голове и, соответственно, отток энергии и крови от рук, ног и органов брюшной полости, что может привести к нарушению кровообращения. Ночью мозг продолжает оставаться перевозбужденным, и человек не может заснуть.

Наш Шень, или Дух, ночью проникает глубоко в нас. Говорят, что он отдыхает в крови. Если человек, ложась спать, все еще возбужден или перегрет, то Дух не находит себе удобного ложа, а, значит, и человек не будет спать спокойно.

Шесть Исцеляющих Звуков

Для того чтобы избавиться от бессонницы, необходимо нейтрализовать отрицательные эмоции, вызывающие перегрев органов. Особенно подходят для этой цели Шесть Исцеляющих Звуков. Перед тем как ложиться спать, всегда следует произнести Шесть Исцеляющих Звуков, чтобы ослабить напряжение и свести к минимуму влияние всех отрицательных эмоций, накопленных в течение дня. Повторяйте их до тех пор, пока вы не почувствуете, что органы охладились, эмоции улеглись и в органах появилась положительная энергия. После этого вы успокоитесь, расслабитесь и сможете заснуть. Особенно эффективен в борьбе с бессонницей звук Тройного Обогревателя.

Практикуйте прощение

Научиться прощать людей — это наилучший способ избавиться от отрицательных эмоций. Каждый вечер уделяйте время тому, чтобы осознать любую отрицательную эмоцию, которую вы все еще носите в себе: гнев, возмущение, разочарование или обиду. Вызовите в своем воображении человека, который в течение дня вызывал у вас эти чувства. Представьте, как розовый свет опускается с небес и окружает этого человека. Почувствуйте, как вы освобождаетесь от ранивших вас чувств и прощаете этого человека. Если же вы продолжаете носить в себе обиду, это может нанести вам не меньший вред, чем ему.

Избегайте возбуждения в вечернее время

Избегайте перед сном просмотра телепередач и чтения книг, которые вас возбуждают. Воздерживайтесь от выполнения незадолго перед сном динамичных упражнений Цигун, занятий боевыми искусствами и других подобных упражнений. Упражнения, которые в значительной степени способствуют расслаблению — стретчинг, Хатха-Йога или Тай Цзи — подходят большинству людей, однако на некоторых даже эти упражнения действуют слишком возбуждающе.

Проверьте позу, которую вы принимаете во сне

Очень большое значение имеет поза, которую вы принимаете во сне. Существует несколько хороших вариантов:

1. Если вы привыкли спать на спине, положите небольшую подушку под колени и скрестите ступни ног. Ладони положите на пупок.

2. Выполняя диафрагмальное дыхание, подсчитывайте количество циклов дыхания. Это даст вам возможность собрать и сконденсировать энергию в Дан-Тянь и предотвратить движение Ци к голове. Кроме того, это способствует перемещению вниз избыточного количества Ци, которое уже находится в голове.

3. Если вы обычно спите на боку, то сначала следует лечь на правый бок. Положите большой палец правой руки под правое ухо, на котором расположены несколько акупунктурных точек, используемых для избавления от бессонницы. Другую руку положите на бедро и выполняйте диафрагмальное дыхание (рис. 16-8).

Рис. 16-8.Поза, принимаемая во сне.

Встряхните тело, чтобы снять напряжение

В положении стоя встряхнитесь от колен вверх и почувствуйте вибрации, распространяющиеся по всему телу. Стряхните избыток Ян сверху вниз в землю.