Дети без очков. Коррекция зрения без лекарств и скальпеля

«Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно детям, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.

Методика 3. «точечная гимнастика»

Напомню, что острота зрения – это способность различать мелкие объекты на разных расстояниях, прежде всего – на максимально дальних. Чем дальше человек видит мелкие объекты, тем выше его острота зрения.

Именно на улучшение остроты зрения направлена «Точечная гимнастика». Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и внесите его в дневник тренировок.

После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное в дневнике расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3–5 минут не менее 3–4 раз ежедневно.

Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день (как указано выше). Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, все достижения следует отмечать в дневнике тренировок.

...

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.

Методика 4. «упражнение с фонариком»

Эта методика, разработанная в первую очередь для детей младшего возраста, является приблизительным аналогом «Цифровой гимнастики».

Дело в том, что маленькому ребенку, который еще не умеет читать, писать и считать, не объяснишь, как надо выполнять упражнение с цифрами. Но есть возможность заставить его перемещать взгляд в указанных направлениях.

Возьмите обычный фонарик (но не лазерную указку), сядьте вместе с ребенком в затемненной комнате и предложите ему поучаствовать в увлекательной поисковой игре «Догони лучик». Объясните малышу, что надо быстро найти луч фонарика взглядом, следить за его перемещениями по стене и не отставать от него ни на секунду. После этого начните медленно выписывать лучом фонарика всевозможные рисунки на противоположной стене. Постепенно ускорьте его движение, потом снова замедлите и опять ускорьте.

...

Ребенок должен следить за лучом глазами, по возможности не поворачивая голову в стороны.

Проводите гимнастику до тех пор, пока у малыша не появятся первые признаки утомления. Если он стал отвлекаться, уклоняться от выполнения упражнения, пора прекратить тренировку. Обязательно похвалите ребенка, скажите, что мало кто может быть таким же внимательным, как он, и ни разу не ошибиться. То есть необходимо укрепить в ребенке желание повторить упражнение в будущем.