Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней

«За последние 20 лет появились обширные данные, свидетельствующие о том, что письменное изложение травмирующих или вызывающих стресс событий положительно влияет на физическое и психическое здоровье. Непосредственный эффект от экспрессивного письма обычно проявляется в кратковременном усилении тревоги, возникновении негативных эмоций и неприятных физических ощущений. Наблюдается ухудшение настроения по сравнению с контрольной группой. Испытуемые, вовлечённые в экспрессивное письмо, также оценивают эту деятельность как нечто гораздо более личное, осмысленное и эмоциональное. В ряде дальнейших долгосрочных исследований обнаруживаются свидетельства в пользу благотворного влияния экспрессивного письма на здоровье, что подтверждается результатами объективной оценки испытуемых, отчётами о физическом состоянии, предоставленными самими испытуемыми, и отчётами об эмоциональном состоянии, также предоставленными самими испытуемыми».

Целью упражнения ОЭП-12 как раз и является достижение этого положительного эффекта. Вот как это работает: у каждой эмоции есть заряд (положительный или отрицательный). Позитивная и негативная энергия, которую порождают эмоции, оказывает ощутимое измеримое влияние на наш организм. Письмо как действие помогает высвободить часть этого заряда почти так же, как секс позволяет сбросить напряжение. Сжигая в конце упражнения исписанные страницы, мы высвобождаем ещё больше энергии и очень символично отпускаем ситуацию. Если вы регулярно избавляетесь от негативной энергии, она не накапливается внутри вас. Это упражнение можно рассматривать как действие, ведущее к освобождению. Давая выход эмоциям, вы будто сбрасываете с плеч груз, и вам не придётся тащить его в новый опыт.

УПРАЖНЕНИЕ:

Очищение через эмоциональное письмо (ОЭП-12)

Это упражнение станет наиболее эффективным, если вы будете писать, не останавливаясь, не задумываясь, что напишете в следующую минуту, и не исправляя уже написанное. Забудьте о пунктуации, а также о красивом, разборчивом почерке. Может наступить момент, когда эмоции будут настолько стремительны и беспощадны, что вы не сумеете облечь их в полноценные слова, и это прекрасно! Просто не отрывайте ручку от бумаги и позвольте потоку мыслей вылиться наружу. Не старайтесь быть вежливым и справедливым. Расскажите свою историю. В конце упражнения вы уничтожите исписанные страницы, поэтому не стоит беспокоиться, что их кто-то прочтёт.

ИНСТРУКЦИИ

1. Возьмите блокнот и ручку и найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Сядьте и установите таймер на 12 минут.

2. Откройте блокнот и просто начните писать обо всём, что не даёт вам покоя. Это может быть здоровье, работа, ваша финансовая ситуация, личные отношения или что-то другое. Не задумывайтесь – просто начните писать!

3. Через 12 минут остановитесь. Бросьте исписанные страницы в камин, в печь или на мангал и разожгите огонь. Просто разорвать листы – недостаточно. Огонь обладает преобразующей, очищающей силой. Ваша цель – нейтрализовать негативную энергию. Огонь прекрасно справляется с этим, изменяя химический состав бумаги, превращая её в пепел.

О чём следует помнить

• Перед тем как сжечь страницы, ни в коем случае не перечитывайте написанное, ведь, перечитывая свой текст, вы снова отравляете себя негативной энергией!

• Пишите только от руки: не пользуйтесь компьютером или другими электронными устройствами. Чтобы выплеснуть как можно больше эмоционального заряда, необходим прямой физический контакт между вами и предметами, которые вы используете, – бумагой и ручкой. Вот почему для выполнения этого упражнения так важно писать от руки.

• Чтобы избавиться от душевной боли, можно использовать резкие, негативно окрашенные слова, но никогда не употребляйте их по отношению к себе. Будьте добры к себе и знайте: вы имеете полное право чувствовать то, что чувствуете.

Предписание