Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней

На первом этапе выполняйте это упражнение ежедневно в течение пяти дней. Впоследствии упражнение может стать для вас хорошим утренним ритуалом, способом регулярного высвобождения негативной энергии и поддержания осознанности на должном уровне. Относитесь к этому упражнению как к психоэмоциональной гигиенической процедуре, подобной соблюдению гигиены тела: принятию ванны, чистки зубов, мытья мочалкой.

ПОЧЕМУ ДВЕНАДЦАТЬ МИНУТ?

Для выполнения этого упражнения нужно писать ровно двенадцать минут. Почему именно двенадцать? Число «двенадцать» имеет глубокий сакральный смысл. У многих проповедников в мировой истории было двенадцать последователей или учеников. Христос накормил тысячи голодных пятью буханками хлеба и двумя рыбинами, после чего осталось двенадцать корзин излишков. Также число «двенадцать» – символ равновесия: в сутках двенадцать часов отведено дню и столько же отведено ночи. То же верно и для годичного цикла (до начала нового года проходит двенадцать месяцев).

Чего ждать от ОЭП-12

Не так давно мой день начался с сюрприза. Желая добраться до офиса раньше всех, я рано проснулся и покинул дом. Но, выйдя на улицу, обнаружил нечто странное. Багажник и передняя водительская дверь моего автомобиля были распахнуты настежь.

Я вспомнил, как спешил, возвращаясь прошлым вечером домой, как хотел поскорее заняться подготовкой подарка ко дню рождения жены, пока та не вернулась с работы. Мог ли я торопиться настолько, чтобы забыть захлопнуть дверцы машины и не запереть её? После недолгого замешательства я с уверенностью осознал, что не оставлял автомобиль открытым. И вдруг на меня обрушилась очевидная догадка: мою машину взломали!

Я решил оценить ущерб и, разумеется, обнаружил пропажу некоторых личных вещей и документов. Пока я ждал, когда приедут полицейские и примут у меня заявление, я заметил, что у ближайших соседей установлена камера наблюдения, направленная как раз на мою машину. Я постучался к ним и спросил, нельзя ли мне посмотреть запись с камеры. Моего автомобиля на записи видно не было, зато хорошо просматривалось пространство сразу за ним. Там-то мне и удалось увидеть женщину, увозящую моё имущество на велосипеде. Покидая место преступления, она даже выронила несколько предметов, оставив их лежать на земле, словно забытые и никому не нужные корки хлеба.

Я постоянно думал об этой женщине. Её образ засел в моей голове. Меня злило, что она так бесцеремонно и неосмотрительно вторглась в моё личное пространство. Я беспокоился о своих персональных данных, которыми она завладела, и раздражался, что непредсказуемые события разрушили все планы на день. Эти мысли и чувства бурлили в моём мозгу, и он начал закипать!

Я переваривал случившееся почти весь день, а потом стал выполнять ОЭП-12, так как хотел прекратить зацикливаться на своей злости, на мыслях о вторжении в моё пространство и о женщине, которая всё это устроила. Понимая, что зацикленность опасна для осознанности, я начал писать. Выплеск мыслей и чувств из моего внутреннего мира во внешний через письмо помог оставить происшествие в прошлом и двигаться дальше. За годы практики ОЭП-12 я убедился в его действенности. Оно до сих пор помогает мне справляться с различными сложными ситуациями, будь то мелкие неприятности или большие проблемы.

Чтобы вам не пришлось гадать, работает ли ОЭП-12, всё ли вы делаете правильно при его выполнении, важно понимать, как ваша психика может на него отреагировать. Если вы следуете инструкциям (пишете от руки, не перечитываете написанное и так далее), вы всё делаете верно. Здесь нет неправильных тем, неправильных слов, неправильных чувств, возникающих в ходе письма.

Закончив упражнение, вы можете ощутить лёгкость и ясность или же сильную усталость и эмоциональную опустошённость. Может появиться чувство, будто вас стошнило после пищевого отравления. Сначала будет слабость, утомление, недомогание, но, когда всё это выйдет наружу, вам станет легче. Если будете выполнять упражнение регулярно, в вашем эмоциональном состоянии обязательно произойдут перемены: с каждой исписанной страницей груз негативной энергии будет становиться всё легче и легче. Это как занятия спортом или медитация: чем больше практики, тем больше пользы.

Стоит также помнить вот о чём: вы только начинаете осваивать искусство переработки эмоциональных отходов, поэтому можете столкнуться с эмоциями, которые через очищающее письмо проявились не полностью, особенно если к ним долгое время не было доступа. Не переживайте: это лишь третий шаг! Помните, лучше продвигаться медленно и нацеливаться на постепенный прогресс. Сейчас ваша задача – расчистить как можно больше пространства, чтобы иметь свободу манёвра для дальнейших действий.

Если после очищающих ритуалов мысли и эмоции продолжают бурлить, не пытайтесь их подавлять или игнорировать. Постарайтесь просто побыть с ними как можно дольше. Скоро вы узнаете, как извлекать важные жизненные уроки из мыслей и эмоций, прежде чем полностью их отпустить.