Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней

Посвящая всё больше времени достижению осознанности, вы станете лучше замечать малейшие изменения уровня своей энергии. Однако вначале вы будете видеть лишь самые глубокие изменения. Когда на протяжении жизни мы принимаем слишком много неправильных решений, их последствия накапливаются и наносят большой урон. Болезнь – это метафорическое отражение происходящего на ментальном уровне. А что поглощает нашу энергию сильнее физического или душевного недуга? Будь то стресс, депрессия или рак, общее у этих недугов одно: они лишают нас энергии. Замечая перемену в вашем энергетическом состоянии, не важно, большую или малую, рассматривайте её как сигнал о необходимости заглянуть в себя и отыскать эмоции, связанные с этой переменой.

Где живут наши эмоции

Я уже говорил о том, как часто пациенты описывают свои переживания в «телесных» терминах: «Да он просто заноза в заднице!» или «Эта проблема у меня уже в печёнках сидит!» И они не случайно используют именно такие выражения. В результате ряда исследований финские учёные составили карту различных эмоций, живущих в нашем теле, – «Телесную карту эмоций» (PNAS, 27 ноября 2013 г.). В разных зонах организма наблюдалось повышение или снижение уровня энергии в зависимости от того, какие эмоции человек испытывал. Учёные предположили, что определённые эмоции тесно связаны с конкретными ощущениями в теле.

Гнев, например, обнаружился в голове и руках, и, если вдуматься, это не лишено смысла. Сжатые кулаки и покрасневшее лицо часто ассоциируются со злостью. Отвращение, напротив, поселилось в горле и кишечнике, как если бы отвратительный человек или ситуация буквально вызывали тошноту. А вот депрессия проявляется в виде сниженной или недостаточной чувствительности почти всего тела, особенно головы и конечностей.

Тем, кому сложно распознать собственные эмоции, отслеживание телесных ощущений в периоды эмоционального возбуждения позволит понять и выразить свои чувства, а также поможет разобраться в сути механизмов подавления эмоций и увидеть за ними нечто большее. Например, эмоционально закрытый человек может не признавать, что чувствует тревогу, даже несмотря на ощущения тяжести и стеснения в груди. Если хотите проверить свои догадки о том, в какой части тела живут те или иные эмоции, взгляните на этот список.

ЭМОЦИИ И ТЕЛО

 Гнев:

готовые к бою сжатые кулаки и учащённое сердцебиение. Гнев обычно проявляется в ощущении жара, идущего от грудной клетки вверх, в том числе

в голову и руки.

 Депрессия: недостаток энергии, особенно в конечностях и голове. Депрессия обычно проявляется как нежелание двигаться, подниматься и куда-нибудь идти.

 Грусть: как и депрессия, она зачастую проявляется в виде нехватки энергии в руках и ногах. Хотя, в отличие от последней, грусть сопровождается одновременным энергетическим всплеском вокруг глаз, в горле и в груди – то же самое происходит и когда мы плачем.

 Отвращение:

чувство, как будто что-то застряло у вас в горле или вас сейчас стошнит. Когда человек испытывает отвращение, он в буквальном смысле не может переварить ту или иную эмоцию.

Тревога: часто проявляется в виде тяжести и стеснения в груди. Тревога похожа на плотный шарообразный сгусток лишней энергии, застрявший в области сердца.

Стыд: раскрасневшиеся щёки и грудь, рвотные позывы. В этих участках тела наблюдается избыток энергии, а в конечностях её не хватает, из-за чего человек ощущает слабость, неспособность двигаться.

Счастье: жар по всему телу, особенно сильно ощущается в голове и верхней части грудной клетки.

Любовь:

жар по всему телу, особенно сильно ощущается в груди и в паху.

Задаём вопросы

Энергетические спады обычно сопровождаются негативными эмоциями. Возможно, по утрам вы чувствуете усталость и леность. Вам ужасно не хочется идти на работу? Вы начинаете злиться, если муж или жена просит вас о каком-то пустяке, ведь вы и так чрезмерно загружены? А когда вы в прошлый раз о чём-то просили, он/она сказал(а)«нет», после чего вы расстроились или почувствовали себя нелюбимыми?

Для пробуждения осознанности придётся делать то, что поначалу может показаться неестественным. Всякий раз, испытывая негативные эмоции, например: «Я ужасно не хочу идти на работу!», «Я ненавижу свою работу!» или «Мой партнёр меня бесит!», вы наверняка захотите подавить их с помощью защитных механизмов, которые мы рассматривали в предыдущей главе. Мы поступаем так потому, что никому не нравится испытывать «плохие» эмоции. Но отрицание собственных чувств никуда нас не приведёт. Это не только не поможет лучше понять себя, но и не позволит ощущать себя лучше в долгосрочной перспективе. Помните: эмоции, погребённые заживо, никогда не умирают. Лучшее, что мы можем сделать, – просто остановиться и какое-то время побыть с этой эмоцией. Прислушаться к ней, а не отвернуться.

Изменения уровня энергии и негативные эмоции – это сигналы, что настало время задать себе открытые вопросы.