Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней

Ваша конечная цель данном случае – оказаться в той точке на жизненном пути, где не нужно тяжело заболеть или сильно страдать, чтобы получить свое собственное внимание. Должно наступить такое состояние сознания, в котором вы сможете прорабатывать и очищать свои эмоции по мере их появления: вот к чему нужно стремиться! Не стоит ждать более явных сигналов. Всякий раз, когда вы прислушиваетесь к подсказкам, ведущим к источнику, и внимательно исследуете свои находки, вы освобождаете всё больше пространства внутри себя. Кроме того, процесс пробуждения осознанности становится более понятным, простым и менее пугающим. С каждым разом запускать его будет всё легче.

Шаг шестой

Как победить сомнения и страх

Если мы не понимаем, как различные обстоятельства порождаются нашими эмоциями, то может показаться, будто мы никак не властны над происходящим. Бессилие перед обстоятельствами наполняет нас чувством неопределённости и неуверенности в будущем. Мы ощущаем неспособность довериться течению жизни и сомневаемся, что у нас уже есть всё необходимое для преодоления любой ситуации.

Исполненные сомнений, мы чувствуем себя беззащитными. Это ставит нас в положение жертвы, чьё единственное спасение – обороняться от внешних угроз или бежать от них. Это противоречит целостному мировоззрению, необходимому для осознанности. Мы не воспринимаем ум и тело как части единого целого и не курсируем постоянно между царством субъективного и царством воображаемого, встречая с благодарностью жизненные приливы и отливы. Мы либо преуменьшаем значимость одной части своего мира или своего «я» по сравнению с другой, либо считаем одну из сторон бытия главнее. Это никоим образом не помогает ощутить свою целостность. Напротив, мы раздваиваемся.

Вероятно, при ознакомлении с предыдущими разделами этой книги вы уже испытали некоторые сомнения. Я отметил несколько мест, где у вас они могут возникнуть. Например, когда я просил вас питаться иначе (в главе о диете с ненасыщенными жирами), сомневались ли вы, что сумеете прожить без кофеина, есть сардины на завтрак или ненадолго отказаться от вегетарианства?

Сомневались ли вы, что это в принципе хорошая идея? Когда в предыдущей главе я просил вас извлечь эмоции на поверхность и поискать в них озарение, вы сомневались, что сможете вынести встречу со своими самыми болезненными переживаниями? Возможно, вы думали, что лучше оставить их погребёнными и не трогать? Когда я впервые упомянул об осознанности и её силе, вы усомнились, что перемены вообще возможны в вашем случае? И возможны ли они хоть для кого-то?

Сомнения естественны, но они нередко становятся преградой. Стоит ли сомневаться в своей способности встретиться лицом к лицу с травмирующим переживанием, но как узнать наверняка, если не попытаться? Можно усомниться, что вы способны питаться определённым образом, но разве это не искусственное препятствие, которое вы создали сами? Или что вы способны сделать упражнение ОЭП-12 ежедневным ритуалом, но почему не попробовать? Сдаваясь на милость сомнений, мы упускаем возможность расширить границы своего мира и узнать больше о себе настоящих.

Подумайте об этом вот с какой позиции: что произойдёт, если вы расслабите веки настолько, что в глазах начнёт двоиться? Всё будет расплываться, и вы не сможете сфокусировать взгляд. Способность видеть чётко обусловлена тем, что мозг принимает два изображения – по одному от каждого глаза, и объединяет их в целостную картину. Двоение в глазах мешает сосредоточиться, как и сомнение, которое не позволяет осознанности прийти в нашу жизнь. И здесь мы поговорим о том, как работать с неизбежно возникающими у нас сомнениями, а также со страхом, который часто им сопутствует.

Отношения между сомнением и страхом

Страх порождён сомнением. Когда нам комфортно с собой и со своими переживаниями, мы не испытываем страха. Напротив, мы идём по жизни легко и без лишних раздумий. Но когда мы чувствуем дискомфорт от встречи с неизвестным, неуверенность заставляет нас сомневаться не только в самих себе, но и в окружающей реальности.

Мы начинаем воображать: «А что, если

… ?» Мы размышляем обо всём, что может случиться, и порой доводим себя до испуга. Как я люблю говорить пациентам: «Наша жизнь полна ужасных несчастий, большинству из которых не дано случиться»[10].

Когда сомнения превращаются в страх, он удерживает нас на месте, мешая двигаться вперёд и менять свою жизнь. Осознанности необходимо движение, естественные приливы и отливы, вот почему стагнация несовместима с осознанностью. Часто мы не понимаем, что сомнение и страх рождаются у нас внутри.