Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

Дети вместе с тренером едят мороженое или угощаются соком из ягод или фруктов, которые растут в данной местности летом и символизируют его.

Занятие 9. Лето

Приветствие

1. Мое настроение сегодня (см. занятие 1)

2. Беседа о лете

Лето[21]

– Что ты мне подаришь, лето?– Много солнечного света!В небе радугу-дугу!И ромашки на лугу!– Что еще подаришь мне?

– Ключ, звенящий в тишине,Сосны, клены и дубы,Землянику и грибы!Подарю тебе кукушку,Чтобы, выйдя на опушку,Ты погромче крикнул ей:«Погадай мне поскорей!» —И она тебе в ответНагадала много лет!

Сегодня мы поговорим о том, почему многие дети и взрослые так любят лето. Какие ассоциации у вас вызывает слово «лето»? (Дети рассказывают о своем восприятии лета: как оно выглядит, какими звуками и запахами наполнено и т. п.)

Дополнительные вопросы:

– Какая погода бывает летом? Всегда ли она приятная и комфортная для человека?

– Какое оно – лето? Чего мы от него ждем и почему?

– Если характеризовать ваше настроение с помощью слов, связанных с темой летней погоды (жара, легкий грибной дождик, гроза, туманы и т. д.), то что у вас получится? Какая «погода» сейчас в вашей душе?

– Что можно предпринять, если погода в вашей душе совершенно не летняя?

Развитие восприятия

3. Упражнение «Полдень» (хатха-йога)

Цели: повышение уровня концентрации внимания; укрепление мускулатуры голени и ступней; улучшение координации.

Примечания. Данное упражнение является закрепляющим и состоит из двух уже ранее отработанных упражнений: «Солнце» (см. занятие 6) и «Солнечные лучи» (см. занятие 3). Рекомендуется для детей от 4 лет.

Рис. 30. Упражнение «Полдень»

4. Упражнение «Перышко» (хатха-йога)

Цели: обучение способности длительное время дышать расслабленно и спокойно; достижение состояния глубокого психологического и физического расслабления; развитие навыков самостоятельной подготовки к деятельности, требующей повышенной концентрации внимания и сосредоточенности.

Материалы:

по одному пуховому птичьему перу на каждую пару детей.

Примечания. Многих детей во время выполнения этого упражнения удивляет то, что выдыхаемый ими воздух не поднимается, а движется вдоль живота по направлению к ногам, а также то, что перо движется несколько медленнее, чем они ожидают.

Рекомендуется для детей от 3 лет.

Дети делятся на пары. Один из пары ложится на спину и расслабленно в обычном темпе дышит носом. Второй ребенок садится рядом на корточки и на небольшом расстоянии (несколько сантиметров) держит перо перед носом первого.

Первый этап. Оба ребенка просто наблюдают, как перо начинает вибрировать от дыхания лежащего. Медленное дыхание – медленная и плавная вибрация. Немного учащенное дыхание приводит к более интенсивной вибрации пера. Задержка дыхания приводит к полной остановке вибрации.

Второй этап. Ребенок, держащий перо, во время выдоха лежащего отодвигает перо от его носа на такое расстояние, чтобы перо перестало двигаться.

Через некоторое время, по сигналу тренера, дети меняются ролями.

5. Упражнение «Дерево» (хатха-йога) (см. занятие 3)

6. Упражнение «Бабочка» (хатха-йога) (см. занятие 4)

7. Упражнение «Подсолнух»

Цели: тренировка осязания, способности ощущать прикосновения; пробуждение мотивации к внутренним изменениям и развитию; закрепление навыков расслабления.

Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Дети снимают и обувь и носки. Тренер рассказывает историю, которую они все вместе проигрывают.

8. Упражнение «Дыхание цветов» (хатха-йога) (см. занятие 4)

Релаксационные упражнения

9. Упражнение «Расслабление плечевого пояса» (ПМР)

Цели: снятие напряжения и зажимов в основных группах мышц плечевого пояса; укрепление мускулатуры; подготовка к предстоящему аутотренингу и достижение состояния расслабления.

Материалы: стул для каждого ребенка.

Примечания. Это упражнение подходит для детей, у которых от долгого сидения возникают неприятные ощущения в затылке. Дети могут выполнять это упражнение не только дома, но и в школе на переменах под руководством взрослых или по инструкции самостоятельно. Ведущий предлагает детям выбрать стул и поставить его в удобное место.

Рекомендуется для детей от 5 лет.