Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

Двигательные и креативные упражнения

11. Упражнение «Лис и еж»

Цели: развитие выдержки; развитие мелкой моторики и координации движений; выход из состояния расслабленности, активизация внутренних ресурсов.

Материалы: прищепки, по 3–10 штук на каждого ребенка; веревка («лисий хвост») – по одной на пару детей.

Примечания. Игровое упражнение «Лис и еж» помогает детям быстро включиться в ситуацию, требующую физической активности. Момент смены активности очень важен для медлительных и тревожных детей.

Часто дети пытаются прицепить прищепки не только на одежду, но и на части тела, и ведущий должен следить за тем, чтобы они не травмировали себя.

Рекомендуется для детей от 3 лет.

Дети делятся на пары. Тренер раздает детям прищепки (от 3 до 10 штук – чем старше ребенок, тем больше прищепок он получает). Один ребенок из пары прицепляет своему партнеру на одежду на спине прищепки – это еж. Второй ребенок будет играть лиса – он берет веревку, складывает ее вчетверо и прицепляет сзади за пояс – это лисий хвост.

Охота начинается: еж убегает от лиса, который хочет сорвать с него все иголки. Сорвав прищепку с ежа, лис прицепляет ее на свой хвост. Когда лис украдет у ежа все иголки, еж начинает бегать за лисом, чтобы вернуть свои иголки, и вновь цепляет прищепки себе на одежду. Игра продолжается до тех пор, пока все ежи не вернут себе иголки.

Можно провести упражнение еще раз, когда партнеры поменяются ролями.

Вариант для более старших детей

Все дети изображают ежей и получают одинаковое количество прищепок. Ежи бегают и срывают иголки друг у друга, сразу прицепляя сорванные прищепки на себя. Через три минуты тренер дает команду, и игра заканчивается. Дети вместе с ведущим определяют, у кого больше всего прищепок.

12. Упражнение «Аист на охоте»

Цели: развитие коммуникативных навыков и навыков работы в группе; повышение уровня концентрации внимания; тренировка эмоционально-волевых качеств.

Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Тренер выбирает ребенка, который изображает аиста. Остальные дети – лягушки, они прыгают по помещению. Аист шагает, высоко поднимая ноги, как будто идет по болоту, а руки вытягивает перед собой – это его клюв – и хлопает ими так, как будто открывает и закрывает клюв. Аист страшно голоден и отправился на охоту за лягушками. Он ловит лягушек одну за другой – ребенок-аист захватывает ребенка-лягушку руками-клювом.

Есть два варианта игры. В первом варианте, когда аист ловит лягушку, пойманная лягушка и аист меняются ролями. Во втором – ребенок-лягушка тоже становится аистом, и игра заканчивается, когда все лягушки станут аистами.

13. Упражнение «Рисуем лето»

Цели: раскрытие внутреннего эмоционального состояния с помощью арт-терапевтических методов.

Материалы: каждый ребенок получает распечатанную заготовку мандалы[22] для раскрашивания, восковые мелки или цветные карандаши.

Примечания. Тренер предлагает детям на выбор несколько распечатанных вариантов мандал (в зависимости от возраста ребенка – более или менее сложные), и каждый из них раскрашивает свою мандалу. В приложении 2 приведены образцы мандал, можно использовать их или предложить свои.

Более взрослые дети (подростки) могут при желании самостоятельно нарисовать мандалу в соответствии со своими представлениями и желаниями.

Тренер предлагает детям раскрасить (или нарисовать и раскрасить) мандалу на тему «Лето». Желающие могут украсить свою мандалу вырезанными или сложенными из бумаги цветами, бабочками или другими объектами, символизирующими для них лето.

Прощание

14. Что ждет нас в следующий раз?

Тренер дает краткое описание того, чем группа будет заниматься на следующем занятии: «На следующем занятии мы поговорим о нашей среде обитания – городах и селах. Какие образы у нас вызывают любимые места в городе или в селе, а в каких местах мы не хотим останавливаться? Чем пахнут город и село? Как звучат? В какие краски окрашены? Может ли человек изменить среду своего обитания так, чтобы сделать свою жизнь более спокойной и комфортной, без стресса? А может быть, он просто не хочет? Что с нами было бы, живи мы в лесу, как древние люди, – без бытовой техники и прочих создающих комфорт вещей?

15. Домашнее задание

1. Дети продолжают заниматься аутогенной тренировкой, используя четыре основных формулы («я абсолютно спокоен и расслаблен»; «мои руки и ноги совершенно тяжелые»; «мои руки и ноги теплые»; «мое дыхание ровное и спокойное»), но обязательно каждый раз меняя позу – сначала они лежат, затем сидят в кресле или на стуле, затем пробуют делать это стоя. Задача детей – научиться достигать результата в любых условиях, там, где нет удобной кровати или кресла, а есть только негативный раздражитель.

Тренер повторяет с детьми правильный вход и выход аутотренинга, напоминает о том, что формулы проговариваются мысленно по три раза.