Don't worry. Be grumpy. Разреши себе сердиться. 108 коротких историй о том, как сделать лимонад из лимонов жизни

Они выкопали небольшую яму и нашли такое огромное сокровище, что даже четвертой его части было достаточно, чтобы удовлетворить короля, не говоря уже про генерала и богача. Но насколько же больше оно порадовало бедного фермера и его семью!

Старый монах объяснил, что когда вы выпускаете стрелу желания, нацеливаясь на счастье, то обычно находите только неприятности. Но если вы отпускаете стрелу желания, то она падает там, где вы стоите, здесь и сейчас. Так вы находите сокровище удовлетворенности, которого более чем достаточно, чтобы порадовать даже короля.

Я подтверждаю это, потому что я старый монах, а старые монахи не лгут!

Каждой эмоции соответствует определенное физическое ощущение, которое мы не осознаем.

18. Самый важный палец

Пять пальцев поспорили, кто из них самый главный.

«Я самый главный, – сказал большой палец, – потому что я самый сильный. И когда люди с чем-то соглашаются, они используют меня. Я окей-палец!»

«Ну уж нет! – сказал указательный. – Самый главный – я. Я палец мудрости, потому что мной указывают на самое важное. Более того, когда люди хотят сказать „один“, они используют меня».

«Это просто смешно! – ухмыльнулся средний палец. – Я самый большой и поэтому вижу дальше всех. Я такой сильный, что, когда люди поднимают меня вверх, окружающие расстраиваются. Кроме того, Будда учил о срединном пути к просветлению, а я как раз посредине».

«Мне очень жаль, но вы все неправы, – мягко сказал безымянный палец. – Я самый важный, потому что я палец любви. Когда люди влюбляются и обручаются, кольцо надевают на меня. Когда они дают обещание заботиться друг о друге в браке, они снова надевают кольцо на меня. Я палец любви, а любовь – самая мощная сила в мире, и значит, я самый важный палец».

«Простите, – прервал всех мизинец. – Я знаю, что меня нельзя назвать сильным или длинным, и меня часто игнорируют, но я уверен, что самый важный – это я. Да, люди используют меня для грязной работы, например, чтобы ковыряться в ушах, но когда они молятся Будде, я оказываюсь ближе всех к нему! Помолитесь и сами это увидите».

В любой общине, семье или храме те скромные люди, которые занимаются уборкой, самые важные, потому что, как и мизинец, они ближе всего к Будде.

19. Описать тревожность

Мне позвонила одна из студенток Университета Аделаиды. У нее был острый приступ тревожности. Все было настолько плохо, что она не могла встать с кровати и боялась выйти на улицу. Врачи и психологи университета оказались не в состоянии ей помочь. И тогда дядя этой девушки, постоянный спонсор моего монастыря, дал ей мой телефон.

Она рассказала, что вот уже много недель не встает с постели и справляется только благодаря своему молодому человеку, который готовит для нее, занимается уборкой и другими домашними делами. Такие парни большая редкость! Я спросил ее: «Где в своем теле ты ощущаешь тревожность?»

«Что вы имеете в виду?» – сказала она непонимающе.

«Каждая эмоция, – объяснил я, – соотносится с определенным физическим ощущением. Итак, где ты ощущаешь тревожность?»

«Я не знаю», – ответила она.

«Хорошо, выясни это и снова позвони мне». Пару дней спустя она позвонила и сказала, что заметила ощущение в середине груди.

«Опиши это чувство», – попросил я.

«Я не могу», – ответила она.

«Хорошо, позвони мне, когда сможешь».

Три или четыре дня спустя она позвонила и дала на удивление подробное описание ощущения, которое возникало у нее в груди при каждом приступе тревожности.

«Очень хорошо, – похвалил я ее. – Теперь каждый раз, когда замечаешь это ощущение, клади руку на грудь и массируй эту область так долго и с такой добротой, как только можешь. Если сейчас, в нынешнем своем состоянии, ты не можешь с этим справиться, попроси своего парня сделать это. Именно для этого они и нужны! И снова позвони мне через несколько дней».

Когда девушка позвонила в следующий раз, я спросил, что произошло с физическим ощущением, когда она заботливо его массировала.

«Оно ушло», – ответила она.

«А что случилось с тревожностью?» – продолжил я. Через паузу она ответила: «Она тоже исчезла!»

Теперь у нее было средство для преодоления этих приступов. Попросив девушку определить, где физически проявляется тревожность и описать ее, я заставил ее внимательно отнестись к этому ощущению. Как только оно попало в сферу осознания, его уже было просто облегчить, направив на него сострадание, и тревожность стала снижаться. То, что девушка сама исцелила себя, придало ей уверенности.

Каждой эмоции соответствует определенное физическое ощущение, которое мы не осознаем. Справиться с эмоциональной проблемой на умственном уровне весьма непросто, так что мы работаем с ее физическим проявлением. Как только уйдет физическое проявление, то же произойдет и с его эмоциональным источником.