Думай правильно, худей без усилий

Правильно выбирайте время

Согласитесь, трудно поддерживать новый образ жизни, если у вас сдача проекта, экзаменационная сессия или проблемы в семье. Найдите подходящее время для начала «похудательного» процесса. Проводите отпуск дома? Отлично! У вас будет много времени, чтобы потренироваться в приготовлении здоровых блюд, больше гулять и наполнять свою жизнь радостью. В это время вас не мучает ежедневный стресс на работе и хроническая усталость. Найдите свое время! Ведь это начало новой, здоровой и интересной жизни! Уделите этому факту побольше внимания!

И главное – приступайте к любому начинанию с хорошим настроением и с уверенностью, что добьетесь результата!

Джинсотерапия

Для кого-то подойдет такой способ – достаньте из шкафа любимые джинсы, в которые уже не влезаете, держите их на виду и иногда примеряйте. Это может сильно ускорить похудательный процесс!

Боремся с пищевой зависимостью

Зависимы ли вы от еды? Чтобы вывести себя «на чистую воду», ответьте на эти вопросы:

• Вы склонны к перееданию, даже если знаете, что это вредит вашему здоровью, вашей самооценке или социальной жизни?

• Любите ли вы есть в одиночестве?

• Вы не любите делиться любимой едой даже с детьми?

• Едите ли вы до тех пор, пока не заболит или не раздуется живот или пока не почувствуете дискомфорт?

• Чувствуете ли вы время от времени, что вам нужно есть меньше или поменять принципы питания?

• Раздражает ли вас критика по отношению к вашим пищевым пристрастиям?

• Чувствуете ли вы себя виноватой во время еды или после покупки любимого продукта?

• Едите ли вы по ночам?

Если вы ответили положительно хотя бы на 2–3 вопроса, вы зависимы от еды.

Вы – «продуктоман»!

Да, это похоже на наркоманию. Возможно, я утрирую, но если у вас постоянно или время от времени возникает желание перекусить, но не от чувства голода, то вы страдаете пищевой зависимостью. Между прочим, пищевой зависимостью страдают 70 % мужчин и почти 95 % женщин. У многих это желание становится постоянным.

Поведение «продуктоманов» схоже с поведением наркоманов: человек очень сильно хочет съесть любимый продукт и не способен отказаться от него даже на время. Любимый продукт способен облегчить стресс и доставить удовольствие в процессе потребления. Тем не менее «продуктоманы» страдают чувством вины перед собой и своим организмом и зачастую стараются утаить свою зависимость от окружающих. Недавние исследования выявили схожесть химических процессов, происходящих в мозгу наркоманов и «продуктоманов». Этот факт привлек пристальное внимание Всемирной организации здравоохранения.

Какие продукты попадают в «группу риска»? Из-за каких продуктов люди становятся «продуктоманами»? В основном это сласти. Самая главная из них, на которую «подсаживаются» люди, – это шоколад. Шоколад содержит фенилэтиламин – вещество, которое стимулирует все функции организма и поднимает настроение. Наш мозг может вырабатывать это вещество и сам – например, когда мы влюбляемся. Тогда фенилэтиламин позволяет ощутить счастье, создает мечтательное настроение, ускоряя сердечный ритм и повышая уровень энергии. Между прочим, после разрыва с возлюбленными люди часто начинают употреблять в пищу шоколад, чтобы «вернуть» то время, когда они были счастливы.

Диетологи утверждают, что именно насыщенный вкус шоколада провоцирует зависимость от него. Шоколад делают из какао, а какао является сложной смесью более чем пяти сотен вкусовых компонентов – это в два раза больше, чем, например, у лимона или клубники. Также ученые говорят, что шоколад богат летучими соединениями, которые щекочут нос фруктовыми, винными и цветочными ароматами. Во рту шоколад кажется бархатистым и, размягчаясь, тает.