Думай правильно, худей без усилий

Солнце прекрасно повышает настроение. Исследователи отмечают, что 20 минут в день, проведенные на солнце, естественным образом улучшают настрой и регулируют выработку гормонов. Люди, проживающие в северных широтах или районах с большим числом дождливых дней, часто испытывают дефицит в солнце. Депрессия, возникающая по этой причине, называется сезонным аффективным нарушением, которое лечится длительным пребыванием на солнце или с помощью искусственного спектрального облучения.

Существуют приспособления, имитирующие естественный солнечный свет. Одно из них представляет собой небольшой ящик примерно 40 сантиметров в ширину и около 50 сантиметров в высоту. Можно поставить его на стол или повесить на стену. Достаточно посидеть перед ним полчаса в день, чтобы поддержать себя в зимние или ненастные дни.

Естественный солнечный свет лучше можно получать, даже если вы работаете в закрытом помещении. Обедайте во дворе, гуляйте в обеденный перерыв или играйте с детьми на воздухе, когда пришли домой с работы. Старайтесь по возможности ходить пешком.

Аэротерапия

Да, всем нам нужно чаще бывать на свежем воздухе, но в городе его катастрофически не хватает. Что же делать? Вместо того чтобы в свой отпуск прозябать на дачном участке, поезжайте на море! Аэротерапия морским воздухом творит с человеком настоящие чудеса: успокаивает нервы, улучшает работу легких, восстанавливает силы, заряжает энергией.

Акватерапия

Вода способна повышать настроение. Примите ванну, душ, попарьтесь или поплавайте. Все поры при этом раскрываются и мышцы расслабляются. Вода прекрасно успокаивает.

Талассотерапия

Это полноценное пребывание на море: купание, солнцелечение и воздушные ванны, – пожалуй самое действенное средство от стресса.

Целуйтесь чаще

Эффективным способом снижения веса является… поцелуй! Ученые, исходя из своих наблюдений, утверждают, что длительность идеального поцелуя – ровно три минуты. И при этом обязательно нужно смотреть партнеру в глаза. Если вы хотите создать себе романтическое настроение с самого утра, то необходимы три поцелуя по 20 секунд каждый. Кстати, целуясь, можно останавливать приступ, если у вас вегетососудистая дистония.

Страстный поцелуй увеличит частоту вашего пульса до 150 ударов. Кровоток увеличивается, и клетки мозга получают кислородную подпитку. А еще такой поцелуй спасает от преждевременных морщин. Те, кто борется с лишним весом, должны чаще целоваться. Ведь всего один энергичный и чувственный поцелуй способен сжечь 12 килокалорий, как при километровой пробежке.

Анималотерапия

Анималотерапия – это система лечения человека, когда больному предписано общение с животными. Общение с животными помогает избавиться от страхов, агрессивности, чувства беспомощности и одиночества, снимает психическое напряжение, дает успокоение и уверенность. Древние греки три тысячи лет тому назад обнаружили способность собак справляться с различными недугами хозяев, а египтяне использовали в тех же целях кошек.

Регулярное общение с домашними животными – лучшее средство против депрессий. Вы знаете, что наблюдение за движением разноцветных рыбок снимает стресс? А канареек и попугайчиков «прописывают» больным, вынужденным проводить много времени в постели, поскольку звучание птичьих голосов благотворно влияет на психику и ускоряет выздоровление. Я не призываю вас заводить обязательно собаку или кошку. Недавно у меня, а вернее у моего старшего сына, появилась морская свинка – минимум ухода и море позитива.

Что еще помогает нам справиться с депрессией?

Тепло

Когда мы простужены, то стремимся есть больше крахмала. Не стоит набирать вес к зиме, чтобы согреться. Носите одежду потеплее, а если простудились, наденьте фланелевую пижаму, заберитесь под теплое одеяло и попивайте теплый травяной или бескофеиновый чай. Тепло также способствует улучшению настроения.

Массаж тела сухой щеткой