Его величество тестостерон. Путеводитель по жизни, полной сил

♦ У мужчин с таким синдромом уровень тестостерона как минимум на 25–50 % ниже нормы.

♦ У этих спортсменов сниженный уровень тестостерона наблюдается в течение долгого времени.

♦ У мужчин отсутствует снижение производительности и не наблюдается отсутствие мотивации к физической нагрузке (т. е. у них нет перетренированности).

♦ Такие мужчины, как правило, рано начинают заниматься спортом и подвергают себя серьезным нагрузкам на протяжении многих лет.

♦ Такие мужчины чаще всего занимаются такими видами спорта, как бег на длинные дистанции, триатлон и велоспорт.

Почему же одни мужчины на длительную физическую нагрузку реагируют патологически, а другие адаптационно? Почему у одних спортсменов изнурительные упражнения в течение длительного времени вызывают синдром относительного дефицита энергии и приводят к проблемам со здоровьем, а у других возникает мужской гипогонадизм, вызванный физическими упражнениями, и при этом они живут нормальной жизнью? В настоящее время исследователи пытаются найти ответы на эти вопросы.

Согласно одной из теорий, увеличение ежедневной физической активности приводит к тому, что снижаются другие компоненты ежедневного расхода энергии. При этом снижаются несущественные расходы энергии, которые не являются очень важными для жизнедеятельности человека: уменьшается выработка маркеров воспаления, снижается активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и оси гипоталамус – гипофиз – яички. Интересно отметить, что суммарно это может оказывать даже положительный эффект на здоровье человека! В совокупности такая адаптация снижает риск широкого спектра хронических заболеваний (в основном метаболической природы, например, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа).

В подтверждение этой теории ученые обнаружили, что у мужчин хадза, популяции охотников-собирателей на севере Танзании, где образ жизни мужчины включает два часа интенсивной физической нагрузки ежедневно, концентрация тестостерона бывает примерно на 50 % ниже нормы. Аналогично у мужчин тсимане, боливийских земледельцев с высокими уровнями ежедневной физической активности, уровень тестостерона ниже нормы на треть. И это притом, что, по данным ученых, исследованные популяции не находятся в стрессовых ситуациях (например, состоянии голода или войны) и получают достаточное количество калорий с пищей. Но мужчины этих народностей не жалуются на симптомы снижения тестостерона.

Ученые предположили, что подобная адаптация может наблюдаться и у многих спортсменов, которые занимаются видами спорта на выносливость, и это может не приводить ни к каким проблемам в их повседневной жизни. Иначе говоря, они могут заниматься спортом на высоком уровне в течение долгих лет, и при этом у них не будет развиваться синдром относительного дефицита энергии в спорте.

В последнее время ученые заявляют, что вопрос о том, является ли снижение тестостерона результатом физиологической адаптации к стрессу или это нежелательный побочный эффект чрезмерных тренировок, все еще открыт для обсуждения.

Вопрос о том, является ли снижение тестостерона результатом физиологической адаптации к стрессу или это нежелательный побочный эффект чрезмерных тренировок, все еще открыт для обсуждения.

Глава 7Легальные средства и методы повышения уровня тестостерона

Учитывая, что после 30 лет уровень тестостерона ежегодно снижается на 1–2 %, неудивительно, что миллионы взрослых физически активных мужчин, живущих воспоминаниями о том, «как молоды мы были», чувствуют у себя симптомы возрастного снижения тестостерона. Эта аудитория не прочь заплатить порой немаленькие деньги за чудо-средство, которое вернет тестостерон (а значит сексуальную и физическую энергию и спортивные успехи) на прежний уровень. Именно поэтому интернет и средства массовой информации пестрят объявлениями о различных диетах, продуктах и биологически активных добавках, якобы повышающих уровень тестостерона, а также о курсах упражнений или тренингах, разработанных с той же целью. Зачастую подобные методики не имеют никаких доказательств эффективности, что, однако, не мешает предприимчивым дельцам продавать «секреты повышения тестостерона» доверчивым покупателям.

C точки зрения науки только в отношении ограниченного количества веществ существуют данные о том, что они действительно повышают уровень главного мужского гормона. А ведь ученые привыкли все проверять, и для проверки они используют жесткие статистические методы, которые крайне трудно обмануть.