Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно

Узники концентрационных лагерей помнят людей, которые ходили по лачугам, успокаивали других, отдавали ближнему последний кусок хлеба. Таких было мало, но достаточно, чтобы доказать, что у человека можно отнять все, кроме одного: его последней свободы — выбирать свое отношение в любых сложившихся обстоятельствах, выбирать свой собственный путь.

Это величайшее определение человеческих ценностей. Реагировать на любую ситуацию, даже самую чудовищную, в соответствии с тем, чем вы дорожите. Это непросто, но ценности не подразумевают легкого пути. Они показывают, что вы готовы отстаивать в этой жизни.

Много лет назад, когда я училась на клинического психолога, я вместе с командой врачей работала с беженцами с ПТСР, чем продолжаю заниматься и сейчас. Помню, как увидела женщину, которая вынесла неописуемую жестокость и насилие. Ее рассказ меня шокировал — к сожалению, подобные вещи теперь я слышу постоянно, — и мой руководитель отправил меня с ней на следующей неделе, за несколько дней до Рождества, к психиатру. Он должен был глубже разобраться в ее симптомах ПТСР. Я пришла, как было оговорено, и мы сходили на прием. Когда мы возвращались, она остановила меня, вытащила из кармана небольшой сверток и вручила его мне. Это был подарок, завернутый в клочок бумаги. Я развернула его — внутри оказалась черная заколка, украшенная стразами. Она знала по-английски едва ли несколько слов. Мы встретились с ней всего один раз, тем не менее она выбрала действовать с позиции доброты. Несмотря на ее ситуацию, все тяготы жизни и бессилие, она решила поступить в соответствии со своими ценностями, хотя наверняка чувствовала безысходность. Я до сих пор храню эту заколку, и она напоминает мне, что, невзирая на удары жизни, у нас всегда есть выбор, как на них ответить. Если в мире есть люди, которые сносят невыразимые страдания, но все же выбирают поступать в согласии со своими ценностями, то этот путь открыт для каждого из нас.

Я понимаю: некоторые могут решить, что она сделала мне подарок только ради того, чтобы получить что-то взамен. Может быть, но я в этом сомневаюсь. Правда в том, что ни вы, ни я этого не знаем. Но я знаю, во что я выбрала верить и какие мысли придают мне сил и помогают быть продуктивнее. Я пришла к выводу, что люди, которые слишком цинично судят о мотивах других, редко делают что-то полезное для улучшения нашего мира. Лучше я буду верить в проявления человечности, чем наоборот. В мире творится множество ужасных вещей. Но еще он полон поразительной доброты и мужества.

Ценности всегда доступны

Истинная прелесть ценностей заключается в их полной доступности. Не нужно ждать, пока вы станете богаче, худее, переедете в дом побольше, устроитесь на работу получше, сделаете более элегантную форму бровей, выпрямите зубы, научите детей прилично себя вести и так далее, чтобы поступать в согласии со своими ценностями. Вы привносите то, чем дорожите, напрямую в свои действия. Например, если вы цените любознательность и приключения, вы можете начать планировать одиночный поход через амазонские джунгли, а еще рискнуть заговорить с незнакомцем в обеденный перерыв. Разве это не то же самое, что сплавляться по реке на каноэ, выдолбленном собственными руками при помощи зубочистки и швейцарского армейского ножа? Нет. Но говорить с незнакомым человеком и выходить за пределы зоны комфорта — это тоже любознательность и приключение. Так вы привносите эти ценности в свою жизнь. А если вы хотите пуститься в действительно отчаянное приключение, купите на обед другой сэндвич. Который еще никогда не пробовали. Будьте смелыми. Начинка «коронационный цыпленок» еще не ваша судьба.

ЧЕМ ЦЕННОСТИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ

Ценности — это не цели