Эмоциональная защищенность

Те, кто страдает синдромом спасателя, отдают себя в большей мере, чем требуется. Им трудно установить границы, и они предпочитают спасать всех подряд. Сочетание высокого уровня эмпатии к другим и недостатка заботы о себе делает их излюбленной мишенью для энергетических вампиров и проблемных людей.

Практика / тест

Тесты в книгах хороши тем, что их результаты знаете только вы. В тесте ниже вам не нужно будет ставить галочки, поэтому никто случайно не заглянет в ваш внутренний мир. Тест предназначен исключительно для вашего самопознания. Будьте откровенны и честны с собой. Отвечая на вопросы, просто подсчитайте, как часто вы отвечаете «да». Чем чаще это происходит, тем больше вероятность, что вы подвержены синдрому спасателя.

• Часто ли вам легче понять, что нужно другим, чем самому себе?

• Вы отдаете больше, чем получаете?

• К вам постоянно обращаются за советом, даже в самое неподходящее время?

• Вам трудно сформулировать собственные цели, желания или мечты?

• Вы чувствуете себя виноватым, если не поможете кому-то или если отказываете, когда вас просят об одолжении?

• Вы часто чувствуете себя измотанным, истощенным и лишенным энергии?

• Вам трудно получать удовольствие от жизни?

• Вы считаете, что чем больше помогаете другим, тем более популярным и ценным становитесь?

• Вы часто отказываетесь от помощи и считаете, что должны все делать сами?

• Вы хотели бы иметь больше времени для себя?

• Вы магическим образом притягиваете людей, нуждающихся в помощи?

• Вы стремитесь помочь другим, даже если они вас об этом не просили?

• У вас слишком мало времени на собственные интересы и цели?

• Вы принимаете лекарства или вещества, вызывающие зависимость, чтобы справиться со стрессом из-за желания помогать?

• Вам нравится, когда в вас нуждаются?

Сколько раз вы ответили «да»? Если ни разу, то вы точно не страдаете синдромом спасателя. Сказать «да» не более трех раз — это норма.

Следите, чтобы не развился синдром спасателя, если вы ответили «да» от четырех до шести раз.

Если же вы сказали «да» более семи раз, можно с уверенностью утверждать: вы страдаете синдромом спасателя. Подумайте, не стоит ли вам обратиться за профессиональной помощью.

Заглянуть за кулису

Самопознание — первый и самый важный шаг к свободе. Пока вы не распознаете паттерны, которые заставляют вас думать, чувствовать и реагировать одним и тем же способом, вы будете застревать в них вечно. Осознанность позволит вам вырваться. Синдром спасателя говорит о том, что вы вообще не умеете отстраняться от чужих проблем.

Чем внимательнее вы всматриваетесь в себя, тем больше ясности обретаете. И только когда вы ясно видите, вы можете корректировать свой курс и действительно что-то изменить. Не раньше.