Эмоциональная защищенность

Чтобы сохранять дистанцию с людьми, при этом сочувствовать человеку, конечно же, нужно точно знать, что такое сострадание, потому что его часто путают с жалостью. В просторечии сострадание — это способность сопереживать другим людям и реагировать на их трудную ситуацию. Отчасти это перекликается с эмпатией, но если вы присмотритесь, то быстро поймете разницу. В слове «сострадание» содержится слово «страдание». Вы страдаете вместе с пострадавшим человеком, а значит, страдают уже два человека. Жалость — это не разделенное страдание, а удвоенное. В отличие от эмпатии, жалость не помогает в отношениях; жалость — это автоматическая реакция на страдания других. Мы бессознательно позволяем себе заразиться ею. Жалость вызывает стресс и, следовательно, негативные эмоции. В сильной жалости нет ничего хорошего, потому что вы захотите отвертеться от стрессовой ситуации или будете судорожно искать решение. Но не только вы, но и другой человек может оказаться парализованным вашей жалостью. Жалость всегда результат вашего суждения. Вы встречаете человека, у которого есть проблемы, который болен, инвалид или просто выглядит несчастным, и вы сразу же интерпретируете все это как: «О боже, бедняжка». Но знаете ли вы, что на самом деле чувствует другой человек? Можете ли вы поставить себя на его место? Вряд ли. То, что вы видите, — это лишь малая доля реальности. Гораздо большая часть определяется тем, во что вы верите и как оцениваете ситуацию. Другими словами, ваше воображение.

Резюмируя, можно сказать, что сострадание:

• обременительно, потому что вызывает депрессию;

• парализует, потому что пробуждает чувство беспомощности;

• ведет к бездействию, апатии, невозможности предпринять что-то конкретное и изматывает;

• часто приводит к суетливости с бессмысленными советами и необдуманными актами помощи;

• заставляет проецировать на другого человека характеристики и обстоятельства, которые имеют гораздо больше отношения к вам, чем к нему;

• создает у человека впечатление, что на самом деле все ужасно плохо и безнадежно;

• заставляет человека чувствовать себя маленьким, слабым и нуждающимся в помощи, так что ваше сострадание лишает его чувства собственного достоинства.

Сочувствие — это осознанное решение, а не бессознательная реакция, как жалость. Иначе говоря, будьте внимательны. Сочувствие превращает слабость в силу.

В отличие от жалости, сочувствие не пассивно, а активно. Жалость возникает сама собой. Чтобы развить эмпатию, вам нужны сила и мужество. Сила нужна для того, чтобы оставаться собой и не раствориться в другом человеке, а мужество — чтобы активно сопереживать ему. Сочувствие нужно, чтобы включиться в общение со страдающим человеком, быть с ним и чувствовать вместе с ним.

Дарите другим свое сочувствие, проявляйте сопереживание и понимание. Никогда не путайте изолированность с холодностью или безразличием. Вы можете в реальности или мысленно обнять и утешить другого человека, не поддаваясь нахлынувшему негативу.

Даже если вы имеете дело с трудными людьми или проблемы, от которых страдают ваши близкие, настолько напрягают, что вам хочется бежать, не отворачивайтесь, не будьте безразличными и не убегайте. Когда вы говорите «да» другому человеку, это не потому, что вам так хочется быть милым, что вы не решаетесь сказать «Стоп», и не потому, что у вас есть желание пожертвовать собой ради других и извлечь из этого собственную выгоду. Вы делаете это, потому что не собираетесь никого исключать из своего сердца, каким бы трудным этот человек ни был. Осознайте свою силу — будьте готовы внимательно выслушать, посочувствовать, а не страдать вместе с ним.

Практика. Тренировка эмпатии — сердечная медитация