Эта книга сделает вас спокойным

Беспокойство связано с темпераментом и воспитанием, это рефлекс, присутствующий у вас с рождения или развившийся в детстве как способ противостояния стрессу и тревоге. Предмет и уровень вашего беспокойства полностью зависят от вас как от личности.

ТРИ ГЛАВНЫХ ОПРАВДАНИЯ ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВА

Ответственность: вы считаете беспокойство позитивной чертой характера, так как думаете, что это проявление внимания и заботы. Кроме того, вы думаете, что отсутствие беспокойства по какому-либо поводу, вероятнее всего, приводит к отрицательному результату.

Контроль: когда вы беспокоитесь, вам кажется, что вы лучше контролируете ситуацию, вы больше уверены в своем выборе и решениях, которые собираетесь принять. Без конца возвращаясь мыслями к одному и тому же, вы готовите себя к наихудшему исходу, но при этом надеетесь добиться успеха.

Мотивация: вы полагаете, что беспокойство мотивирует вас на достижение успеха.

Как правило, все беспокойные люди полагают, что есть положительный момент в том, что они застревают на подобных мыслях. Проанализировав причины беспокойства и спросив себя, есть ли действительно в нем польза, вы сможете понять, стоит ли продолжать в том же направлении. Если же вы решите, что не стоит (мы уверены, что вы захотите измениться, опробовав нашу методику), то сможете навсегда изгнать бессмысленное беспокойство из своей жизни.

Когда вы верили в одно или во все эти оправдания, вам удавалось воспринимать беспокойство как позитивное переживание, тогда как в 99 процентах случаев это не так. Оставшийся один процент относится к тем случаям, когда беспокойство действительно побуждает к решению проблемы. Однако и этого много, так как проблему можно было бы решить, не беспокоясь о ней.

Нужно изменить свое мнение о беспокойстве, чтобы осознать, что оно редко приносит пользу, мешая направить мысли в новом, по-настоящему позитивном направлении.

Можно ли рассматривать беспокойство как форму «ответственности»?

1. «Беспокойство свидетельствует о заботе и внимании».

Принято считать, что беспокойство является проявлением ответственности, и отчасти это верно. Если вам начхать на что бы то ни было, вы, разумеется, не станете об этом беспокоиться. Между тем, главное, это осознать, что беспокойство и внимание – две разные сущности: беспокойство имеет негативный заряд, а внимание и забота – позитивный. Они не взаимозаменяемы, это не одно и то же. Симптомы беспокойства (ощущение стресса, тревоги, нервозность, нехарактерное поведение и физическое напряжение) отличаются от симптомов, свойственных вниманию к чему-либо или к кому-либо (ощущение удовлетворенности, желание что-то сделать для окружающих, прекрасное физическое самочувствие).

• Распотрошите свои убеждения

Возьмите блокнот и перечислите то, о чем вы беспокоитесь, считая, что проявляете заботу об этом. Например, «Беспокойство об операции, которую перенесла мать». Затем после каждого пункта опишите альтернативный способ доказать как себе, так и другим, что вы проявляете внимание и заботу. Например, «Послать матери открытку, найти время навестить ее, поговорить с врачом». Это поможет вам доказать себе, что есть более позитивные и полезные способы проявления заботы.

Представьте кого-нибудь из знакомых, кто действительно отличается спокойствием. Озабочен ли он чем-нибудь? Конечно, да; просто он использует другие способы, чтобы продемонстрировать это. В следующий раз, когда поймете, что тревожитесь, спросите себя: «Что сделал бы этот мой знакомый?»

2. «Беспокойство предохраняет от неудач».