Эта книга сделает вас уверенным

• Учтивость: быть вежливым и деликатным по отношению к другим.

• Уверенность в себе: верить в собственные умения и способности.

• Честность: быть правдивым и искренним.

• Щедрость: отдавать другим то, что могу.

• Юмор: всегда стараться видеть смешную сторону вещей.

Мысли, которые нужно захватить с собой

• Ставя перед собой цели, вы придаете смысл собственной жизни и даете себе возможность испытать удовлетворение.

• Стремясь достичь того, что вы по-настоящему желаете, вы укрепляете уверенность в себе.

• Признание важных для себя ценностей мотивирует вас стать таким человеком, каким вам хотелось бы быть.

Напутствие

Поздравляем вас! Вы дочитали книгу и, надеемся, чувствуете себя намного увереннее, спокойнее и счастливее, чем до начала чтения. Скрестим все пальцы на руках и ногах, чтобы не сглазить, но теперь вы относитесь к себе намного объективнее и разумнее.

Уверенность означает, что вы должны доверять и замечать свои достоинства и успехи. Перемена мнения о себе – процесс непрерывный, и он требует времени. Вам понадобилось некоторое время, чтобы выработать негативное отношение к себе, значит, его разрушение тоже займет определенное время. То есть если вы еще не начали в восхищении отплясывать джигу, не паникуйте.

Для укрепления уверенности в себе необходима тренировка. Вам нужно снова попробовать не акцентировать внимание на негативе и начать концентрироваться на том, что у вас получается хорошо.

Но если вы стали относиться к себе хотя бы чуточку лучше и с нетерпением ожидаете того, что случится в будущем, тогда устройте вечеринку, потому что это прекрасно. Меняться всегда тяжело, а признание того, как далеко вы ушли и чего достигли, имеет огромную важность.

Чтобы оценить, насколько сильно вы продвинулись вперед, мы просим вас ответить на следующие вопросы.

1. Как вы себя чувствуете после прочтения этой книги?

а. Так же, без изменений.

б. Чуть лучше, начал размышлять над этим.

в. Лучше, добился положительных изменений.

г. Поразительно, я преобразился.

Если вы выбрали вариант а, приложили ли вы все усилия, применяя предложенные в книге стратегии? Готовы ли попробовать еще раз? Если вы по-прежнему испытываете сложности и книга не оправдала ваших надежд, мы советуем вам проконсультироваться с терапевтом, который подскажет вам, что делать дальше.

Если вы выбрали варианты б—г, тогда мы очень рады за вас. Начиная с этого самого момента, все будет меняться только к лучшему, если вы продолжите претворять в жизнь то, что узнали.

2. Какие из мыслей, перечисленных в конце каждой главы, затронули глубинные струны вашей души? Запишите их в блокнот или в ежедневник, тогда каждый раз, когда потребуется тонизирующее средство, вы сможете бегло просмотреть их и мотивировать себя.

3. Какая дополнительная поддержка требуется вам, чтобы запомнить то, чему вы научились? Поговорите с членами семьи и друзьями о том, чем вы занимаетесь, если еще этого не сделали. Их поддержка бесценна, она дополнительно мотивирует вас. А простое проговаривание своих проблем вслух может оказаться очень полезным, ведь оно позволит вам обрести ясность и взглянуть на ситуацию под другим углом. Кроме того, вы, возможно, увидите ее смешную сторону. Смех над собой мгновенно поднимет настроение, вы почувствуете себя легче и счастливее, он придаст вам новые силы, чтобы лучше справиться с ситуацией.

4. Какие возможные препятствия могут встретиться вам в будущем и сбить вас с выбранного курса? Опишите их, а потом найдите возможные решения.

5. Вернитесь к контрольному перечню из второй главы и отметьте галочкой пункты, которые вам подходят теперь. Можно ли сравнить этот перечень с первоначальным? Надеемся, что количество отмеченных пунктов значительно уменьшится! Если вы ничего не отметили, просмотрите книгу еще раз, вернувшись к соответствующим главам, и продолжайте осваивать наши стратегии до тех пор, пока не будете уверены, что сможете обойтись без них.

6. Собираетесь ли вы остановить череду ННМ и начать реалистичнее оценивать себя и ситуацию, в которой вы оказались?