Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно

• «Только помучаешь себя, и все»;

• «Ну что, ты уже куришь?»

Человеку постоянно предлагают закурить. Особенно если у него испортилось настроение – сразу советуют: «Закури, и все пройдет». Все будут стараться вернуть его на старую дорожку.

Такой же процесс начинается, когда взрослый человек начинает учить иностранный язык, особенно если на то нет явной причины. Тоже начинают говорить: «Да нет, ты его никогда не выучишь. Зачем тебе это надо?» – и всячески отговаривают от этого занятия.

На самом деле это давление временное. Скоро все привыкнут к новому поведению и успокоятся. Трудно только вначале.

Но кроме давления окружающих есть еще внутреннее давление.

Цикл неудачника

Есть любопытный феномен, который можно назвать «цикл неудачника».

Исследователи получили интересные результаты, когда наблюдали, что происходит с людьми в тот момент, когда они решительно заявляют:

• «Я похудею!»

• «Я брошу курить!»

• «Я буду делать зарядку!»

В большинстве случаев эти люди испытывают эмоциональный подъем и начинают делать что-то новое с энтузиазмом, но потом энтузиазм стихает и они возвращаются ровно к тому поведению, которое было до этого. Дальше они себя всячески ругают и испытывают эмоциональный спад. А потом смиряются и считают, что все бесполезно. Позже они чувствуют вину, подавленность и невозможность что-либо изменить.

То есть большинство усилий – это эмоциональные всплески, которые ничего не меняют. В конце концов многие опускают руки и называют себя неудачниками.

Ошибка здесь в том, что с самого начала эти люди думали, что изменить себя и свои привычки очень легко. А это далеко не так.

Путь победителя

Чтобы изменить себя, нужно сделать две вещи:

• отдать себе отчет в том, что это трудно, и настроиться на серьезную работу;

• думать и действовать так, как будто вы уже победитель.

Как настроиться на серьезную работу? Заранее скажите себе: «Я не знаю, получится у меня или нет, но я попробую. Если не получится, то ругать я себя не буду».

Доктор Роберт Шуллер рекомендует перед принятием серьезного жизненного решения задать себе вопрос: «Что бы я сделал, если бы точно знал, что успех гарантирован?» Это хороший вопрос, чтобы обдумать направление движения. Но начинать нужно с маленького шага. Вы с самого начала отдаете себе отчет в том, что вы можете потерпеть неудачу. Поэтому лучше всего начать с совсем маленькой пробы.

• Хотите похудеть – замените одно блюдо на другое, менее калорийное.

• Хотите бегать по утрам – начните вставать раньше, чем обычно. Но пока не бегайте, а делайте дома разминку.

• Хотите лучше учиться – сделайте одно дополнительное упражнение.

Как только вы сделали пробу и получили некоторый результат, пусть и отрицательный, нужно себя похвалить. Похвалить за начало изменений. Не зря говорят: «Начало – половина дела».

Но самое важное – начать действовать так, как будто вы уже победитель. В 1914 году Том Уотсон возглавил компанию CTR (Computing-Tabulating-Recording). Эта компания производила самую разнообразную продукцию: от весов до машин для резки мяса. Но Уотсон хотел сделать компанию мирового уровня, которая будет выпускать самое передовое оборудование. Он дал компании другое название: IBM (International Business Machine). Этим переименованием Уотсон задал вектор развития. Скоро так и произошло, компания IBM стала крупнейшей корпорацией в мире в области разработки вычислительной техники.

Действуя в образе победителя, вы совершенно по-другому будете воспринимать себя. Каждый ваш успех – это не только успех во внешнем мире. Это еще успех в самопознании. Поэтому как только вы начинаете по-другому действовать, сразу внимательно прислушивайтесь к себе. Отмечайте, что изменилось в ваших чувствах.

Корректировка Я-концепции – это размышление о себе в момент нового действия.

Задайте себе вопросы:

• Что я хотел получить?

• Что получил?

• Что я сделал удачно?

• Что можно было сделать лучше?

• Куда я продвинулся в результате этой попытки?

Только отвечайте честно, не обманывайте себя.