Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Упражнение на несколько минут ослабит вашу физическую боль и эмоциональный дискомфорт — порой этого достаточно, чтобы преодолеть преграды. Если данное упражнение выполнять регулярно, со временем вы заметите, что оно помогает по-новому воспринимать неблагоприятные условия — уже не как события, происходящие с вами, но как контролируемые обстоятельства, которые можно при желании изменить.

Даже если мы не испытываем сильной физической или эмоциональной боли, очень легко пристраститься к постоянным жалобам и ощущению того, что мы претерпеваем нескончаемые испытания. С помощью этой техники я меняю свое восприятие повседневных задач вроде составления финансового отчета или заполнения налоговых деклараций, а мой сын Ангус пользуется ею во время подготовки к экзаменам. Давайте теперь рассмотрим химию мотивации и одобрения — это тоже поможет нам изменить отношение к проблемам.

Боль и горе, поведение при травмах и болезнях, преодоление длительной фрустрации, разногласий, борьбы.

23. Химия мотивации и одобрения. Как извлечь преимущества из нашего стремления к победе

Когда вы работаете над чем-то вдохновляющим, над чем-то таким, что вам искренне важно, вас не приходится подгонять. Вами движет мечта.

Стив Джобс

«Давай, Стив!», «Ты справишься, Диана!», «Великолепно, Узма!».

Сделав финальный поворот на марафонской дистанции, устав и вконец обессилев, вы слышите воодушевляющие крики родственников, друзей и зрителей, слышите свое имя, улюлюканье, видите вокруг себя улыбающиеся лица. Все это придает вам сил, чтобы добраться до финишной линии. И хотя ваше тело измучено, боль вдруг внезапно ослабевает и вы получаете желанный приток энергии. В вашем организме происходит тройной всплеск гормонов хорошего настроения — серотонина (самооценка), окситоцина (любовь, социальные связи) и дофамина (наслаждение и награда) — и выделяется большое количество эндорфинов.

СОВЕТ. Кого бы вы могли сейчас подбодрить, а кто мог бы подбодрить вас? Напишите этому человеку.

Одобрение — мощный мотиватор. В отделах продаж по всему миру ходит миф о том, что финансы — самое важное в жизни. И хотя деньги действительно имеют большую ценность, одобрение со стороны и ощущение значимости собственного вклада в общее дело в списке мотиваторов обычно располагаются выше, чем деньги.