Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Мэрион обретает свой голос

Недавно я консультировала группу менеджеров из ведущего модного дома. В первый день мы все ввосьмером собрались в ресторане, чтобы пообедать. Мэрион села справа от меня, и, когда дело дошло до заказа блюд, ей пришлось трижды повторить, что именно она хочет, прежде чем официант понял ее просьбу. Потом она повернулась ко мне и призналась: «Вечно со мной такое. То и дело приходится повторять, что я сказала». Я объяснила ей, что причина, скорее всего, в том, что ее дыханию нужна более серьезная опора, а голос лучше вывести вперед. В тот же день, уже в тренировочном зале, Мэрион обнаружила, что если дышать диафрагмально, а выдох и слова «направить» в нужную сторону (в данном случае — на официанта, чтобы его уши уловили ее речь), то ее услышат и что проблема вовсе не в громкости голоса, а в его направленности. На следующий день за обедом официант с первого же раза услышал ее заказ.

Я посоветовала Мэрион ежедневно выполнять определенные упражнения. Утром, почистив зубы, она должна была встать перед зеркалом в ванной и десять раз повторить своему отражению: «Я направляю слова вперед» (и дышать диафрагмой после каждого повтора этой фразы). В течение трех месяцев она ежедневно выполняла это упражнение, чтобы укрепить мышцы, обеспечивающие опору для голоса. Она стала чаще следить за направленностью своего голоса, и вскоре это вошло у нее в привычку.

СОВЕТ. Потренируйте дыхание с опорой, когда будете заказывать свой утренний кофе. Дышите глубоко и центрированно, затем направьте свой голос в нужную сторону (в данном случае в уши бариста) и на выдохе произнесите: «Капучино, пожалуйста».

На ровность голоса влияют наши эмоции. Любое сильное чувство и даже слабейшая стрессовая реакция сопровождаются резким повышением уровней кортизола и адреналина. Эти гормоны вызывают сокращение мышц, в том числе и тех, которые располагаются в области гортани, из-за чего горло буквально сковывается. Диафрагма перестает функционировать в правильном режиме и начинает подрагивать и подскакивать, а брюшная стенка — вибрировать от чересчур бурных эмоций, вот почему подчас так трудно произносить, скажем, хвалебные речи.