Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Наши привычки и особенности движения и поведения влияют на конвергентное и дивергентное мышление, и этим фактом можно воспользоваться. Исследование, проведенное в 2014 г. в Стэнфордском университете, показало, что, когда участники эксперимента находились в сидячем положении, перспективные инновационные идеи пришли к 50 % из них. Для сравнения: тем, кто в ходе эксперимента ходил, а не сидел, инновационные идеи пришли аж в 95 % случаев, а значит, вероятность того, что нас осенит на ходу, на 45 % выше, чем когда мы в покое. Причем совершенно не важно, ходили ли испытуемые по беговой дорожке в помещении или шагали по улице, — само это действие стимулировало у них креативность.

В 2013 г. доктор Питер Ловатт, известный как доктор Танец, опубликовал в Хартфордширском университете исследование, доказывающее, что структурированные, повторяющиеся движения улучшают конвергентное мышление, а пластичные и спонтанные — способствуют дивергентному мышлению. То, какой вид спорта мы для себя выбираем, какому танцу решаем обучиться и на какое занятие в фитнес-клубе записываемся, какую йогу практикуем и какой отдых предпочитаем, — все это влияет на наше мышление. Свободная, импровизационная деятельность подстегивает нашу креативность, а системные, из раза в раз одинаковые занятия учат мыслить более структурированно.

Тем, у кого от природы развито дивергентное мышление и преобладает стремление к воплощению своих идей в жизнь, подойдут стрельба из лука, балет, фехтование, альпинизм, рисование красками, ежевечерняя уборка на столе. Наведение порядка в своем теле и окружающей обстановке подкрепляет дивергентное мышление и помогает уловить суть открывшихся вам идей и начать новый день с ясной головой. Тем же, у кого больше развито конвергентное мышление и кто хочет улучшить свои творческие способности, будут полезны, например, айкидо, сальса, клифф-дайвинг, присоединение к группе художников-абстракционистов. Таким людям есть смысл оставлять стол в небольшом беспорядке, чтобы с утра вернуться к работе. Создание легкого хаоса и пластичность движений способствуют возникновению связей между разными областями мозга, отвечающими за память, эмоции, опыт, и в итоге в активную работу включается не только префронтальная кора, где принимаются окончательные решения.

Писатели, актеры, танцоры, музыканты и хореографы обычно достигают максимальной креативности при определенных условиях. Например, для того чтобы писать, мне нужна абсолютная тишина, и я предпочитаю заниматься этим по утрам, особенно первую пару часов после пробуждения, когда мой мозг работает в полную силу. Потом я иду на пробежку с собакой, занимаюсь йогой, тренирую размеренное или свободное дыхание — в зависимости от того, нужна ли мне стабильность или расслабленность. По вечерам я всегда читаю отрывки из разных книг, чтобы всесторонне простимулировать сознание. Еще я порой погружаюсь в исторический роман или смотрю сериал, чтобы на время отвлечься от решения задач. Также для меня чрезвычайно важно обмениваться идеями в разговоре и задавать вопросы. Мой 18-летний сын Ангус часто делится со мной очень ценными, свежими идеями, имеющими отношение к теме моей работы.

Хореограф Уэйн Макгрегор поддерживает свою креативность несколько иначе. Его первый помощник — разнообразие. Уэйн предпочитает иметь в своем портфолио самые разные проекты, которые он называет «кормушками». Вместо того чтобы плотно забивать свое расписание на ближайшие десять лет, он распределяет время таким образом, чтобы всегда можно было ухватиться за новые интересные возможности. Например, когда мы с ним виделись недавно, он только что закончил подготовку инсталляции с танцами и дронами, а потом работал над фильмом «Фантастические твари и где они обитают» и готовился приступить к постановке очередного спектакля для своего театра. Еще один способ Уэйна — стимуляция чувств. Его первая встреча с Эдмундом де Ваалем (который работает с гладким фарфором, до обжига напоминающим мягкий пластилин) произошла в студии знаменитого художника. Они обсудили грядущее сотрудничество, разминая в руках фарфор. Это было все равно что играть с твердым молоком или шелком. Лепить из этого гладкого материала было приятно, что поспособствовало выработке дофамина у собеседников и повысило их креативность. Благодаря этому, а также тому, что подобная тактильная деятельность отвлекает участки мозга, ответственные за принятие решений, позволяя сформироваться глубинным связям между отвечающими за креативность частями мозга, у них состоялся весьма творческий и «дивергентный» разговор, совсем не такой, как если бы они встретились в чьем-то офисе. И наконец, Уэйн предпочитает создавать обстановку, которая способствует пробуждению креативности в других людях, а это требует отсутствия четкого порядка. Например, на репетициях он включает музыку еще до прибытия танцоров, часто пересаживает их, задает много вопросов.