Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

СОВЕТ. Чтобы стимулировать креативность, скачайте разработанное Эдризом Пештазом приложение «Неочевидные стратегии» (Oblique strategies). Каждый день вы найдете в нем слова и фразы, которые пробудят в вас новые мысли. Это забавно.

Наличие жестких сроков может как способствовать креативности и инновациям, так и сдерживать их. Некоторые рассказывают, что приближение дедлайна вызывает у них прилив творческой энергии. Уровни адреналина и кортизола повышаются, и мы начинаем изо всех сил торопиться к финишу. Если до этого нам хватило времени на погружение и вдохновение, то это ускорение воодушевит и порадует. Если же нет, уровень кортизола повысится и мы будем испытывать дискомфорт и неуверенность и горько сожалеть о том, что у нас заканчивается время. Порой удачные идеи приходят слишком поздно, а нам не хватает смелости на то, чтобы что-то изменить в уже готовой работе. Планирование творческой и инновационной деятельности чрезвычайно важно. Необходимо выделить время на каждый из этапов и поддерживать пластичность в критические моменты.

СОВЕТ. Подумайте о том, что у вас сейчас не получается. Встаньте, встряхнитесь — покрутитесь, попробуйте раскачаться, потрястись — и придумайте как можно больше новых способов выполнения этой задачи.

Если сроки поджимают, вам поможет быстрое, но нерезкое переключение между типами мышления. Чтобы переход был эффективнее, меняйте и положение тела, и окружающую обстановку, причем выделите конкретное время для каждой перемены. Это повысит вероятность того, что вас посетит вдохновение и хорошая творческая идея. В дополнение к кабинету у Пэт есть еще несколько «рабочих мест» по всему дому, и она часто трудится именно там, когда близится дедлайн или когда задача особенно трудна. Одна только смена обстановки уже придает Пэт сил и дарит новые творческие идеи.

СОВЕТ. Если вам нужно между важными встречами переключиться из конвергентного режима в дивергентный, встряхнитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и широкими шагами направьтесь к месту встречи, размахивая руками и выбрав более длинный и живописный путь.

Понимание всех этих моментов способствует креативности и новаторству, так что давайте приступим к тренировке.

Потренируемся. Креативность и новаторство

Напрягите все мышцы и скажите вслух: «Я чувствую свою креативность, и мне легко приспособиться к новым условиям». Верно ли это утверждение? Ощущаете ли вы разлад между мыслью, ощущением и телом? В каком физическом состоянии вы лучше творите? Физическое напряжение и фиксированное внимание в данном случае будут только мешать, в то время как расслабленное, созерцательное состояние куда более продуктивно.

Упражнение: памятка по креативности и новаторству (в случае самостоятельной работы)

Ваше физическое, ментальное и эмоциональное состояние — это своего рода почва, в которой зерну предстоит пустить корни и прорасти. Для того чтобы вас посетили новые идеи и озарения, необходимо:

• сбросить мышечное напряжение и сделать тело пластичным;

• дышать свободно;

• облегчить себе социальную жизнь — устранить все источники конфликтов;

• улыбаться;

• сменить обстановку — например, повесить новую картину;

• стимулировать рождение у себя новых идей за счет активного чтения и обучения;

• утихомирить мышление и подключить внутренний фокус;

• не слишком усердствовать;

• высыпаться;

• чаще ходить пешком;

• определить, какие еще условия требуются лично вам.

Упражнение: памятка по креативности и новаторству (в случае коллективной работы)

Зачастую мы работаем над проектом не самостоятельно, а в сотрудничестве, дополняя идеи друг друга. Благоприятные условия поспособствуют тому, чтобы наши инновационные идеи воплотились в жизнь. Нам потребуются:

♦ Доверие. Чтобы сформировать доверие внутри группы, дайте всем ее членам возможность пообщаться между собой и поделиться личными историями.